À quel point le taux de cholestérol normal devrait-il être dans le corps?

Vous pensez peut-être que le cholestérol est vraiment une chose à éviter. En fait, tout le cholestérol dans le corps n’est pas mauvais, car le corps a également besoin d’un bon cholestérol pour remplir ses fonctions. Tant que vous maintenez un taux de cholestérol normal, votre corps peut fonctionner correctement et éviter les problèmes de santé..

Le cholestérol dans le corps est divisé en bon cholestérol et mauvais cholestérol. Les deux doivent être en quantité équilibrée pour que vous soyez en bonne santé. Des taux trop élevés de mauvais cholestérol dans le sang ou trop bas de bon cholestérol dans le sang peuvent certainement être mauvais pour la santé car ils peuvent augmenter le risque de crise cardiaque, de maladie cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral.

Type de cholestérol dans une condition physique normale

Le cholestérol est une substance cireuse qui provient de votre corps et de la nourriture que vous mangez. Le corps, en particulier le foie, produit le cholestérol dont vous avez besoin, puis le libère dans le sang. Le foie produit plus de cholestérol lorsque vous mangez beaucoup d'aliments contenant beaucoup de graisses saturées et trans.

Une trop grande quantité de cholestérol dans votre circulation sanguine peut entraîner la formation de plaques, qui peuvent ensuite inhiber votre circulation sanguine. Si le flux sanguin vers le cerveau se bloque, cela peut provoquer un accident vasculaire cérébral. Si la circulation sanguine est obstruée dans le cœur, c’est ce qui provoque une crise cardiaque..

Il existe deux types de cholestérol dans notre corps, à savoir le bon cholestérol et le mauvais cholestérol..

Bon cholestérol

La quantité élevée de bon cholestérol ou de lipoprotéines de haute densité (HDL) dans le sang est une bonne chose pour la santé. Le cholestérol HDL peut protéger votre corps contre les maladies cardiaques, car ce type de cholestérol peut aider à réduire le mauvais cholestérol dans votre circulation sanguine..

Le cholestérol HDL absorbera l'excès de mauvais cholestérol dans le sang, puis l'amènera au foie pour qu'il soit décomposé et retiré du corps. En d'autres termes, le cholestérol HDL aide votre corps à maintenir son taux de cholestérol total pour qu'il reste normal. C’est la raison pour laquelle des taux élevés de cholestérol HDL dans le sang peuvent vous aider à éviter les maladies cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux..

Mauvais cholestérol

Le mauvais cholestérol ou les lipoprotéines de basse densité (LDL) peuvent causer des problèmes au système circulatoire. Plus le taux sanguin est élevé, plus le risque de maladie cardiaque augmente. Si la quantité est trop importante, ce cholestérol peut obstruer les artères et réduire l'apport de sang riche en oxygène dans tout le corps..

Le cholestérol LDL peut également causer des caillots sanguins pouvant déclencher une crise cardiaque à tout moment. Vous pouvez réduire le cholestérol LDL dans le sang en améliorant vos habitudes alimentaires, en faisant de l'exercice régulièrement ou en prenant des médicaments réduisant le cholestérol, si nécessaire..

Divers avantages du cholestérol pour des fonctions corporelles normales

Votre corps peut en effet produire son propre cholestérol en utilisant des matières premières dérivées de la nourriture, mais vous avez toujours besoin d'un apport en cholestérol pour remplir les fonctions suivantes:.

1. Former des cellules du corps

Les cellules sont les plus petites unités constitutives du corps et les cellules de votre corps ont besoin du cholestérol comme l’un des ingrédients principaux qui le composent. Avec les chaînes lipidique et phosphorique, le cholestérol forme une double membrane qui protège tous les composants contenus dans la cellule. Le pourcentage de cholestérol dans certains types de cellules corporelles peut même atteindre 50%, ce qui est très important pour maintenir la continuité de la fonction de ces cellules..

2. Soutien cellulaire

Des quantités normales de cholestérol sanguin sont nécessaires pour soutenir la couche membranaire des cellules de votre corps. Le cholestérol a une molécule plus rigide que la chaîne grasse qui se trouve sur les membranes cellulaires. Cela fait du cholestérol un matériau de support idéal, ce qui limite la pénétration d'autres molécules plus petites. Le cholestérol dans les membranes cellulaires est également utile pour maintenir la structure cellulaire et empêcher l'entrée d'ions.

3. Matière première hormone

L'une des principales fonctions du cholestérol est de former des hormones. Le cholestérol est stocké dans diverses glandes corporelles telles que les glandes surrénales, les ovaires et les testicules avant d'être converti en hormones stéroïdes. Les hormones jouent un rôle important dans toutes les fonctions de votre corps. Sans elle, le corps humain peut présenter des anomalies liées au poids, à la digestion, à la santé des os, à la reproduction, voire à la santé mentale..

