Luttant avec le temps chaud pendant la grossesse

Il est naturel que vous vous sentiez un peu plus chaud que d'habitude lorsque vous êtes enceinte. Cependant, trop chaud n'est pas bon pour vous ou votre bébé. Nous avons d'excellentes idées pour vous aider à gérer la chaleur tout en vous sentant à l'aise et en sécurité sous le soleil brûlant.

Que devrais-je utiliser pour le garder au frais?

Gardez votre corps fermé, car cela aide non seulement à protéger la peau des brûlures, mais vous vous sentirez également plus au frais sans être exposé à la lumière directe du soleil. Portez un haut ample à manches longues en fibres légères, un pantalon long ou une robe longue et une jupe confortables. Choisissez des vêtements contenant des fibres naturelles, telles que du coton ou du lin. Cela vous aidera à rester frais en laissant l'air circuler correctement et en évitant de frotter ou de démanger la peau..

Portez un large chapeau qui protégera votre visage et votre cou du soleil et vous aidera à rester au frais. Une autre option est un couvre-chef en tissu qui aidera à vous protéger du soleil. N'oublie pas tes pieds. Des sandales à lanières peuvent vous faire sentir cool, mais laissez le haut du pied vulnérable au soleil. Appliquez un écran solaire pour protéger les pieds du soleil.

Comment garder votre corps au frais en extérieur

Si possible, essayez de planifier des activités à l'extérieur lorsqu'il ne fait pas trop chaud. Faites une activité intense le matin ou le soir lorsque le soleil n'est pas trop fort et que la température de l'air est plus fraîche. Apportez un jet d'eau. C'est un excellent moyen de refroidir le corps, un peu rafraîchissant quand vous en avez besoin. Les petites bouteilles en plastique avec des tuyaux de pulvérisation sont disponibles dans presque toutes les pharmacies. Rangez la bouteille au réfrigérateur pour la rendre plus fraîche à la maison. Vous pouvez ajouter un peu de crème hydratante pour garder la peau humide. Achetez un ventilateur manuel ou un petit ventilateur fonctionnant avec une batterie, ce qui sera très utile si vous êtes coincé dans un bus ou un train bondé, ou en cas de congestion par une journée chaude..

Évitez autant que possible la lumière directe du soleil. Si vous êtes sur la plage, cherchez une ombre sous le parasol. Ceci est très important lorsque le soleil est à son plus chaud, entre 11h et 23h en été en Angleterre.

Buvez beaucoup de liquide. Vous serez facilement déshydraté pendant la grossesse, ce qui peut vous donner un malaise, une fatigue et des vertiges. Pour éviter cela, apportez une bouteille d'eau et buvez quelques gorgées régulièrement tout au long de la journée..

Prenez le temps de nager dans la piscine ou la mer pour vous aider à rester au frais par une chaude journée. La natation est également un bon exercice pour les femmes enceintes et peut aider à réduire l’enflure au bas des jambes et aux chevilles. Réduisez votre consommation de sel, car cela vous aidera à prévenir l'accumulation d'eau et à vous mettre à l'aise..

Pour que votre corps refroidisse plus rapidement, vous pouvez laisser l’eau froide du robinet couler le long de votre poignet ou verser un peu d’eau de la bouteille sur votre visage ou votre cou. Cette méthode est en effet efficace et se sent bien.

Que puis-je faire pour rester au frais dans la chambre?

Les ventilateurs et les climatiseurs sont un moyen rapide et efficace de refroidir le corps. Cependant, rappelez-vous que lorsque vous êtes enceinte, votre corps met plus de temps à s'adapter à tout changement de température. Essayez de réduire la chaleur lentement, si possible, et laissez le temps de vous adapter lorsque vous passez d'un environnement à un autre..

Lavez à l'eau tiède pour refroidir le corps, mais ne prenez pas de douche avec de l'eau trop froide. Se baigner avec de l'eau froide peut être amusant, mais en réalité, il réchauffe encore plus le corps, car il produit de la chaleur pour le protéger des températures froides soudaines..

Couvrez les rideaux afin que la température ambiante soit plus fraîche. Portez un bandana ou un foulard frais et mou autour du cou, ce qui aidera à refroidir les principales artères du cou et vous mettra à l'aise..

Calme-toi. Demandez de l'aide si vous êtes trop fatigué pour cuisiner, faire le ménage ou faire d'autres activités.

Reposez vos pieds autant que possible. Grandir et porter un bébé dans l'estomac est un travail difficile et vous devez vous reposer beaucoup pendant ces jours. Si cela n'a pas vraiment besoin d'être fait maintenant, ou si quelqu'un d'autre peut le faire, ne vous forcez pas à le faire..