Voulez-vous tomber enceinte rapidement? Nous vous recommandons de consommer 8 de ces ingrédients

La difficulté d'avoir des enfants est souvent un problème pour beaucoup de couples. Il existe de nombreuses manières d’améliorer la fertilité, l’une d’elles étant de changer le menu alimentaire pour être en meilleure santé. C'est un moyen naturel et plus sûr que d'utiliser un médicament contre la fertilité. Eh bien, pour vous les mères qui veulent avoir un bébé bientôt, découvrez certains des aliments de fertilité suivants.

Vous pouvez consommer une variété d'aliments fertiles

La nourriture n'est pas juste pour dynamiser le corps. Globalement, la nourriture nourrit également le corps, y compris en augmentant votre fertilité. Votre taux de fertilité montre que les hormones dans le corps sont équilibrées, que votre poids est idéal et que vos besoins nutritionnels sont satisfaits.

Tout cela aide le cycle menstruel à devenir plus régulier et peut certainement accélérer et faciliter la grossesse. Consultez la liste suivante d'aliments de fertilité et nutritifs.

1. légumes verts

Divers légumes verts, tels que les épinards, le brocoli, les feuilles de moutarde ou le chou frisé fournissent des nutriments importants tels que le calcium, le fer et le folate. Ces nutriments peuvent améliorer le cycle menstruel tout en réduisant les symptômes du SPM. En outre, le corps a effectivement besoin de folate, en particulier pour se préparer à la grossesse.

2. Divers agrumes

Il y a beaucoup d'agrumes, y compris le grapefriut. Ce fruit est l'une des meilleures sources de vitamine C. Une orange fournit du potassium, du calcium, des substances volatiles et de la vitamine B, qui peuvent réguler l'ovulation et créer un environnement sain pour les œufs..

Vous pouvez profiter de ce fruit directement ou faire du jus. Répondez à vos besoins quotidiens en vitamine C avec au moins un pamplemout de taille moyenne, une grosse orange ou trois petites oranges.

3. Avocats

Cette chair verte et jaune contient du folate, de la vitamine K et une teneur élevée en potassium. Le folate est nécessaire au développement du cerveau et de la colonne vertébrale du fœtus. La vitamine K et le potassium aident le corps à absorber efficacement les autres nutriments, à maintenir l'équilibre hormonal et à réguler la pression artérielle..

Les avocats sont relativement sûrs parmi tous les fruits et les légumes biologiques, car les pesticides (exterminateurs de parasites) sont difficiles à pénétrer dans la peau d’avocat, qui est assez épaisse. Ainsi, le contenu nutritionnel du fruit est toujours bien maintenu.

En outre, les avocats peuvent faire partie de votre régime alimentaire car ils contiennent des acides gras monoinsaturés qui maintiennent un poids idéal. Vous devez savoir que le poids affecte l'équilibre de l'hormone œstrogène, qui joue un rôle important dans la fertilité. Les avocats contiennent également de la vitamine E qui est utile pour stabiliser et protéger les cellules du corps contre les dommages oxydatifs.

4. oeufs

Presque tout le monde aime cette nourriture. En plus d'être faciles à traiter, les œufs sont également très abordables. Les œufs contiennent une teneur élevée en protéines, en vitamines, en minéraux et en acides aminés, tels que la choline, qui améliore la qualité du follicule, le lieu de croissance de l'œuf. De plus, les œufs contiennent également du folate, qui empêche les bébés de souffrir d'anomalies du tube neural à la naissance..

5. baies

Divers types de baies, telles que les fraises et les framboises rouges et noires, contiennent des antioxydants naturels et des phytonutriments anti-inflammatoires. Les deux peuvent augmenter la fertilité pour les femmes et les hommes.

En outre, ce type de fruit est également riche en vitamine C, qui aide le système immunitaire. La fibre contenue dans ces fruits peut réduire le poids, au moins si vous en consommez une tasse par jour.

6. Saumon

Le saumon est une bonne source de protéines en dehors du poulet ou du bœuf. Ces poissons gras contiennent des acides gras oméga 3 et DHA, qui jouent un rôle important dans le développement du cerveau et des yeux du bébé..

Les femmes en surpoids ou obèses ont tendance à être déficientes en ADH. Cet élément nutritif est très important, il est donc recommandé comme aliment enrichissant en éléments nutritifs, ainsi que comme éléments nutritifs qui doivent être pris en compte si vous envisagez une grossesse..

Mais, ce type de poisson est toujours sensible aux substances à base de mercure logam métal qui mettent en danger la santé chaque année, de sorte que l’ingestion doit être prise en compte. D'après The Bump, la limite maximale pour la consommation de saumon est de 12 onces par semaine, selon Kim Ross, MS. RD. Le CN, expert en nutrition et en fertilité.

7. yaourt grec

Si vous voulez augmenter la fertilité, vous devez faire attention à la consommation de graisse. Outre le lait, le yogourt grec fournit du calcium, voire davantage. En outre, ce yogourt contient de la vitamine D et des probiotiques qui aident les follicules des ovaires matures à bien mûrir, renforcent les os et renforcent l'immunité. Vous devez savoir que le yaourt grec est différent du yogourt ordinaire, en particulier en ce qui concerne sa teneur en protéines et en probiotiques.

8. Noyer

Les noix ou mieux connues sous le nom de noix sont riches en fibres et en magnésium. Ces haricots sont le seul aliment végétarien qui contient des acides gras oméga 3. Ces nutriments aident à produire de la progestérone et à augmenter l'apport sanguin à l'utérus qui favorise la fertilité..

En fait, la teneur en magnésium de ces noix peut soulager les symptômes maladie du matin qui se produit généralement au cours du premier trimestre de la grossesse. Les calories dans ces noix sont suffisamment élevées pour que vous deviez faire attention à combien de ces haricots devraient être mangés.

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