4. digestion

Le processus de digestion ne consiste pas seulement à endormir les aliments dans l'estomac et à absorber les nutriments dans l'intestin. Il existe d'autres composants qui ne sont pas moins importants dans ce processus, par exemple la bile. Le fluide biliaire est formé à partir de divers ingrédients et l’un d’eux est le cholestérol. Sans bile, votre corps ne peut pas digérer parfaitement les graisses. La graisse non digérée peut pénétrer dans le sang et obstruer les artères, ce qui augmente le risque de maladie cardiaque.

5. Formation de vitamine D

Le corps humain ne peut pas produire de vitamine D elle-même. La formation de vitamine D nécessite des précurseurs (matières premières), dont l’un est le cholestérol sous forme de 7-déshydrocholestérol. À l'aide de rayons ultraviolets, le précurseur de la vitamine D contenu dans le corps est ensuite converti en vitamine D.

Comment mesurer le cholestérol normal dans le corps?

Selon l'American Heart Association, le taux de cholestérol dans le sang est mesuré au moins une fois tous les cinq ans pour chaque personne de plus de 20 ans. Ce test est communément appelé profil lipidique. Il est important de connaître le taux de cholestérol dans votre corps afin d'éviter de développer des maladies associées au cholestérol..

Après avoir effectué ce test de cholestérol, vous obtiendrez les résultats suivants: quantité totale de cholestérol total dans l'organisme, cholestérol LDL, cholestérol HDL et triglycérides..

Le cholestérol total indique la quantité de cholestérol LDL, de cholestérol LDL, de triglycérides et d’autres composants lipidiques. Les triglycérides représentent la quantité de graisse dans le sang obtenue à partir des aliments que nous mangeons. Les calories, l'alcool et le sucre en excès dans le corps seront convertis en triglycérides et stockés dans les cellules adipeuses du corps. Des taux élevés de triglycérides dans le corps peuvent vous exposer à un risque élevé de maladie cardiaque.

Limites de cholestérol normales pour les enfants et les adultes

Le cholestérol n’est pas seulement un problème pour les adultes. Les enfants peuvent également connaître des taux de cholestérol élevés en raison de certains facteurs. Par conséquent, la surveillance du cholestérol doit être effectuée chez les enfants et les adultes. Les limites pour chaque type de cholestérol sont les suivantes.

Pour les enfants

Le contenu cholestérol total bon dans le corps est moins de 170 mg / dl, inclus dans la catégorie haute si elle atteint 200 mg / dl ou plus.
Le contenu Cholestérol LDL la normale dans le corps est inférieure à 110 mg / dl, et peut aggraver votre santé si les niveaux ont atteint 130 mg / dl ou plus (catégorie élevée).
Le contenu Cholestérol HDL bon dans le sang est de 45 mg / dl ou plus. Le cholestérol HDL dans le sang est dit faible s'il est inférieur à 40 mg / dl.
Le contenu triglycéride dans le bon sang est inférieur à 75 mg / dl (pour les enfants de 0 à 9 ans) et inférieur à 90 mg / dl (pour les enfants de 10 à 19 ans). Les niveaux de triglycérides sont dits élevés s'ils atteignent 100 mg / dl ou plus (chez les enfants de 0 à 9 ans) et 130 mg / dl ou plus (chez les enfants de 10 à 19 ans)..

Pour les adultes

Le contenu cholestérol total bon dans le sang est inférieur à 200 mg / dl, inclus dans la catégorie haute si les niveaux atteignent 240 mg / dl ou plus.
Le contenu Cholestérol LDL bon dans le sang est moins de 100 mg / dl, et mettra en danger votre santé si les niveaux atteignent 160 mg / dl ou plus.
Le contenu Cholestérol HDL bon dans le corps est de 40 mg / dl ou plus, et peut être considéré comme faible si le niveau est inférieur à 40 mg / dl.
Le contenu triglycéride bon dans le sang est moins de 150 mg / dl, et est inclus dans la catégorie haute si les niveaux atteignent 200 mg / dl ou plus.

Les facteurs qui rendent les niveaux de cholestérol deviennent anormaux

Un taux élevé de cholestérol dans le sang peut être provoqué par divers facteurs. Certains d'entre eux sont génétiques et ne peuvent pas être modifiés, mais vous pouvez également contrôler certains facteurs liés à l'environnement et au mode de vie..

Voici les facteurs qui peuvent déclencher le cholestérol.

1. genre

La ménopause rend les femmes plus susceptibles que les hommes de développer des taux de cholestérol. À la ménopause, la pression artérielle, le mauvais cholestérol et les triglycérides dans votre sang augmentent. Pendant ce temps, le cholestérol HDL bon pour le corps reste normal ou diminue.

2. l'âge

Les conditions chimiques et le métabolisme de votre corps changent avec l'âge. Votre cœur, par exemple, verra sa fonction diminuer, de sorte qu’il ne pourra plus décomposer le cholestérol LDL aussi efficacement qu’avant. Les hommes âgés de 45 ans et plus et les femmes âgées de 55 ans et plus sont également plus à risque de développer des taux de cholestérol et de maladie cardiaque.

