Liste des aliments faciles à digérer et difficiles à digérer

Tout le monde a un système digestif différent. La vitesse à laquelle l'organisme digère les aliments est également influencée par le type d'aliments et de boissons consommés. Il existe plusieurs types d'aliments faciles à digérer, tandis que d'autres sont difficiles à digérer. Bien entendu, cela affectera le système digestif, le métabolisme du corps, et affectera même indirectement l’état de santé. Alors quels sont les types d'aliments faciles à digérer et difficiles à digérer par l'organisme??

Des aliments faciles à digérer par l'organisme

Les aliments faciles à digérer affecteront certainement le système digestif et la vitesse du métabolisme du corps. de plus, pour ceux d'entre vous qui souffrent de troubles du système digestif, vous devriez consommer plus d'aliments faciles à digérer, de sorte que la charge de travail des organes digestifs ne soit pas trop lourde. Il existe plusieurs types d'aliments faciles à digérer, à savoir:

• Aliments à faible teneur en protéines. La protéine est un macro-nutriment qui joue un rôle très important dans la régénération et la réparation des cellules dans le corps. mais vous devez éviter les aliments riches en protéines si vous rencontrez des problèmes digestifs. Par conséquent, vous devez choisir une source de protéines facilement digestibles provenant de plantes, telles que les haricots, le tofu, le tempeh et des sources de protéines animales contenant peu de matières grasses..
• Sources alimentaires de glucides à faible teneur en fibres. Bien que sains pour le corps, les aliments riches en fibres ont besoin d'un long temps de digestion. Par conséquent, vous devez choisir des sources alimentaires d'hydrates de carbone ne contenant pas beaucoup de fibres, telles que le pain blanc, le riz blanc et divers types de farine. Les sources de glucides telles que le blé et le riz brun sont des aliments de base riches en fibres et difficiles à digérer..
• Fruits sans acide. Les fruits sont la principale source de vitamines et de minéraux. De nombreux fruits contenant de l'eau sont des fruits facilement digérés par l'organisme, tels que la pastèque, la poire, le melon, la mangue et la papaye..
• Légumes mûrs. Les légumes sont la principale source de fibres, bien que celle-ci soit difficile à digérer par l'organisme. votre système digestif a néanmoins besoin de fibres pour digérer les aliments. Choisissez des sources de légumes cuits comme les carottes, la laitue, les légumes à feuilles vert foncé, les champignons et les citrouilles.

Les aliments difficiles à digérer par l'organisme

Pour ceux qui souffrent de troubles digestifs, il est préférable d'éviter les types d'aliments difficiles à digérer par les organes digestifs. Si vous le consommez, cela aggravera le travail des organes digestifs et aggravera les problèmes digestifs..

Fondamentalement, les aliments riches en fibres et en fibres sont des aliments difficiles à digérer pour le corps. Bien que les aliments riches en fibres soient sains et bons pour la digestion, le corps a besoin d’énergie supplémentaire pour se décomposer et absorber les fibres. Les aliments riches en fibres sont conçus pour que le corps travaille plus fort. Ainsi, les réserves de graisse peuvent être utilisées comme source d'énergie pour digérer les fibres. Pour ceux qui souffrent de diarrhée, évitez les aliments contenant des fibres solubles dans l'eau.. 

Les aliments riches en matières grasses comprennent également des aliments difficiles à digérer par l'organisme, car ils remplissent facilement l'estomac. Si vous avez une indigestion, évitez les aliments gras..

Voici les types d'aliments difficiles à digérer pour le corps:

• Boeuf
• Fruits et légumes crus
• Ingrédients épicés et épicés
• Nourriture sucrée
• Les aliments qui contiennent beaucoup d'huile
• Thé, café et autres boissons non alcoolisées

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