Le sucre n'est pas toujours mauvais pour la croissance des enfants, à condition de connaître les limites

Les aliments sucrés ou contenant du sucre sont souvent considérés comme mauvais par beaucoup de gens, car ils disent faire de la graisse et du diabète. Tant de parents interdisent à leurs enfants de manger des aliments sucrés, voire de choisir des produits sans sucre pour eux. En fait, le sucre n'a pas toujours un impact négatif sur les enfants. Le corps humain a fondamentalement besoin de sucre pour obtenir de l'énergie. En tant que parent, votre travail consiste uniquement à limiter le nombre d'enfants admis afin qu'ils ne reçoivent pas trop. En effet, quels sont les avantages de la consommation de sucre pour les enfants et quelle est la sécurité de la limite de sucre pour les enfants?

Aperçu de la fonction du sucre dans le corps

Le sucre ou les glucides constituent la principale source d’énergie du corps. Sans assez de sucre, le corps utilisera de la graisse ou des protéines comme énergie. Et, ce n'est certainement pas bon, peut perturber l'équilibre métabolique dans le corps. De toute façon, en tant que parent, vous devez toujours fournir du sucre aux enfants. Le sucre doit encore être consommé par les enfants, mais faites également attention au montant.

Le sucre qui entre dans le corps sera directement utilisé par le corps et il est également stocké par le corps en tant que réserve d'énergie. Le sucre est stocké sous forme de glycogène dans le foie et les muscles. Le glycogène sera utilisé si nécessaire par le corps. Par exemple, lorsque de faibles réserves de sucre dans le sang dans le corps, le glycogène sera utilisé comme source d’énergie par le cerveau..

De plus, le sucre peut également être transformé en acides aminés ou en acides gras. Cela dépend des besoins de votre corps. Par exemple, si les besoins en sucre sont suffisants, le sucre en excès dans le corps peut être transformé en acides gras pour pouvoir être stocké dans les tissus adipeux. L'excès de sucre est également utilisé pour décomposer les acides aminés en fonction des besoins de l'organisme..

Ortu doit être plus sage dans le choix des sources de sucre pour les enfants

En effet, le corps a besoin de sucre en tant que source d’énergie, mais la plupart de sa consommation n’est pas bonne pour les enfants. Une consommation excessive de sucre ou d'aliments sucrés peut amener les enfants à grossir. En effet, les aliments sucrés ont tendance à contenir beaucoup de calories et sont pauvres en nutriments. En plus de causer l'obésité, manger trop souvent des sucreries ou du sucre peut également causer des caries chez les enfants.

Pour cette raison, vous devez choisir la bonne source de sucre pour votre enfant. Cela aide à répondre à ses besoins énergétiques et à prévenir la prise de poids et les caries chez les enfants. Ensuite, quelles sources de sucre sont bonnes pour les enfants?

Choisissez du sucre brun ou du miel par rapport au sucre blanc pour donner du goût aux aliments pour enfants. En effet, le sucre brun et le miel contiennent des nutriments, en plus des calories. Tandis que le sucre blanc ne contient que des calories sans nutriments. Le sucre rouge contient du chlore, du fer, du potassium et du sodium. Alors que le miel contient plusieurs vitamines et minéraux, y compris le fer.
Donne des fruits comparés aux gâteaux sucrés ou aux biscuits sucrés pour les collations des enfants. Les fruits peuvent être une bonne source de sucre pour les enfants. De plus, les fruits contiennent également de nombreuses vitamines et minéraux dont les enfants ont besoin.
Ne donnez que des aliments sucrés que les enfants aiment à certaines occasions, pas tous les jours. Par exemple, ne donnez que du chocolat, des bonbons, des beignets ou d’autres aliments sucrés en vacances. Ceci est fait pour que les enfants ne soient pas habitués à manger beaucoup d'aliments sucrés.

Limitation de l'ajout de sucre à la nourriture des enfants

D'après Live Science, l'American Heart Association recommande aux enfants âgés de 2 à 18 ans de consommer plus de sucre, pas plus de 6 cuillères à thé ou 25 grammes par jour. Ce montant équivaut à 100 calories.

Pour les enfants de moins de 2 ans, l'American Heart Association recommande de ne pas leur donner de sucre ajouté. Ajouter du sucre à la nourriture des enfants de moins de 2 ans peut rendre les enfants "accros au sucre". Vous pourriez peut-être ajouter des fruits au lieu du sucre pour donner du sucré à la nourriture des enfants.

Non seulement sur les aliments, limiter les apports de sucre devrait également être fait sur les boissons. Les enfants âgés de 2 à 18 ans devraient limiter la consommation de boissons sucrées à pas plus d'un verre ou 240 ml par semaine, selon les recommandations de l'American Heart Association. Les boissons sucrées mentionnées ici sont comme des boissons gazeuses, des boissons énergisantes, du thé sucré et des jus de fruits en bouteille..

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