Façons de contrôler l'hypertension artérielle chez les personnes âgées

L'hypertension artérielle chez les personnes âgées est un facteur de risque majeur pour les maladies cardiaques. Il est donc très important de contrôler la tension artérielle pour prévenir cette maladie et améliorer votre santé cardiaque. Une mauvaise maîtrise de la pression artérielle chez les personnes hypertendues peut provoquer une insuffisance cardiaque, un accident vasculaire cérébral, une insuffisance rénale chronique et une crise cardiaque.

Tension artérielle chez les personnes âgées

L'hypertension ou l'hypertension artérielle est très courante chez les personnes âgées. Ceci est lié au processus de vieillissement qui se produit dans le corps des personnes âgées. En vieillissant, la pression artérielle a également tendance à augmenter. Bien que ce soit un processus de vieillissement qui semble être quelque chose de "naturel", il s'avère que les personnes âgées souffrant d'hypertension ont en réalité un risque plus élevé de complications cardiaques. Cette condition est généralement plus difficile à traiter car les personnes âgées souffrent généralement de plusieurs maladies à la fois..

Contrôler l'hypertension artérielle chez les personnes âgées

Si vous souhaitez garder votre tension artérielle sous contrôle, vous devez changer de mode de vie. Contrôler votre consommation de nourriture et faire de l'exercice régulièrement sont deux choses importantes à faire..

1. Contrôlez votre consommation de nourriture

La nourriture que vous mangez semble affecter votre tension artérielle. Il est conseillé aux personnes souffrant d'hypertension de réduire leur consommation de sel. En effet, le sel peut augmenter indirectement le volume sanguin en ajoutant de l’eau à la circulation sanguine. Donc, cela peut alors augmenter la pression artérielle.

Il a été prouvé qu'un régime pauvre en sel réduit l'hypertension artérielle. Non seulement vous consommez du sel de table, mais vous incluez également des aliments contenant du sel caché. Comme, sur les aliments emballés, les collations riches en sel et la restauration rapide.

En plus du sel, vous devez également réduire la consommation d'aliments riches en graisse. Choisissez des aliments sains, comme les avocats, le saumon, le thon, l'huile d'olive, les noix, etc., pour répondre à vos besoins en matière grasse..

Pour ne pas oublier, vous êtes également encouragé à augmenter la consommation de fruits et légumes, au moins cinq portions par jour. Les nutriments importants et les fibres contenus dans de nombreux fruits et légumes peuvent vous aider à réduire votre tension artérielle.

2. Faites de l'exercice régulièrement

L'exercice est important pour garder votre corps en bonne santé. En outre, vous aiderez également à contrôler votre poids afin que l'exercice contribue également à contrôler la pression artérielle. Il est conseillé de faire de l'exercice régulièrement au moins 30 minutes par jour..

Pour les personnes âgées, l'exercice peut être fait en même temps en impliquant des routines quotidiennes. Par exemple, faire le ménage (comme balayer et éponger le sol) et marcher plus souvent. La routine quotidienne ainsi que cet exercice simple suffisent à améliorer la santé cardiaque globale.

Qu'en est-il de la consommation de drogue?

Changer votre mode de vie pour être en meilleure santé peut être très difficile pour certaines personnes. Ainsi, beaucoup d'entre eux utilisent des médicaments pour abaisser la tension artérielle. Cependant, prendre des médicaments contre l'hypertension sans être accompagné de changements de mode de vie ne donnera que des résultats moins optimaux. Donc, cependant, vous devriez également modifier votre mode de vie même après avoir pris des médicaments..

Il est préférable de consulter votre médecin pour savoir quel médicament pour l'hypertension vous convient et combien de doses. Commencez avec une faible dose pour éviter une diminution de la pression artérielle trop rapide ou excessive. La réduction de la pression artérielle excessive peut augmenter les effets secondaires. En outre, les personnes âgées atteintes de divers types de maladies doivent certainement consommer différents types de médicaments. Consultez votre médecin d’abord sur la sécurité de l’utilisation simultanée de ces médicaments..

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