Avantages de rejoindre le triathlon

Le triathlon est un sport qui combine trois sports: la natation, la course à pied sprint, et le cyclisme. Ce sport a commencé en 1974 en Californie, en Amérique.

Qu'est ce qu'un triathlon??

Le triathlon est un sport qui développe la force et l’endurance de divers muscles du corps, car il combine trois sports au cours d’un match. Cette combinaison de sports nécessite que les participants aient une endurance physique, des habiletés, une vitesse, un équilibre du corps et une concentration élevée. Il existe différents niveaux dans un triathlon, cette division de niveau est basée sur la distance et la durée nécessaires pour terminer le match de triathlon. Voici les niveaux:

1. Super impression

Ce niveau consiste à nager 400 mètres, à parcourir 10 km à vélo et à courir 2,5 km. On peut dire que l'impression superbe est le niveau le plus facile à faire, car la distance entre chaque sport n'est pas trop longue. Par conséquent, ce niveau est adapté aux débutants.

2. Sprint

Le sprint consiste à nager 750 mètres, faire du vélo 10 km, courir 5 km. Cette distance est la distance la plus courante pour les triathlons. Pour vous préparer à un triathlon à cette distance, vous devriez faire au moins 90 minutes d’exercice physique par jour ou 5 heures par semaine avant la course..

3. Jeux olympiques

Au niveau olympique, vous devez nager au moins 1500 mètres, parcourir 40 km et courir 10 km. Comme son nom l'indique, la phase olympique est la phase la plus difficile du triathlon car la distance parcourue entre le cyclisme, la natation et la course est assez longue et nécessite un entraînement physique supplémentaire pour pouvoir participer à un triathlon olympique. Habituellement, les participants au triathlon olympique sont des athlètes habitués à faire du triathlon et à faire de l'exercice physique pendant au moins 6 à 12 heures par semaine..

4. Moyenne distance

Cette étape consiste à nager à 1900 mètres, à parcourir 80 km et 200 km à vélo. Le triathlon à ce stade prend au moins 5 à 7 heures et la préparation aux exercices physiques qui doivent être effectués avant la course est de 8 à 15 semaines par semaine..

5. longue distance

Composé de natation sur 38 km, cyclisme de 112 mètres et course à pied de 400 km. Cette étape est un défi pour la force physique. Le triathlon de demi-fond doit être fait par des athlètes déjà très expérimentés et forts en endurance physique. Le triathlon à ce stade dure plus de 7 heures et l'entraînement physique requis est supérieur à 15 heures par semaine..

Avantages de participer à un triathlon

1. Exercice pour entraîner tous les muscles de notre corps

En faisant un triathlon, vous avez pratiqué presque tous les muscles de votre corps. La natation renforce les muscles du haut du corps, le cyclisme et la course renforcent les muscles inférieurs. Par conséquent, le triathlon est le bon exercice si vous souhaitez développer et renforcer les muscles du corps à la fois..

2. Programme pour perdre du poids

La combinaison de la natation, du cyclisme et de la course à pied oblige à faire régulièrement de l’exercice physique pour participer à un triathlon. Lorsque vous faites régulièrement des exercices, vous brûlez aussi régulièrement des calories et de la graisse dans le corps..

3. Habituez-vous à vivre selon un modèle sain

L'exercice physique régulier est non seulement suffisant pour soutenir votre corps lors d'un triathlon, mais il est également nécessaire de manger des aliments sains, riches en nutriments et répondant aux besoins de chacun. En prenant un triathlon, habituez-vous à faire plus attention à ce que vous mangez, car ce que vous mangez affectera votre force physique lors du triathlon..

4. Améliorer la santé du corps

La natation, le vélo et la course à pied régulière peuvent réduire la pression artérielle, prévenir l'obésité, le diabète, les maladies cardiaques, le cancer et même réduire le risque d'ostéoporose et de dépression chez l'adulte.

Si vous souhaitez participer à un triathlon, vous devez vous préparer le mieux possible, même si vous devez le consulter à votre entraîneur. Parce que, si le corps n'est pas préparé à l'avance, le triathlon sera une activité très difficile à faire.