N'oubliez pas d'ajuster votre souffle! C'est la clé du travail actuel sans obstacles
"Prenez une respiration maman. Prenons lentement le souffle de maman ", Le médecin ou la sage-femme connaissent déjà des phrases similaires lorsqu'il s'agit d'aider une mère qui accouche. Quand vous y réfléchissez, il est si important de contrôler votre respiration que votre médecin ou votre sage-femme le lui rappelle à plusieurs reprises. En fait, la respiration est la clé pour avoir un accouchement en douceur. Ensuite, comment réguler le bon souffle?
Pour que le travail se passe bien, ajustez la respiration
Les médecins s'accordent pour dire que réguler la respiration est un moyen de faciliter le travail sans obstacles. Oui, cette méthode peut aider les mères à contrôler leur douleur plus facilement..
Une respiration irrégulière et trop rapide empêche la mère d'avoir de l'oxygène, même si l'oxygène est nécessaire à ce moment-là..
Plus vous pouvez obtenir d'oxygène, meilleure est votre sensation de calme. Plus il y a d'oxygène, plus il faut d'énergie pour pouvoir sortir le bébé.
De plus, une respiration régulière réduira également la tension que vous ressentez. Cette tension réduite que vous ressentez peut aider à réduire la douleur pendant les contractions.
Plus vous vous concentrez sur la régulation de la respiration lente et régulière, plus la sensation de douleur est douloureuse lorsque vous vous contractez..
Plus vous êtes près du travail, commencez à réguler votre souffle, ne soyez pas tendu et n'a pas peur
Quand une mère qui accouche n'essaie pas de réguler sa respiration, l'effet inverse peut se produire.
Les mères qui accouchent se sentent généralement tendues, effrayées ou paniquées. Lorsque vous êtes tendu, effrayé ou paniqué, la respiration sera courte et rapide. Vos épaules sont généralement plus proches de vos oreilles et vos muscles du cou sont raides et durs.
Si la mère qui accouche se concentre réellement sur ces choses, cela réduit en fait la quantité d'oxygène que le corps peut utiliser pour se calmer, ainsi que l'oxygène pour votre bébé. Certaines personnes peuvent avoir la tête qui tourne et devenir incontrôlables.
Ainsi, même si cela semble anodin, la régulation de la respiration pendant l'accouchement est une loi très importante..
Comment réguler son souffle pour que la transmission soit lisse?
Lorsque les contractions s'aggravent du fait que le travail se rapproche, essayez de toujours réguler la respiration. Essayez de fermer les yeux un instant, concentrez-vous sur votre respiration et observez votre rythme respiratoire. Ne pensez pas aux choses négatives que vous craignez, cela gênera votre concentration sur la respiration.
Respirez à fond, puis faites une petite pause avant d'expirer. Et vice versa. Expirez avec approximativement la même longueur que votre souffle précédent.
Avant de revenir pour inspirer à nouveau, après avoir expiré, donnez une courte pause. Ensuite, prenez une profonde respiration. Vous pouvez l'essayer avec une technique de comptage. Par exemple, lorsque vous inspirez, vous pouvez compter jusqu'à quatre ou cinq, tandis que lorsque vous expirez, vous pouvez compter jusqu'à six ou sept..
Pour que vous puissiez être plus concentré et calme, lorsque vous respirez, vous pouvez fermer les yeux et tirer par le nez, tandis que lorsque vous exhalez vos lèvres, faites un petit mouvement et expirez lentement à travers un petit espace dans les lèvres..
Il est très important de maintenir une vitesse de respiration stable et de ne pas permettre à l'inhalation de respirer plus longtemps qu'elle ne le quitte. Il vaut mieux expirer un peu plus longtemps qu'en respirant.
Lorsque vous ressentez des contractions très fortes, la respiration a tendance à être courte. Ce n'est pas grave, continuez d'essayer de faire le même schéma de respiration, même si ce n'est pas aussi long qu'avant. Essayez de rester stable.
Il est important que votre respiration soit rythmée. Ne laissez pas l'inhalation durer plus longtemps que l'expiration. Le point est le plus fort de la contraction, accompagné de votre ouverture plus large, plus vous ajustez le rythme de votre respiration.
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