3. Antécédents familiaux

Certaines personnes peuvent être nées avec une maladie génétique appelée hypercholestérolémie familiale (FH). Cette condition fait que les personnes atteintes ont des taux de cholestérol LDL dépassant les limites normales, même pendant leur enfance. En vieillissant, les hormones de santé qui ne sont pas traitées correctement s’aggravent et augmentent le risque de maladie cardiaque..

4. Mauvaises habitudes alimentaires

La nourriture a une grande influence sur la détermination de votre cholestérol sanguin. Si vous consommez souvent les types d'aliments suivants, vous êtes plus susceptible de connaître une augmentation de votre mauvais cholestérol.

Contient beaucoup de graisses saturées telles que la viande grasse, la peau de poulet, les organes et les viscères, et les produits laitiers gras.
Contient beaucoup de gras trans, tels que des aliments frits, des gâteaux sucrés, de la crème, du maïs soufflé instantané et divers types de malbouffe. Le gras trans est un type de graisse artificielle trouvée dans l'huile de cuisson hydrogénée. Cette graisse peut augmenter le cholestérol LDL tout en réduisant le cholestérol HDL, il faut donc l'éviter.
Aliments transformés ou riches en glucides. Les aliments instantanés, en conserve ou emballés sont des exemples des aliments les plus fréquemment consommés. Ce type de nourriture ne contient généralement plus d'éléments nutritifs, ainsi que des aliments frais.

5. obésité

On dit que vous êtes obèse si votre indice de masse corporelle est supérieur à 30. L'obésité n'est en réalité pas une maladie, mais une condition qui peut augmenter le risque d'autres problèmes de santé, notamment une augmentation du cholestérol supérieure à la normale. Cette condition peut augmenter le cholestérol LDL et réduire le cholestérol HDL.

6. Habitudes de fumer

Fumer peut réduire le cholestérol HDL, nécessaire au maintien de la santé. En outre, le tabagisme affecte également les dommages causés à la paroi de vos vaisseaux sanguins. Les deux entraînent une plaque de cholestérol plus collante aux vaisseaux sanguins et bloquent le flux sanguin vers le cœur.

7. Manque d'exercice

L'activité physique telle que l'exercice est très nécessaire pour maintenir l'équilibre des calories qui entrent et sont brûlées par le corps. L'exercice peut également augmenter le bon cholestérol dont votre corps a besoin. À l'inverse, le manque d'exercice entraînera un gain de poids qui conduit à l'obésité.

Comment maintenir un taux de cholestérol normal?

En adoptant un mode de vie sain, vous pouvez devenir le niveau de cholestérol de votre corps. Vous pouvez faire les choses suivantes:

Faites des choix alimentaires sains. Consommez des aliments riches en fibres, car ces derniers peuvent aider à éliminer les taux de mauvais cholestérol dans le sang. En outre, choisissez des matières grasses saines pour votre consommation, telles que l'huile d'olive, l'avocat et les noix. La graisse contenue dans cet ingrédient alimentaire n'augmentera pas votre taux de cholestérol LDL. Une autre chose importante est de limiter votre consommation de matières grasses, tels que les aliments riches en graisses saturées.
Faites de l'exercice régulièrement, au moins 30 à 60 minutes par jour. L'exercice peut vous aider à perdre du poids, à augmenter le taux de cholestérol HDL et à réduire le cholestérol LDL dans le sang..
Gardez votre poids dans la fourchette normale. Le surpoids a tendance à augmenter votre taux de cholestérol et peut également augmenter votre risque de maladie cardiaque.
Arrêtez de fumer. Parce que le tabac dans les cigarettes peut augmenter les taux de triglycérides dans le sang.
Des médicaments hypocholestérolémiants peuvent s'avérer nécessaires pour réduire le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

Le cholestérol normal est obtenu par un mode de vie sain, un régime alimentaire équilibré et une activité physique adéquate. Si vous mangez encore souvent des aliments pouvant augmenter le mauvais cholestérol, essayez de le limiter à partir de maintenant. De même, si vous fumez encore et que vous manquez d'activité physique, il n'est jamais trop tard pour changer votre style de vie pour le mieux..

Vous devez également surveiller le taux de cholestérol en vous soumettant à des contrôles réguliers. L'American Heart Association vous recommande également de vérifier votre taux de cholestérol sans attendre l'âge de 40 ans ou plus. Un examen doit également être effectué sur les enfants qui ont des antécédents d'hypercholestérolémie dans leur famille. Ceci est utile pour prévenir les complications de l'hypercholestérolémie à l'avenir.

Lire aussi:

Problèmes d'hormone thyroïdienne et taux de cholestérol élevé, quelle est la relation?
Avoir un taux de cholestérol élevé, quand commencer à boire des médicaments contre le cholestérol?
Connu pour être riche en cholestérol, il semble que ce soit divers avantages de la chair de crabe