Faites attention, les courses de marathon peuvent être nocives pour vos reins

De nos jours, courir un marathon est un sport populaire qui est populaire auprès de nombreuses personnes. La course au marathon peut être un lieu pour augmenter l'endurance, la force des muscles du corps, ainsi que pour trouver de nouveaux amis. C'est très amusant si vous participez à cette compétition sportive. Mais attention, il s'avère que le marathon peut être dangereux pour la santé. Quels sont les dangers du marathon pour le corps?

Le danger d'un marathon pour la santé rénale

Nous savons tous que l'exercice est une très bonne chose à faire. Même pour le moment, le sport est devenu une activité prioritaire à prioriser. Parce que, en exerçant votre corps sera maintenu la santé et éviter divers types de maladies. De plus, le sport qui est populaire aujourd'hui, à savoir courir un marathon.

Cependant, que se passe-t-il si ce sport s'avère mauvais pour la santé rénale? En fait, une étude récente indique que l'insuffisance rénale aiguë est l'un des dangers du marathon.

L'étude, publiée dans l'American Journal of Kidney Diseases, a invité les participants à plusieurs événements marathon en tant que répondants à la recherche. Dans cette étude, les chercheurs ont prélevé des échantillons de sang sur des participants au marathon avant et après la compétition. Des échantillons de sang ont été prélevés pour voir les niveaux de créatinine dans le sang des participants. Le taux de créatinine est un déterminant de la fonction rénale d'une personne. Ensuite, après analyse, il a été constaté que 82% des participants au marathon avaient une insuffisance rénale aiguë de stade 1.

Comment un marathon peut-il causer une maladie rénale??

En fait, il n'y a pas de problème si vous voulez courir un marathon. Le danger de ce marathon ne se pose que lorsque le corps n'est pas prêt à effectuer une activité physique intense mais que vous le forcez. Alors qu'est-ce qui rend un marathon dangereux?  

Donc, de cette façon, tout exercice que vous ferez affectera fondamentalement le fonctionnement des reins. Lors de l'exercice, tout le flux sanguin - qui contient de l'oxygène et des ingrédients alimentaires - ira au maximum vers les parties du corps qui en ont besoin, telles que les muscles. Par conséquent, le débit sanguin vers les reins diminuera de près de 25%, en fonction de l'intensité et de la fréquence des exercices. Plus vous faites de poids, moins de sang coule dans les reins. cette condition est l'une des causes de la maladie rénale après l'exercice.

En outre, l’exercice excessif peut également vous faire perdre des liquides et divers minéraux très rapidement. Si vous ne vous assurez pas que votre corps est prêt et qu'il a suffisamment de nourriture, il interfèrera avec toutes les fonctions des organes qu'il contient, y compris les reins..

Ensuite, comment courir un marathon pour garder les reins en bonne santé?

Dans ce cas, le problème majeur n’est pas une course de marathon, mais la volonté de l’organisme de subir un exercice aussi intense et à quelle fréquence le faire. Vous pouvez minimiser le danger du marathon en mesurant au préalable votre force physique.

Ajoutez l'intensité de votre exercice lentement. Des changements soudains dans le corps, notamment une augmentation soudaine de l'intensité de l'exercice, peuvent avoir un impact négatif sur le corps. L'un d'eux pose des problèmes de fonction rénale.

De plus, la santé rénale ne dépend pas seulement de l'exercice que vous faites. En effet, ce qui détermine réellement la santé de votre rein, ce sont les aliments et les boissons que vous consommez tous les jours. Pour garder vos reins en bonne santé, vous devez adopter un mode de vie sain, tel que:

• Buvez de l'eau au besoin, ne pas déshydrater
• Limitez les boissons conditionnées ou aromatisées. L'eau blanche est la meilleure boisson pour vos reins.
• Gardez votre poids idéal
• Évitez les aliments riches en calories et en calories.
• Et fais souvent du sport et souviens-toi, n'en fais pas trop.
• Limiter les aliments emballés et contenir beaucoup de sodium.

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