Pas seulement chasser le stress, les vacances sont aussi bonnes pour la santé physique

Tout le monde a sa propre routine qui continue à se faire tous les jours du mois même au cours de l’année. Sans s'en rendre compte, cela peut entraîner un stress prolongé. Une façon d’arrêter le stress pendant un moment est de prendre des vacances, ce qui est bénéfique pour la santé physique et mentale. Mais saviez-vous que les avantages des vacances ne se limitent pas à la santé mentale??

Avantages des vacances pour la santé mentale

La santé mentale est la première chose que vous ressentez lorsque vous ressentez du stress à court et à long terme. Le stress a également un impact sur l'émergence de la dépression et une diminution de la capacité de mener des activités en raison du sentiment d'épuisement des routines entreprises. Une étude dans le Wisconsin a montré un risque plus élevé de dépression chez les individus qui partent en vacances moins de deux ans une fois. En outre, d’autres études de l’Université de Pittsburgh montrent que les activités de loisirs et de vacances peuvent considérablement augmenter les émotions positives..

Avantages des vacances pour la santé physique

Les vacances sont non seulement bénéfiques pour calmer l'esprit, mais également pour la santé physique en général. Chercheurs dans le domaine de l'immunité, Prof. Fulvio D'Acquisto (rapporté par le courrier quotidien) estime qu'un nouvel environnement agréable peut stimuler le système immunitaire pour qu'il fonctionne mieux.

Les résultats d'expériences menées par D'Acquisto sur des souris ont montré qu'un environnement agréable peut augmenter les niveaux de globules blancs utiles à la protection du corps en cas d'exposition à des agents infectieux sans administration de médicament. Il a également soutenu qu'en plus de prendre des médicaments, changer l'environnement quand il était malade pourrait améliorer la santé générale du patient..

Outre l’immunité, les vacances sont également bénéfiques pour la santé cardiaque, car elles peuvent réduire le risque d’hypertension artérielle due au stress. Cela a été prouvé par diverses études, dont la Frammingham Heart Study, qui montre que le risque de développer une maladie coronarienne et de décéder des suites de maladies liées à des maladies cardiovasculaires est réduit..

Une routine sans vacances n'est pas bonne pour la santé

Les vacances sont un moyen de contrôler le stress et les effets sur la santé causés par l'hormone cortisol, généralement associée à l'immunité et à l'inflammation des vaisseaux sanguins. Le stress est un trouble de la santé mentale qui peut durer longtemps lorsque le cerveau subit certains stress. Cela provoque le développement de la maladie peut avoir lieu avec la condition de stress subie par une personne.

Il est très probable que le stress chronique soit vécu par une personne qui ne maîtrise pas le stress ou qui travaille quotidiennement avec une routine très dense. En fin de compte, la plupart des cas de stress peuvent déclencher des états dépressifs entraînant une diminution des performances au travail et de la qualité de vie des personnes..

Il n’est pas nécessaire de passer des vacances longtemps ou de voyager loin, mais on peut le faire en prenant le temps de se calmer, comme faire des activités de plein air ou des loisirs qui ne peuvent pas être accomplis pendant que vous travaillez. Bien que les effets de la relaxation ne puissent être ressentis que pendant un moment, mais en vacances, vous pouvez réduire l'accumulation de votre temps lorsque vous vivez du stress..

Conseils pour rester en forme pendant et après les vacances

Un des objectifs des vacances est d’obtenir un moment de calme. Mais en réalité, nous ne maintenons souvent pas un corps en bonne santé et ne pouvons pas gérer le stress pendant les vacances. Cela rend les vacances moins agréables et a tendance à être fatiguant, de sorte que cela ne donne pas d'effet positif après les vacances. Voici quelques conseils pour rester en forme lorsque vous êtes en vacances:

1. Planifiez l'heure et le type de transport - cela déterminera vos besoins en matière de préparation et les adaptera aux conditions météorologiques et routières. Sans préparation, diverses choses, comme un temps de trajet trop long, peuvent vous rendre stressant pendant le voyage..
2. Dors suffisamment - Cet effort commence par un sommeil suffisant avant les vacances. Une bonne nuit de sommeil réduira les difficultés d’endormissement ou de décalage horaire pendant les vacances. Si vous manquez de sommeil la nuit, essayez de faire une pause le jour et limitez votre consommation de caféine si cela est absolument nécessaire..
3. Rester actif - les voyages lointains vous empêcheront de vous déplacer dans un temps qui est la raison pour laquelle utiliser les opportunités quand vous pouvez vous déplacer pour étirement et marcher. Ceci est utile pour vous garder détendu et énergique.
4. Satisfaire et ajuster les besoins nutritionnels - ajustez les besoins en calories des glucides et des graisses lors de vos activités en vacances, surtout si vous passez la majeure partie de votre temps à des activités en solo, telles que rester assis et dormir. De plus, répondez aux besoins en vitamines et en eau pour maintenir votre endurance pendant vos vacances.
5. Évitez le contact avec les routines - limiter l'utilisation des gadgets et des activités que vous faites normalement lorsque vous travaillez. En plus de rendre la détente difficile, le travail en vacances réduira la qualité de vos vacances et risque de vous culpabiliser en choisissant de prendre des vacances plutôt que de travailler pour vous sentir stressé après les vacances..

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