Ne mangez pas vite, ces 4 dangers vous guettent

Quel type de personne es-tu: mange vite ou mange lentement? Si vous êtes parmi ceux qui mangent lentement, vous devriez être reconnaissant. Même si, parfois, vous êtes la dernière personne à avoir fini de manger, les recherches montrent que la meilleure façon de manger est de manger lentement, de ne pas le manger rapidement. Votre vitesse de consommation peut affecter involontairement la santé de votre corps. Si vous mangez trop vite, vous courez le risque de souffrir d'un certain nombre de troubles, tant de la digestion que du métabolisme. Pour en savoir plus sur les effets de manger rapidement, considérez les informations suivantes.

Le danger de manger trop vite

Il faut environ 20 minutes pour passer un repas copieux, comme un déjeuner ou un dîner. Si vous pouvez habituellement dépenser une assiette de nourriture en 10 minutes ou même moins, vous mangez trop vite. C'est le danger si vous êtes habitué à manger rapidement.

1. étouffement

Lorsque vous mangez vite, vous risquez de vous étouffer car la nourriture n'a pas été mâchée complètement. Bien que l’étouffement soit assez fréquent, il ne faut pas sous-estimer ce cas. Si de la nourriture est coincée dans l'œsophage, vos voies respiratoires seront bloquées et vous ne pourrez plus respirer. S'il n'est pas manipulé correctement, cela peut entraîner la mort. Peut-être même depuis que vos parents vous ont rappelé les dangers d'une alimentation rapide, alors tenez compte du conseil classique de ce parent unique..

2. La digestion est trop difficile

Presque pareil que dans le cas d’étouffement, si vous mangez rapidement, la nourriture n’a généralement pas été écrasée avant d’être lisse dans la bouche. Vous avalerez des aliments encore difficiles. En conséquence, vos intestins doivent travailler beaucoup plus fort pour écraser et digérer vos aliments. Si la digestion est trop difficile, les intestins ont également du mal à se nettoyer et à régénérer les cellules qui aident à absorber les nutriments dans le corps. Par conséquent, il est très probable que la nourriture ne soit pas digérée et absorbée au maximum par le corps, laissant des restes de substances et de poisons dans votre corps..

3. manger trop

Votre corps a en fait son propre système pour vous rappeler que vous avez assez à manger. Le système nerveux et les hormones qui agissent dans votre tube digestif envoient au cerveau des signaux indiquant que vous êtes rassasié. Cependant, si vous mangez vite, le cerveau n'a pas eu le temps de recevoir un avertissement de l'appareil digestif indiquant que vous êtes rassasié. En conséquence, même si vous mangez suffisamment, vous ne vous sentez pas rassasié aussi. C'est ce qui vous fait manger trop. La plupart des repas vont rendre votre estomac malade ou malade. De plus, le poids augmente plus vite.

4. Augmenter les niveaux de calories

Une étude publiée dans le journal de l'association américaine de diététique a révélé que ceux qui mangent vite ont tendance à consommer plus de calories que ceux qui mangent lentement. Dans l'étude, ceux qui mangeaient rapidement ont également indiqué que leur niveau de satisfaction n'était pas aussi élevé que lorsqu'ils essayaient de manger lentement. Donc, ceux d'entre vous qui veulent réduire les niveaux de calories ou de poids doivent commencer à manger plus tard que d'habitude.

Conseils pour éviter de manger rapidement

Certaines personnes sont habituées à manger vite. Donc, changer d'habitude n'est pas une chose facile. Même si c'est difficile, vous devez tout de même commencer à vous entraîner à manger plus lentement pour éviter les dangers d'une alimentation trop rapide. Suivez ces conseils pour vous entraîner à manger lentement et facilement.

Si vous mettez habituellement une grande cuillerée de nourriture dans votre bouche, réduisez de moitié la quantité de nourriture dans la cuillère..
Une fois que vous versez de la nourriture dans votre bouche, placez la cuillère, la fourchette et le couteau sur la table. Assurez-vous que tant que vous mâchez, vous ne tenez pas une cuillère pour préparer la prochaine bouchée.
Mâchez bien vos aliments. Vous devez généralement mâcher 5 à 10 fois pour les aliments mous et 20 à 30 fois pour les aliments solides et durs..
Si vous avez mâché jusqu’à ce qu’il soit écrasé, avalez les aliments jusqu’à épuisement et ne les nourrissez plus jusqu’à ce que les aliments restants dans la bouche aient été avalés propres..
Une fois que tous les restes dans votre bouche ont été avalés, vous pouvez préparer la prochaine bouchée sur votre cuillère ou votre fourchette..

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