Comment réduire les hémorroïdes et le gonflement vaginal pendant la grossesse

Si la région autour du rectum cause des démangeaisons et des douleurs, voire des saignements, vous souffrez certainement d’hémorroïdes pendant la grossesse. Les hémorroïdes sont des vaisseaux sanguins qui gonflent et se contractent dans le rectum à cause des varices et du gonflement du vagin. Pendant la grossesse, jusqu'à 50% des femmes enceintes souffrent d'hémorroïdes. Le volume sanguin augmente considérablement, ce qui fait grossir les vaisseaux sanguins. L'utérus élargi supprime également les vaisseaux sanguins dans le rectum. Après tout, la constipation peut aggraver les hémorroïdes. Les hémorroïdes s'améliorent généralement après l'accouchement.

Les moyens simples de soulager la gêne ressentie sont les suivants:

• Vous devez boire beaucoup d'eau et manger des aliments riches en fibres avec des grains entiers, des légumes verts crus et des fruits. Les liquides et les aliments riches en fibres vous aideront à faire vos selles sans à-coups et à réduire le nombre de constipation que vous ressentez pendant la grossesse. Les hémorroïdes sont souvent causées par la constipation. Le meilleur moyen de l’éviter est de déféquer régulièrement pendant la grossesse. Vous devrez peut-être même boire un verre de jus de prune tous les jours pour faciliter le transit intestinal..
• N'essayez pas de surcharger l'intestin et de rester assis trop longtemps dans les toilettes, car cela exercera une pression sur la région..
• Vous pouvez également exercer. Voici trois types d’exercices pour faciliter la circulation dans les jambes et réduire l’inconfort des vaisseaux variqueux:

1. Exercice modifié du genou et de la poitrine

1. Agenouillez-vous, éloignez-vous de votre genou à 45 cm ...
2. Placez l'avant-bras (du coude à la paume de la main) sur le sol. Le bassin sera plus haut que les autres parties du corps.
3. Serrez légèrement les muscles abdominaux pour soulager la pression exercée sur le bébé sur la paroi abdominale.
4. Gardez le dos un peu incurvé. La cuisse doit rester perpendiculaire. Maintenez cette position pendant 2 minutes ou jusqu'à 5 minutes si vous le pouvez..
5. Détendez votre corps. Lève-toi lentement et garde l'équilibre.
6. Répéter toute la journée au besoin.

De plus, pour renforcer et détendre les muscles du bas du corps, il n'y a pas de meilleur exercice que les célèbres exercices de Kegel..

2. Gymnastique Kegel

1. Pour sentir où les muscles qui doivent être contractés lors des exercices de Kegel, tentez de retenir l'urine de l'urine lorsque vous urinez, recommencez, retenez-la, recommencez. C'est à peu près comme ce processus de gymnastique Kegel. Entraînez-vous à bouger, à serrer et à relâcher les muscles vaginaux lorsque vous êtes assis, debout, marcher, conduire et regarder la télévision..
2. Essayez de resserrer les muscles vaginaux plus longtemps et plus rapidement et de rester aussi fort que possible.
3. Essayez de resserrer les muscles de l'avant vers l'arrière, y compris le rectum (rectum) comme dans l'exercice ci-dessus. Faites cet exercice chaque matin, après-midi et soir (3 fois par jour). Commencez avec chaque 5 fois et lentement jusqu'à 20-30 à chaque fois.

Enfin, vous pouvez vous reposer en levant vos hanches.

3. Exercices de levage des jambes passives

1. Allongé sur le côté gauche, soulevez les deux jambes au-dessus du bassin en les tenant à l'aide d'un oreiller.
2. Faites-le chaque nuit pendant environ 1 heure et si possible à chaque intervalle de la journée.

En outre, vous pouvez discuter avec votre médecin de l’utilisation de produits tels que l’onguent hépatique pour soulager les hémorroïdes..

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