Combien de temps l'estomac peut-il réduire après l'accouchement?
De nombreux changements se produisent pendant la grossesse, y compris ceux qui se produisent dans le corps. Cela fait craindre à certaines mères que leur forme corporelle change après la grossesse. Cependant, avec un peu d’effort (exercice et régularisation de la prise alimentaire), il n’est pas impossible pour les mères de retrouver la forme de leur corps. Ne vous inquiétez pas, le ventre après l'accouchement va bientôt rétrécir. Mais quand?
Quand l'estomac après l'accouchement commence à rétrécir à nouveau?
Pendant neuf mois, votre estomac continue de se développer pendant la grossesse. Cela rend vos muscles abdominaux s'étirer. Alors, naturellement, si votre corps a besoin de temps pour se redresser comme avant la grossesse.
Mais ne vous inquiétez pas trop, car votre estomac va se rétrécir peu après l'accouchement. Les bébés, le placenta et le liquide amniotique qui sortent pendant l'accouchement rendent votre estomac moins gros que lorsque vous étiez enceinte. Vous allez perdre environ 5 kg de poids après l'accouchement.
Même si vous avez perdu du poids après l’accouchement, votre estomac peut quand même ressembler à une grossesse de plusieurs mois. Ceci est normal et ne prend que quelques semaines pour le réduire.
Il faut environ 4 à 6 semaines pour que l'utérus se contracte. Cependant, il faut plusieurs mois à la peau pour retrouver son élasticité. Le temps nécessaire au retour de l'estomac à la taille, comme avant la grossesse, peut varier selon la mère. Cela dépend de nombreux facteurs, tels que:
- La taille de votre corps avant de devenir enceinte
- Le poids que vous obtenez pendant la grossesse
- Dans quelle mesure êtes-vous actif dans vos activités ou dans le sport?
- Facteur d'hérédité
- Si c'est votre première grossesse
Certaines choses peuvent être faites pour accélérer le dégonflage de l'estomac
Certaines choses que vous pouvez faire pour réduire la taille de votre estomac avant la grossesse. Parmi eux, à savoir:
L'allaitement
L'allaitement permet au corps de brûler plus de calories, environ 500 calories par jour. Cela vous aide certainement à perdre du poids après l'accouchement. Ainsi, votre estomac se rétrécira encore plus rapidement. De plus, lors de l’allaitement, le corps libère également des hormones qui déclenchent les contractions utérines. Cela accélère la contraction de l'utérus, de sorte que l'estomac après l'accouchement puisse se contracter plus rapidement.
Cela devrait également être soutenu par un apport alimentaire adéquat. Si vous mangez plus que vos besoins, cela peut évidemment rendre la perte de poids plus difficile.
Ajustez votre alimentation
Selon le Congrès américain des obstétriciens et gynécologues (ACOG), des habitudes alimentaires saines qui ont débuté pendant la grossesse peuvent vous permettre d’approcher plus rapidement de votre poids normal quelques mois après l’accouchement..
Même si vous souhaitez conserver la forme de votre corps comme auparavant, il n'est pas conseillé de limiter votre consommation de nourriture. Vous devez seulement ajuster votre régime alimentaire. Certaines choses qui peuvent vous aider à atteindre un poids normal après l’accouchement sont:
- Ne sautez pas l'heure du petit déjeuner
- Mangez beaucoup de légumes et de fruits, au moins cinq portions par jour
- Mangez beaucoup d'aliments fibreux, tels que l'avoine, l'avoine, les noix et les graines
- Vous pouvez remplacer votre source principale d'hydrates de carbone par plus de fibres, comme du riz brun, du pain de blé entier, des pâtes de blé entier ou des pommes de terre.
- Définissez votre portion de repas, n'en faites pas trop
- Faites attention au nombre et au type de collations que vous mangez
Les sports
Pour compenser les calories qui entrent dans le corps, vous devez faire de l'exercice. L'exercice peut aider à brûler plus de calories et à resserrer les muscles abdominaux de sorte que l'estomac se contracte plus rapidement.
Commencez l'exercice avec un type d'exercice doux. Faire des exercices du plancher pelvien ou de Kegel peut vous aider à resserrer vos muscles abdominaux. Il est également possible de marcher tranquillement le matin tout en promenant votre bébé. Essentiellement, gardez votre corps actif.
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