Divers avantages de boire de l'eau infusée pour la santé
L'eau infusée est actuellement à la hausse car elle est considérée comme l'une des boissons complémentaires pour un mode de vie sain et riche en avantages. Vous voyez souvent des tranches de fruits trempées dans de l'eau potable? Eh bien, cela s'appelle de l'eau infusée. On dit que l'eau infusée est capable de perdre du poids, aide le processus désintoxication corps, pour améliorer la santé globale. Alors, est-il vrai que les diverses revendications des avantages de l'eau infusée? Découvrez les faits ci-dessous.
Qu'est-ce que de l'eau infusée?
L'eau infusée est une eau minérale mélangée à divers fruits, légumes, herbes ou épices frais. Vous pouvez faire boire celui-ci à la maison. Il n'y a pas de fruits, légumes, herbes ou herbes spéciaux pour faire de l'eau infusée. Le choix des ingrédients est adapté à ce que vous aimez.
Cette boisson sera conservée dans une bouteille d'eau minérale et réfrigérée au réfrigérateur pendant au moins 1 à 12 heures afin que le jus soit mieux intégré à l'eau. Après avoir été laissés seuls pendant longtemps, les morceaux de fruits ou de légumes utilisés sont généralement mous.
Pour certaines personnes, ces ingrédients sont jetés car ils se sentent mal à l'aise lorsqu'ils sont consommés. Par conséquent, de nombreuses personnes considèrent l'eau infusée comme une boisson aromatisée aux fruits ou une boisson à base de jus de fruits. Parce qu'ils ne consomment que de l'eau de fruits et de légumes trempée.
Quelle que soit la façon dont vous la consommez, l’eau infusée est l’une des boissons les plus saines offrant de nombreux avantages. Même si, jusqu'à présent, diverses affirmations n'ont pas été scientifiquement prouvées.
Divers avantages de l'eau infusée
Voici certaines des revendications des avantages de l'eau infusée avec les faits:
1. Perdre du poids
Le citron est l’un des fruits les plus consommés par les personnes qui suivent un régime pour perdre du poids. Même les citrons sont digadang en tant que corps "administrateurs" de la nourriture. Il n’est donc pas étonnant que beaucoup de gens comprennent maintenant divers mélanges de citron comme étant une bonne herbe consommée pour l’alimentation, dont l’une est utilisée comme eau infusée.
On pense que l'eau de citron réduit le poids, car ce fruit contient de la pectine, un type de fibre capable de procurer une sensation de satiété durable. De nombreuses personnes supposent que la teneur en pectine du citron peut réduire l'apport calorique en une journée, car elle ne donne pas facilement faim après l'avoir consommée. Eh bien, voici beaucoup de gens qui ont tort.
En fait, la quantité de pectine dans le citron n’est pas aussi importante que vous le pensez pour réduire votre poids..
Jason Ewoldt, RDN, LD, nutritionniste du programme pour une vie saine de la clinique Mayo, souscrit à l'hypothèse selon laquelle le citron est un fruit hypocalorique et qu'il est utile pour contrôler les calories si vous souhaitez perdre du poids..
Cependant, cela ne signifie pas si ce fruit peut réduire votre poids. Un citron de taille moyenne ne contient que 2 grammes de fibres. Si elle est pressée ou coupée en morceaux pour être transformée en boissons, la teneur en fibres qui pénètre dans le corps sera encore moins importante. Cependant, comparée au thé ou au café, l’eau citronnée peut en effet être un choix de boissons beaucoup plus sain.
2. Prévenir le vieillissement cutané
Les fruits qui sont souvent utilisés dans de l'eau infusée sont généralement riches en antioxydants et en vitamine C. C'est pourquoi de nombreuses personnes choisissent les agrumes, les citrons, les fraises, les kiwis, les pommes, etc. pour les mélanges d'eau infusée..
Divers fruits et légumes riches en antioxydants et en vitamine C procurent de nombreux avantages pour la santé de la peau, notamment en inhibant le vieillissement de la peau..
Il a été prouvé que ces deux composés aident le corps à produire plus de collagène pour resserrer et resserrer la peau. Cependant, il ne peut pas empêcher ou arrêter automatiquement le processus de vieillissement qui s'est produit.
Pour maintenir la santé globale de votre peau, vous devez également répondre à vos besoins nutritionnels en consommant beaucoup de fruits, de légumes, de grains entiers et de sources de protéines faibles en gras..
Donc, ne consommez pas que de l'eau infusée, équilibrez-la également avec l'application d'un régime alimentaire sain et équilibré. De cette façon, les avantages de cette eau infusée peuvent être ressentis de manière plus optimale par votre corps..
