Combien de temps l'enfant devrait-il dormir?

Le sommeil est l'un des besoins des enfants. Tout comme la nutrition, le sommeil affecte également la croissance et le développement des enfants. Une durée de sommeil suffisante pour les enfants leur donne assez d'énergie pour établir des connexions cérébrales. Cependant, les enfants ont parfois du mal à dormir, même s'ils ont besoin d'une durée de sommeil supérieure à celle des adultes. De combien de sommeil l'enfant a-t-il besoin??

L'importance d'obtenir suffisamment de temps de sommeil pour les enfants

Avant de discuter de la durée du sommeil dont un enfant a besoin, vous devriez peut-être aussi savoir quels avantages l’enfant obtient quand il satisfait à la durée de sommeil dont il a besoin..

1. Aide à la croissance et au développement

L'un des avantages les plus importants dont bénéficient les enfants lorsqu'ils dorment est d'aider leur croissance et leur développement. Oui, vous ne pouvez pas vous attendre à ce que cela se produise pendant le sommeil, mais il s'avère que l'hormone de croissance maximale de l'enfant est libérée lorsque celui-ci atteint le sommeil le plus profond. Bien que l'hormone de croissance de l'enfant soit réellement libérée tout au long de la journée.

2. aide à maintenir la santé cardiaque

Les experts soupçonnent que le sommeil peut protéger les enfants des dommages aux vaisseaux sanguins dus à la circulation des hormones du stress. Les enfants qui souffrent souvent de troubles du sommeil ont une stimulation cérébrale excessive pendant le sommeil, ce qui peut déclencher la libération d'hormones du stress excessives.

3. aide à maintenir le poids

Une durée de sommeil suffisante pour les enfants peut également maintenir le poids de l'enfant. Certaines preuves montrent que dormir trop peu peut entraîner un excès de poids chez les enfants. La privation de sommeil peut affecter l'hormone leptine, une hormone qui signale la satiété. Les enfants qui manquent de sommeil peuvent connaître une réponse perturbée, ils vont donc continuer à manger et prendre du poids..

4. Aide à maintenir l'immunité

Les enfants qui manquent de sommeil peuvent être plus sensibles à la douleur. Oui, pendant le sommeil, le corps produit également des protéines capables de lutter contre les infections, les maladies et le stress. Cette protéine s'appelle la cytokine. Moins le sommeil de l'enfant est long, plus le nombre de cytokines dans le corps sera affecté, de sorte que les enfants sont plus susceptibles de tomber malades.

5. Aide à améliorer les compétences d'apprentissage

Même si le bébé dort, il s'avère que son cerveau fonctionne toujours. Cela a également été démontré dans une étude du Columbia University Medical Center que les nouveau-nés apprennent réellement au coucher, cités par Parents. Même s’il est encore bébé, il s’avère que le sommeil développe également les capacités d’apprentissage des enfants de tous les âges. Pour cette raison, les enfants ont besoin de sommeil. Si l'enfant ne dort pas assez la nuit, il peut suffire le jour. Dormez de jour et de nuit, deux avantages pour les enfants.

Combien de temps prend le sommeil pour l'enfant?

Les bébés et les enfants ont besoin d’une durée de sommeil suffisante pour favoriser très rapidement leur développement physique et mental. La durée du sommeil nécessaire aux bébés et aux enfants varie en fonction de l'âge. Selon la National Sleep Foundation, la durée du sommeil d'un enfant en fonction de son âge est la suivante:

Nouveau-nés (0-3 mois)

Les nouveau-nés ont besoin d'autant de sommeil 14-17 heures dans une journée. Cette durée de sommeil ne se passe pas dans un sommeil, mais dans de nombreux moments de sommeil et irrégulière. Habituellement, un nouveau-né dort de 1 à 3 heures en une nuit et le bébé se réveille s'il a besoin de manger ou de changer de couche..

Nourrissons âgés de 4 à 11 mois

Cet âge bébé a besoin de la durée du sommeil pendant 12-15 heures dans une journée. Les bébés de cet âge font généralement la sieste deux fois. À l'âge de 6 mois, le bébé ne se réveille généralement pas au milieu de la nuit pour demander l'allaitement, il passera la nuit à dormir profondément. Peut-être que cela se fera à l'âge de 9 mois chez d'autres bébés.

Enfants âgés de 1-2 ans

Les enfants âgés de 1 à 2 ans ont besoin de la même durée de sommeil 11-14 heures dans une journée. Lorsqu'un enfant atteint l'âge de 18 mois, il ne fait habituellement qu'une sieste, qui dure généralement de 1 à 3 heures. Il est préférable de faire la sieste d'un enfant pendant la journée, car si elle approche de la nuit, cela peut interférer avec son sommeil nocturne..

Enfants âgés de 3 à 5 ans

Lorsque l'enfant atteint l'âge de 3 ans, la durée de son sommeil diminue. 3-5 ans ont besoin de dormir pendant 10-13 heures dans une journée. À cet âge, certains enfants ont généralement du mal à dormir et se réveillent la nuit. L'imagination grandissante des enfants fait que les enfants de cet âge peuvent avoir peur en allant se coucher et faire des cauchemars.

Enfants âgés de 6 à 13 ans

La durée du sommeil dont un enfant a besoin entre 6 et 13 ans est aussi grande que 9-11 heures. Remplir cette durée de sommeil est peut-être difficile, car à cet âge, les enfants passent plus de temps à l'extérieur de la maison pour effectuer leurs activités telles que l'école, l'exercice, les jeux, etc. En outre, les enfants de cet âge ont également commencé à s'intéresser au temps passé devant un téléviseur ou un ordinateur. Des choses comme ça peuvent interférer avec son sommeil.

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