Attention, le manque de sommeil peut faire régresser votre passion sexuelle

La nécessité de dormir de six à huit heures par nuit doit être respectée tous les jours. Si ce n'est pas rempli, votre santé sera lésée. Le manque de sommeil à court terme a pour conséquence que le mécanisme de réparation du corps ne fonctionne pas correctement. Si rien n'est fait, cela entraînera une variété de problèmes de santé chroniques et réduira votre qualité de vie, notamment en matière de sexualité..

Quels sont les effets du manque de sommeil sur la libido??

Selon un certain nombre d'études, les hommes et les femmes qui manquent de sommeil ont un désir sexuel diminué, ce qui les rend moins intéressés par l'activité sexuelle..

Une mauvaise qualité de sommeil peut nuire à la santé physique et psychologique, même si les deux sont des aspects importants du soutien sexuel. Une personne est souvent épuisée et manque d'énergie en raison d'un sommeil moins efficace. Quelles sont les causes de la privation de sommeil diminue la libido?

1. Réduire les niveaux de testostérone

La testostérone joue un rôle important dans la libido, en particulier chez les hommes. La privation de sommeil peut réduire les niveaux de testostérone, ce qui signifie réduire votre libido. L'étude de 2011, publiée dans le Journal de l'American Medical Association, a révélé qu'après une semaine de privation de sommeil (moins de cinq heures par nuit), les taux de testostérone diminuent de 15% chez les hommes..

2. Réduit la lubrification vaginale

Des recherches menées à l'Université du Michigan ont montré que les femmes qui dormaient suffisamment peuvent répondre à la stimulation génitale avec une meilleure lubrification vaginale, par rapport aux femmes dont la durée de sommeil est inférieure à la moyenne. La lubrification vaginale est la clé pour que le sexe se sente bien et ne soit pas douloureux.

3. Augmente le risque d'impuissance

Plusieurs études ont établi un lien entre la dysfonction érectile et le manque de sommeil. Dans une étude publiée en 2009 dans la revue US National Library of Medicine de la National Institutes of Health, des chercheurs ont procédé à des examens médicaux de 401 hommes suspectés d'apnée du sommeil ou d'avoir arrêté de respirer pendant le sommeil.

Parmi les personnes diagnostiquées avec des troubles du sommeil, 70% ont également un dysfonctionnement érectile. Les chercheurs pensent que ces deux choses ont quelque chose à faire. Après un traitement contre l'apnée du sommeil, leur dysfonction érectile a tendance à diminuer et leur vie sexuelle s'améliore également..

4. perturber le psychique

La privation de sommeil a de profonds effets sur le cerveau, en particulier sur les lobes frontaux qui influent sur la prise de risque, la prise de décision et le raisonnement moral.

Une étude publiée en 2013 dans la revue SLEEP a révélé que le simple fait de dormir suffisamment une nuit pouvait amener les hommes à mal juger les intérêts sexuels de leur partenaire..

Les hommes ont tendance à penser que les femmes veulent vraiment avoir des relations sexuelles avec elles.

Une étude de 2011 publiée dans le Journal of Sexual Medicine a révélé que les femmes souffrant d'apnée du sommeil étaient plus susceptibles d'avoir une pression sexuelle (difficultés personnelles liées au sexe) et plus susceptibles de souffrir d'un dysfonctionnement sexuel.

5. Manque de sommeil, dépression et diminution de la libido

Dans un article publié dans la revue SLEEP, des chercheurs ont découvert que le manque de sommeil peut provoquer une détresse psychologique.

Après avoir analysé 20 822 personnes qui avaient tendance à manquer de sommeil, les participants ont eu tendance à signaler un stress psychologique dû au manque de sommeil. Chez certaines personnes, la pression psychologique devient vraiment déprimée. Et la dépression peut vraiment tuer le désir sexuel.

Si vous restez souvent debout tard, commencez à organiser un horaire de sommeil régulier tous les jours. Désactivez le gadget lorsque vous souhaitez dormir et créez une atmosphère de sommeil confortable..

Écoutez les signaux du corps fatigué et donnez la priorité au sommeil avant de maintenir la santé physique et psychologique de manière à ne pas inhiber l'activité sexuelle.

Assurez-vous de consulter un médecin si vous avez un trouble du sommeil qui entraîne un manque de sommeil, tel que l'apnée du sommeil, des ronflements fréquents, de l'insomnie ou un syndrome des jambes sans repos..

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