3. Pour désintoxiquer, éliminer les toxines dans le corps
Les avantages de cette eau infusée ne sont pas moins phénoménaux. Oui, beaucoup de gens croient que l'eau infusée est utile pour détoxifier, c'est-à-dire éliminer les toxines qui s'accumulent dans le corps et aider à perdre du poids..
En fait, le terme désintoxication et poisons utilisé pour revendiquer les avantages de cette eau infusée semble encore vague. Jusqu'à présent, il n'y avait pas suffisamment de preuves suffisantes pour affirmer qu'il existait un produit ou une méthode de régime alimentaire capable d'accélérer le processus de détoxication du corps ou de le rendre plus efficace..
Parce que votre corps a son propre moyen d'éliminer les toxines qui s'accumulent dans le corps. Ce rôle appartient aux reins et au foie, qui jouent un rôle important dans l'élimination des toxines dans l'organisme par l'urine, les selles et la sueur..
Eh bien, pour aider à stimuler le mécanisme de bon fonctionnement, il est conseillé de boire plus d'eau et de manger plus de fruits et de légumes.
N'oubliez pas de garder vos reins et votre foie en bonne santé. De cette façon, votre corps nettoiera naturellement tous les poisons et les produits qui ne sont plus utilisés..
4. Hydrater le corps au lieu de l'eau pure
Les experts disent que l'eau infusée vous aide à rester hydraté. Environ 60 à 70% du poids du corps humain est constitué d'eau, et chaque processus corporel, y compris la circulation, la digestion et la régulation de la température de votre corps, doit être suffisamment absorbé. Donc, vous pouvez imaginer, à droite, comment l'eau joue un rôle important dans nos vies?
En général, tout le monde a besoin de 8 à 12 verres d’eau par jour. Ceci est pour remplacer l'eau qui sort du corps, à la fois sous forme de sueur ou d'urine.
La quantité d'eau libérée par le corps peut dépendre du temps, de vos activités, de votre type de régime, de votre consommation de caféine ou d'alcool. Si le liquide qui sort n'est pas remplacé immédiatement, il n'est pas impossible que vous ressentiez une déshydratation légère ou grave..
La déshydratation est facile si vous buvez moins. Il y a des gens qui n'aiment pas le goût de l'eau ou qui peuvent s'ennuyer si vous devez boire environ 2 litres d'eau par jour, surtout si vous ne buvez que de l'eau..
L'eau infusée peut être le bon choix pour ceux qui n'aiment pas le goût de l'eau mais ne veulent pas consommer de boissons riches en sucre comme les sodas, le thé emballé, le café et les jus de fruits emballés..
Si vous êtes habitué à consommer des boissons gazeuses parce que vous aimez les boissons puissantes, vous pouvez essayer de l’eau infusée. Le goût de l'eau infusée n'est peut-être pas aussi fort que celui des boissons non alcoolisées, mais l'eau infusée peut constituer une alternative aux boissons puissantes qui contiennent très peu de calories ou presque.
5. Des moyens sains de prendre des vitamines
L'eau infusée contient un mélange de fruits et de légumes contenant beaucoup de vitamines. Certains d'entre eux contiennent des types de vitamines solubles dans l'eau. Donc, quand on utilise de l'eau infusée, les vitamines vont sortir et se dissoudre dans l'eau que vous buvez.
Eh bien, c’est l’un des moyens les plus sains de satisfaire vos besoins en vitamines par rapport à la consommation de boissons non alcoolisées prétendument vitaminées mais également additionnées de sucre..
6. Aide à lisser le système digestif
Les avantages de l'eau infusée peuvent également être utilisés pour faciliter le système digestif. Un apport hydrique adéquat est très important pour l'hydratation du corps ainsi que pour la santé digestive afin de faciliter les performances intestinales lors de la digestion des aliments..
Oui, boire beaucoup d'eau peut aider à faciliter les performances intestinales lors de la digestion des aliments, de manière à éviter la constipation. Fondamentalement, l’eau permet au corps de travailler plus efficacement, de sorte que le processus d’élimination des substances résiduelles des organes du corps devienne plus maximal..
Important à comprendre
Bien qu'il y ait des affirmations qui jusqu'à présent n'ont pas été prouvées scientifiquement vraies, cela ne signifie toutefois pas que l'eau infusée ne présente aucun avantage. L'eau infusée peut être utilisée comme boisson alternative pour ceux qui n'aiment pas manger des fruits et boire de l'eau.
Par rapport à la consommation de café, de thé ou de boissons gazeuses riches en sucre et en caféine, l’eau infusée peut constituer un choix plus sain de boissons. En consommant de l'eau infusée, vous pouvez obtenir deux avantages à la fois. Tout d'abord, votre consommation de liquide est remplie. Deuxièmement, vous avez également suffisamment de vitamines et de nutriments provenant de légumes et de fruits que vous aimez.
