Comment contrôler la portion de nourriture d'un enfant pour ne pas trop manger

La portion de l'enfant mangeant affecte indirectement son poids. Pour ceux d'entre vous qui ont des enfants obèses, la régulation de la portion du repas d'un enfant peut aider les enfants à contrôler leur poids. C'est parce que les enfants ont tendance à dépenser toute la nourriture servie dans l'assiette.

Si la portion du repas d'un enfant est régulée, les calories provenant des aliments qui pénètrent dans le corps de l'enfant peuvent être contrôlées. En conséquence, le poids de l'enfant peut se contracter. Alors, comment contrôlez-vous la portion de nourriture d'un enfant?

Pourquoi les parents doivent-ils contrôler la portion des enfants qui mange?

Les parents non seulement jouent un rôle dans la régulation de la nourriture que mange l'enfant, mais également la quantité de nourriture que l'enfant doit manger. Eh bien, il y a peut-être encore de nombreux parents qui ne comprennent pas quelle portion convient à leurs enfants. Cela peut alors amener les enfants à trop manger indirectement.

En fait, beaucoup de parents sont heureux si leurs enfants mangent de grandes portions. En conséquence, son enfant a un corps gras. Cela peut alors affecter les habitudes alimentaires des enfants à grande. Si c'est devenu une habitude, il peut être difficile pour l'enfant de la changer.

Par conséquent, présentez à l'enfant la portion appropriée de nourriture dès son plus jeune âge. Apprenez aux enfants à reconnaître la faim et la plénitude afin d'éviter de trop manger.

Comment définir la portion de repas d'un enfant

Parfois, "interférer" dans la régulation de la partie du repas d'un enfant est en effet nécessaire. En effet, les jeunes enfants peuvent ne pas comprendre la quantité de nourriture dont ils ont besoin. Habituellement, la taille des portions pour les enfants de moins de cinq ans représente un quart de la taille des adultes. Et, pour les enfants plus âgés (environ 5 à 8 ans), la taille de la portion est le tiers de celle des adultes.

Vous pouvez essayer les conseils suivants pour aider à réguler la portion de repas de l'enfant..

1. Présentez l’enfant en divisant la plaque

Dans un plat, assurez-vous qu'il est rempli de sources de glucides, de protéines animales, de protéines végétales et de légumes. Ne pas oublier les fruits après avoir mangé.

2. Utilisez des bols et des assiettes plus petites pour les enfants

Ceci est efficace pour limiter la quantité de nourriture consommée par les enfants. Utilisez également une cuillère et une fourchette de taille plus petite pour permettre à l’enfant de se nourrir facilement..

3. Donner aux enfants la liberté de prendre leur propre nourriture

Cela aura peut-être un meilleur impact sur les enfants en contrôlant les portions. Cependant, vous devez toujours faire attention à ce que l'enfant prend et à sa portion de nourriture. Assurez-vous que l'enfant ne prend pas de nourriture de manière excessive.

4. Ne mange pas trop vite

Mangez lentement et donnez à l'enfant le temps de profiter de la nourriture jusqu'à épuisement. L'enfant arrêtera généralement de manger si la personne qui l'accompagne a terminé.

5. Si vous mangez au restaurant, commandez de petites portions de nourriture pour enfants ou des portions spéciales d'enfants.

Les aliments contenant de grandes quantités peuvent affecter l'appétit d'un enfant. Les enfants peuvent se sentir vite rassasiés s'ils font face à de grandes portions.

6. Si vous mangez des aliments emballés, vous ne devez pas laisser votre enfant manger un paquet de collations ou un carton de crème glacée.

Cela fera manger les enfants avec excès, car ils ont tendance à dépenser la nourriture jusqu'à épuisement - sans savoir quelle quantité de nourriture ils mangent (peut-être plus d'une portion). Il est recommandé de placer la crème glacée dans un verre et les collations dans un bol, afin que la quantité mangée par l'enfant soit visible..

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