Soyez prudent, manger épicé avant de dormir peut inviter des cauchemars
La faim peut venir à tout moment, sans y être invité. Surtout la nuit, quelques instants avant de dormir. Il est généralement délicieux de manger tard le soir, de sorte que le corps se réchauffe au coucher. Cependant, manger épicé avant d'aller au lit peut rendre certaines personnes sans sommeil ou avoir des cauchemars. L'avez-vous déjà expérimenté? Quelle est la cause, hein? Voici les réponses complètes des experts.
Effet de la nourriture sur la qualité du sommeil
Vous avez peut-être entendu dire que boire du lait la nuit peut vous aider à mieux dormir. Ce n'est pas juste un mythe, vous savez. Manger certains aliments avant de se coucher peut en effet affecter la qualité de votre sommeil. Si le lait peut vous aider à mieux dormir, manger épicé avant d'aller au lit peut réellement perturber le temps de repos de votre corps..
Lorsque vous fermez les yeux, vous ne vous endormez pas immédiatement. Vous entrerez dans la première phase du sommeil, qui consiste à dormir "poulet". Vous pouvez encore être à moitié conscient et entendre un petit bruit autour de vous. Puis entrez dans une phase plus profonde, mais cela n’a pas été aussi profond. Au deuxième stade, l'activité cérébrale diminue et le rythme cardiaque ralentit. Vient ensuite l'étape du sommeil profond. Vous avez perdu conscience de tout ce qui vous entoure et votre corps commence à effectuer diverses réparations ou régénérations des cellules endommagées. Au quatrième stade, appelé REM (mouvement oculaire rapide), vous commencez généralement à rêver. En effet, au stade REM, le cerveau qui a ralenti est actif. Cependant, vos muscles se détendent encore et se reposent.
Au quatrième stade ou REM, c'est généralement le cerveau qui réagit à la nourriture consommée avant votre sommeil. Parce que le stade REM survient environ 90 minutes après le stade de sommeil "poulet". A cette époque, la nourriture que vous aviez mangée plus tôt a commencé à être digérée et absorbée par le corps. Ainsi, diverses substances et ingrédients dans les aliments commencent à réagir dans le corps.
La nourriture épicée fait-elle un cauchemar?
Selon le Dr Charles Bae, un expert des troubles du sommeil de la Cleveland Clinic aux États-Unis, manger épicé avant de se coucher va déclencher un processus métabolique et augmenter la température de votre corps. Le processus métabolique et l'augmentation de la température entraînent une activité cérébrale accrue, même si vos muscles et votre corps se reposent.
Le cerveau reçoit également des signaux du système digestif indiquant que votre corps doit lutter plus fort pour réduire la température corporelle et neutraliser les épices dans l'estomac. Le signal est interprété par le cerveau comme une menace ou un trouble, ce qui est ensuite interprété par votre conscience comme un cauchemar..
Pouvez-vous manger épicé avant d'aller au lit?
Si votre digestion est sensible ou si vous n'êtes pas une personne habituée à manger épicé, évitez de manger épicé avant d'aller au lit. Lisa Medalie, psychologue clinicienne à l'hôpital de l'Université de Chicago, recommande d'éviter les aliments épicés environ deux à trois heures avant d'aller au lit. Donc, si votre dîner comprend du chili ou d’autres plats épicés, ne vous couchez pas tout de suite. Attendez environ trois heures. Le but est de donner à votre système digestif la possibilité de neutraliser les épices et de rétablir la température de votre corps.
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