La bonne façon de masser pour soulager la douleur selon son emplacement

Lorsque le corps a mal, le massage devient l’une des solutions les plus efficaces pour vous détendre à nouveau. Non seulement appeler une masseuse, vous pouvez aussi masser votre corps à la maison. Ce qui suit est un guide pour le bon massage pour soulager les maux.

Méthode de massage pour soulager les maux

Dans le cadre de rapports sur la santé au quotidien, le massage déclenche une réaction du corps axée sur le sentiment de détente. Par conséquent, le massage peut détendre les muscles et réduire les hormones du stress dans le corps. En outre, le massage peut également augmenter la circulation efficace du corps pour soulager les douleurs musculaires et les douleurs ressenties..

Voici différentes méthodes de massage recommandées en fonction de la localisation du corps endolori:

Comment masser quand les mains sont douloureuses

Cette technique peut être utilisée par ceux qui utilisent quotidiennement leurs mains et leurs doigts pour travailler. Pour que les mains ne soient pas raides et risquent d'être exposées syndrome du canal carpien, suivons ces étapes:

1. Soulevez votre main gauche avec la paume de votre main.
2. Avec votre main droite, tirez vos doigts dans votre main gauche en arrière et en avant jusqu'à ce que vous sentiez l'étirement.
3. Maintenez chaque position pendant cinq minutes puis répétez ceci dans votre main droite.

Comment masser quand on a mal à l'épaule ou au dos

Cette technique est parfaite pour ceux d’entre vous qui sont actifs dans l’ordinateur toute la journée. Suivez ces étapes pour soulager les maux:

1. Entrelacer les mains derrière le cou.
2. Appuyez doucement sur les deux côtés du cou en utilisant le bas de votre paume.
3. Avec les deux mains toujours entrelacées, massez le cou lentement de haut en bas.
4. Inclinez votre tête vers la gauche, puis appuyez sur les muscles situés du côté droit du cou jusqu'à l'épaule..
5. Répéter alternativement avec l'autre côté.
6. Enfin, tendez la tête en arrière et maintenez pendant 20 secondes.

Comment masser vos jambes quand vous avez mal

1. Battez doucement vos cuisses et vos jambes avec votre poing.
2. Avec vos mains serrées, massez vos jambes de haut en bas, à partir des cuisses.

Mais rappelez-vous, évitez cette technique si vous utilisez des anticoagulants. En plus de cette méthode, vous pouvez également soulager les douleurs dues à l'utilisation de talons hauts en:

1. Asseyez-vous sur une chaise avec vos pieds au sol.
2. Positionnez vos pieds comme la pointe des pieds avec votre pouce au repos.
3. Faites cette technique alternativement de chaque côté.

Pratiquez ces différentes techniques de massage chaque fois que vous vous sentez mal pour détendre votre corps.

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