Non seulement rafraîchissants, ce sont 7 avantages des bains-marie pour la santé

Beaucoup ont immédiatement secoué la tête quand ils ont imaginé devoir se laver le corps avec une goutte d'eau froide dès leur réveil le matin. En fait, les douches froides peuvent être un moyen sain de commencer la journée. Et non seulement cela, les douches froides ont aussi une variété d'avantages pour la santé que vous n'avez jamais réalisés auparavant.

Avantages de la douche froide pour la santé

1. Augmenter la vigilance

L'eau froide avant même que le coq chante est probablement la dernière chose que beaucoup de gens veulent. Mais respirer profondément quand nous sommes choqués de trembler de froid ouvre réellement la respiration et augmente l'apport en oxygène dans tout le corps, ce qui augmente le rythme cardiaque et facilite la circulation sanguine afin de nous garder au chaud. Cela nous donne alors un "coup de pouce" d’énergie pour commencer les activités.

2. Lisse les cheveux et la peau

La douche froide est l’un des moyens naturels de maintenir une peau et des cheveux en bonne santé. Eau chaude qui désarme les huiles naturelles et assèche la peau. Pendant ce temps, l'eau froide resserre réellement les cuticules des cheveux et de la peau par le biais d'un rétrécissement temporaire des vaisseaux sanguins pendant que l'organisme réagit aux changements de température. Les cuticules et les pores de la peau resserrés empêcheront la saleté et d’autres éléments nuisibles de boucher les pores de la peau et du cuir chevelu.

Les douches froides peuvent également rendre les cheveux plus brillants, plus forts et plus sains en aplatissant les follicules pileux et en augmentant leur capacité à saisir le cuir chevelu..

3. Améliorer l'immunité corporelle et la circulation sanguine

Le choc provoqué par les éclaboussures d'eau froide peut d'abord amener le cœur à pomper plus efficacement le sang dans tout le corps, ce qui peut ensuite améliorer la santé, notamment la santé de la peau et du foie. Une circulation sanguine plus douce après une douche froide peut également abaisser la tension artérielle, rincer les plaques qui s'accumulent dans les vaisseaux sanguins et encourager un meilleur travail du système immunitaire..

Une étude de 1994 a révélé une diminution drastique des taux d’acide urique lors de l’exposition ultérieure aux stimuli froids..

4. Perdre du poids

Une douche froide peut aider votre programme de perte de poids de manière inattendue. Le corps humain contient deux types de graisse, la graisse blanche et la graisse brune. La graisse blanche est une accumulation de graisse dans la taille, l'abdomen et le cou qui se produit lorsque nous consommons plus de calories que notre corps en a besoin pour fonctionner et que nous ne brûlons pas de graisse blanche pour notre énergie. Tandis que la graisse brune est une bonne graisse que nous utilisons pour produire de la chaleur afin de garder notre corps au chaud et nous brûlons lorsque nous sommes exposés au froid extrême. Ainsi, les douches froides peuvent favoriser le métabolisme de la graisse brune.

Une étude de 2009 a révélé que l'exposition à des températures extrêmement froides faisait état d'une combustion de la graisse brune dans le corps multipliée par 15, ce qui signifie que vous pourriez perdre jusqu'à 5 kilogrammes par an si vous continuiez à prendre une douche avec diligence dans de l'eau froide..

5. Accélérer la récupération des douleurs musculaires

La douche froide est particulièrement efficace pour réduire les douleurs musculaires, ce qui se manifeste tard, par exemple quelques jours après votre entraînement. C'est parce que l'eau froide a des propriétés régénératrices qui peuvent aider à soulager les douleurs musculaires après une séance d'entraînement fatigante.

6. Soulager le stress

Permettre au corps de se refroidir sans plus tarder peut aider à promouvoir une tolérance accrue du corps au stress, physique et mental. Il y a aussi une augmentation de la glutathion, un antioxydant qui fabrique tous les autres antioxydants à un niveau optimal. Après avoir observé 10 personnes en bonne santé qui nagent régulièrement dans l'eau froide en hiver, les chercheurs ont signalé un ajustement du corps au stress oxydatif répétitif, montrant une résistance accrue du corps aux attaques de sources stressantes..

7. aide à gérer la dépression

Bien que les essais utilisant des bains froids comme traitement thérapeutique de la dépression n’aient pas encore été menés, il a été prouvé que l’exposition répétée à l’eau froide atténuait les symptômes dépressifs en raison de l’impact intense des récepteurs du froid sur la peau, qui envoyaient un grand nombre d’impulsions électriques au cerveau vers les extrémités. . Cela se traduit par des effets antidépresseurs et améliore l'humeur, vous rendant plus excité de votre journée.

En outre, l'adaptation à l'exposition à l'eau froide peut augmenter la capacité du corps à faire face aux autres aspects psychologiques qui accompagnent l'anxiété et la dépression..

Mais tout le monde ne peut pas prendre une douche froide

Bien que les douches froides présentent de nombreux avantages pour la santé, cette méthode n'est pas recommandée pour tout le monde. La sensation de choc que nous ressentons avec l'eau froide est bénéfique même si elle augmente, mais peut avoir l'effet inverse chez les personnes malades ou vulnérables, par exemple les personnes âgées, les personnes âgées ou celles qui ont une maladie cardiaque. Le choc de la douche froide pourrait les amener à s'évanouir ou à subir une crise cardiaque pouvant être fatale, surtout si elle tombe et trébuche contre le mur..

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