Quelle heure avons-nous pour manger afin que votre poids soit maintenu?

Vous avez peut-être choisi des ingrédients alimentaires sains, traité les aliments de manière saine et la portion repas a également été adaptée aux besoins de la journée. Tout ce que vous faites pour commencer une vie en bonne santé n’est pas une erreur, mais il ya une chose qui manque. Connaissez-vous les heures de bonne alimentation que vous devriez appliquer tous les jours?

Vous devez également penser à un bon repas pour que votre poids ne continue pas à augmenter et qu'il soit bon pour votre alimentation..

De bonnes heures de repas affectent votre poids

Si vous voulez vivre en bonne santé, il ne suffit pas de choisir le bon aliment. Surtout si vous suivez un régime strict, tout ce dont vous avez besoin est de définir vos heures de repas par jour. Parce que de bonnes heures de repas affectent directement votre poids. En fait, plusieurs études ont démontré que les personnes qui ont de bonnes habitudes alimentaires ont tendance à avoir un poids contrôlé et à éviter l'obésité..

Alors, quel est le bon horaire de repas?

En fait, il n'y a aucune disposition pour une heure de repas définie pour tout le monde. Chaque personne doit avoir ses propres habitudes et son propre régime alimentaire, mais il serait bien que vous puissiez vous préparer un bon repas..

Essayez également de prendre les mêmes repas tous les jours, car votre corps comprendra et saura quand il est prévu de se procurer de la nourriture. Ainsi, votre métabolisme augmentera et votre poids corporel sera maintenu. Mais voici quelques conseils pouvant vous aider à bien manger.

1. Petit déjeuner avant neuf heures

Oui, le corps a besoin de nourriture au bout de presque sept heures. Vous devez donc la remplir rapidement pour récupérer de l'énergie pour vos activités. Le taux de glucose dans le sang baissera environ une à deux heures après votre réveil. Le petit déjeuner est donc le moment idéal pour nourrir votre cerveau et votre corps avant neuf heures du matin..

2. Prenez des collations quatre heures après le petit déjeuner

Fondamentalement, le corps doit être rempli toutes les quatre ou cinq heures, alors ne soyez pas surpris si vous ressentez la faim ou si vous avez mal au ventre quatre heures après le petit-déjeuner. Vous pouvez contourner ce problème en grignotant des collations santé pour soutenir votre estomac affamé..

3. Déjeuner au repos

La plupart des gens déjeunent quand les pauses arrivent, c'est-à-dire vers midi. En fait, cela ne pose aucun problème. Si vous avez déjà mangé une collation, cela vous évitera de trop manger pendant la journée. manger trop pendant la journée vous rendra rapidement somnolent.

4. Snack dans l'après-midi

Presque identique au programme précédent de grignotage qui devrait être fait environ quatre heures après le déjeuner. Lorsque l'heure du déjeuner est passée, l'estomac reprendra son souffle dans 3-4 heures plus tard..

Si vous déjeunez à midi, vous devez vous remplir l'estomac à 3 ou 4 heures de l'après-midi. Cela vous aidera à ne pas prendre beaucoup de nourriture lorsque vous dînez. Mais n'oubliez pas que la collation que vous mangez doit être saine.

5. Dîner avant huit heures du soir

Très bonne chose si vous pouvez dîner avant huit heures. Parce que vous devez donner à votre corps le temps de digérer les aliments qui entrent avant de vous coucher. Dormir l'estomac plein n'est évidemment pas bon pour la santé.

Prenez donc l'habitude de ne pas manger d'aliments lourds après 20 heures. Si vous avez faim, vous pouvez toujours grignoter des collations santé, qui contiennent peu de calories, de gras et de sucre..

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