Si vous voulez un poids idéal, combien de calories devriez-vous brûler?

Obtenir le corps idéal nécessite un petit sacrifice. Lorsque vous souhaitez obtenir le poids idéal, vous avez généralement à l'esprit la quantité de nourriture que vous mangez par jour. Alors que beaucoup de gens limitent réellement leur consommation de nourriture tout en maigrissant. Cependant, que se passe-t-il si la question est légèrement modifiée en ce qui concerne le nombre de calories que vous devez brûler par jour? Oui, si vous voulez avoir le poids idéal, vous devez faire de l'exercice pour brûler vos calories et non seulement limiter votre consommation de nourriture..

Le corps brûle des calories naturellement

Lorsque vous souhaitez perdre du poids, vous devez non seulement prendre en compte les calories, mais également le nombre de calories que vous absorbez. Vous devez faire de l'exercice pour brûler vos calories. Alors que les calories qui entrent dans le corps sont moins que les calories qui en sortent. Cela peut vous faire perdre du poids.

Les besoins en calories d'une personne sont différents (voir comment calculer les besoins en calories par jour ici), ainsi que de nombreuses calories qui doivent être brûlées. Cela dépend de la taille, de la composition corporelle, du sexe, de l'âge et de l'activité physique. En fait, votre corps a brûlé des calories même si vous ne faites pas d’exercice. Mais les calories brûlées par ce corps ne suffisent pas pour atteindre le poids idéal que vous souhaitez.

Les calories dans votre corps brûlent naturellement lorsque votre corps fonctionne. Par exemple, respirer, pomper du sang, digérer les aliments, maintenir la température corporelle et bien plus encore. C'est ce qu'on appelle le métabolisme de base du corps. Cependant, si vous voulez perdre du poids, cela ne suffit pas.

Exercice pour brûler plus de calories

Pour perdre du poids, vous devez brûler plus de calories. Limiter votre consommation de nourriture ne suffit pas pour avoir un poids santé. Il est conseillé de réduire le nombre de calories qui entrent dans le corps de 500 à 1 000 calories par jour pour perdre 0,5 à 1 kg par semaine. Vous pouvez couper de 500 à 1 000 calories en limitant votre consommation de nourriture et en faisant de l'exercice..

Par exemple, si vos besoins caloriques quotidiens sont de 2200 calories, vous pouvez réduire votre consommation de nourriture de 500 calories et vous pouvez également faire de l'exercice qui brûle 300 calories. De cette façon, les calories qui entrent dans votre corps chaque jour sont de 2200-500-300 = 1400 calories. Cela vous fait perdre du poids plus rapidement que si vous limitez votre consommation de nourriture.

Le nombre de calories que vous devez brûler par jour semble être adapté à vos besoins. Combien de vos besoins en calories et combien de calories vous entrez dans les aliments. Bien sûr, cela varie entre les individus. Si vous mangez plus, cela signifie que vous devez brûler plus de calories (exercice) pour perdre du poids. Cependant, il convient de souligner qu'au moins les calories qui entrent dans votre corps par l'alimentation sont de 1200 calories..

Combien de calories sont brûlées pendant l'exercice?

Cela dépend de divers facteurs, tels que la taille de votre corps, la durée de votre activité physique, votre niveau de condition physique, votre activité physique et votre taux de masse grasse. Les personnes ayant une taille plus grande peuvent généralement brûler plus de calories.

En général, les exercices cardio peuvent brûler plus de calories que d’autres sports. Par exemple, le jogging, le cyclisme et l'aérobic. En 30 minutes, ce sport peut brûler des calories d'environ 200 à 400 calories chez les personnes pesant 70 kg.

L'exercice régulier n'est pas uniquement destiné à brûler des calories pendant l'exercice, mais à plus que cela. L'exercice régulier peut augmenter la composition de vos tissus musculaires, de sorte que votre corps brûle plus de calories lorsque vous êtes au repos..

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