Même dans ce cas, assurez-vous de choisir les bons fruits et légumes. Avant d'être utilisés comme eau d'infusion, les fruits et les légumes sont d'abord lavés afin de préserver la propreté et la sécurité. Choisissez des fruits et des légumes frais et utilisez uniquement de l'eau bouillie.
Non moins important, pour que les avantages de l'eau infusée soient optimaux est l'application d'un mode de vie sain.
Activité physique de routine et exercice régulier pendant au moins 30 minutes chaque jour. N'oubliez pas de faire attention à votre consommation quotidienne de nourriture. Définissez votre portion de repas en ne mangeant que de petites quantités de nourriture.
Remplissez votre assiette avec un menu équilibré composé de fruits, de légumes, de protéines, de fibres et de gras sains. De cette façon, vous pouvez obtenir les avantages de l'eau infusée de manière optimale.
Comment faire de l'eau infusée?
Comment faire de l'eau infusée est très simple. Tout ce dont vous avez besoin est de l'eau bouillie et un choix de fruits, de légumes et d'épices à votre guise.
Si vous décidez de préparer de l'eau infusée, vous pouvez choisir des types de fruits tels que des oranges, des citrons, des fraises, des mangues, du citron vert, des pommes ou tout autre fruit de votre choix. Ces fruits peuvent également être ajoutés avec des épices ou herbes comme la menthe, le gingembre, la cannelle et la citronnelle. Plus vous utilisez d'ingrédients, plus l'eau infusée sera forte. Cependant, assurez-vous de laver tous les ingrédients avant de les utiliser.
Après avoir été bien lavé, coupez les ingrédients que vous allez utiliser et mettez-les dans un récipient. Versez de l'eau bouillie (peut-être de l'eau chaude ou de l'eau froide). Trempez les fruits environ 1 à 12 heures au réfrigérateur..
Avant de servir, vous pouvez retirer les ingrédients de l’eau infusée afin d’empêcher le fruit de se décomposer dans l’eau. N'oubliez pas de stocker de nouveau l'eau infusée dans le réfrigérateur. Il est conseillé de prendre de l'eau infusée moins de 3 jours ou même le même jour, surtout si votre eau infusée n'est pas conservée au réfrigérateur.
Une recette d'eau infusée que vous pouvez essayer à la maison
Voici quelques recettes fraîches, nutritives et non amères pour de l'eau infusée:
1. Feuilles de concombre, citron et menthe
Préparez un contenant de bouteille avec de l'eau bouillie. Ajoutez ensuite 1 concombre moyen, pelé finement et tranché. 1 citron de taille moyenne, coupé en morceaux. Et 4-6 feuilles de menthe fraîche. Mélanger tous les ingrédients et mettre au réfrigérateur pendant plusieurs heures..
2. Fraises, kiwi et feuilles de menthe
1 kiwi moyen, pelé et coupé en morceaux. 6 fraises, émincées. 4-6 feuilles de menthe fraîche, légèrement écrasées pour que l'arôme ressorte. Placez tous les ingrédients dans un contenant de bouteille. Ajouter de l'eau bouillie. Remuez et couvrez bien. Conserver et laisser au réfrigérateur pendant plusieurs heures.
3. Poires, cannelle, gingembre
1 poire mûre, émincée 2 bâtons de cannelle de grande taille. 1/2 thé au gingembre frais râpé. Mettez tous les ingrédients dans un récipient à bouteilles et ajoutez de l'eau bouillie. Conserver au réfrigérateur pendant plusieurs heures.
4. Les raisins, les pommes et les oranges
4-5 raisins, divisés en deux parties. 1 pomme verte ou rouge selon vos goûts, puis émincée. 1 fruit orange de taille moyenne, ne prenez que le fruit. Mettez tous les ingrédients dans une bouteille. Remplissez-le d'eau et mettez-le au réfrigérateur pour que le jus sorte.
5. feuilles d'ananas et de menthe
Épluchez et coupez le fruit d'ananas moyen en tranches fines. Plus l'ananas est mince, plus le goût est intense. 4-6 feuilles de menthe fraîche, légèrement écrasées pour que l'arôme ressorte.
Mettez dans un contenant de bouteille et ajoutez de l'eau bouillie. Conservez au réfrigérateur pendant plusieurs heures pour que le jus d'ananas et les feuilles de menthe ressortent.
6. pommes et cannelle
un quart de pomme rouge qui a été coupé finement. 1 bâton de cannelle entier. Ajoutez environ 1 litre d’eau froide et conservez-le directement au réfrigérateur. Il faut de l'eau froide pour que la couleur de la pomme ne brunisse pas.
La recette ci-dessus n'est qu'une référence. Vous pouvez être créatif en utilisant des fruits, des légumes et d'autres herbes selon vos préférences. Bonne chance!
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