La teneur en nutriments est bonne pour la santé du corps
De novembre à février, le fruit du ramboutan est très facile à trouver. Sur le marché, les magasins de fruits et les marchands de fruits de base. Tous les types de fruits, y compris le ramboutan, doivent être riches en nutriments. Quels sont les fruits du ramboutan? Allez, trouvez la réponse dans la critique suivante.
Le contenu de ramboutan et ses avantages pour le corps
Vous devez être familier avec le fruit du ramboutan, non? Oui, fruit qui prospère dans les pays tropicaux et porte un nom latin Nephelium lappaceum en effet beaucoup de fans.
En plus de son goût sucré, le fruit du ramboutan contient beaucoup d’eau et est donc très frais lorsqu’il est consommé. Lorsqu'elle est observée, la chair blanche du ramboutan est très similaire à celle des litchis et des longanes. Cependant, la peau recouvrant le fruit a beaucoup de poils qui ne sont pas coupants.
Non seulement la chair du fruit, mais en plus, les feuilles et les graines de ramboutan peuvent également être utilisées. Les feuilles de ramboutan sont souvent utilisées comme ingrédients naturels pour le soin des cheveux. Tandis que les graines, seront habituellement écrasées dans un masque pour la peau. Pour ne pas être curieux, comprenez la teneur en fruits du ramboutan ainsi que ses bienfaits pour la santé, tels que:
1. Calories et fibres
Chaque 100 grammes de fruit de ramboutan, il y a 85 calories. La teneur en fruit du ramboutan peut effectivement couvrir 4,2% de vos besoins caloriques chaque jour. Cela signifie que le fruit du ramboutan peut générer de l'énergie dans votre corps. En outre, chaque 100 grammes de ce fruit sucré fournit également 1,3 à 2 grammes de fibres solubles dans l’eau.
Tout comme les autres fruits, vous pouvez ajouter du ramboutan à votre liste de régimes alimentaires. Les fibres solubles dans l'eau du fruit du ramboutan formeront un gel spécial dans l'intestin qui ralentira la digestion et l'absorption des nutriments. Cela vous rend plus plein, supprime l'appétit, vous aide à perdre du poids et prévient la constipation.
2. Riche en vitamines
Les oranges, les mangues et la goyave sont en effet connues pour être une rangée de fruits riches en vitamine C. De plus, le fruit du ramboutan est également riche en vitamine C. Vous pouvez manger ce fruit en remplacement des oranges, des mangues ou de la goyave ennuyés.
En outre, l’autre contenu de ramboutan qui manque malheureusement est la vitamine B3. Consommer 100 grammes de ramboutan peut représenter 1% de l'apport en vitamine B3, également appelé niacine..
La combinaison de vitamine C et de vitamine B3 peut renforcer le système immunitaire. En outre, faciliter la circulation sanguine dans tout le corps à la peau afin de maintenir une peau saine.
3. Protéines et faible en gras
Comme les autres fruits, le ramboutan contient très peu de gras, soit 0,1 gramme par portion. En outre, chaque 100 grammes de fruits de ramboutan contient également de 14 à 14,5 grammes de protéines. La teneur en fruits du ramboutan favorise la croissance des cellules du corps pour rester en bonne santé.
4. Minéraux importants
En plus des vitamines, des lipides, des protéines et des glucides, votre corps a également besoin de minéraux. Oui, le fruit du ramboutan contient plusieurs minéraux importants pour le corps, tels que le fer, le calcium et le phosphore. Tous les cheveux contiennent des avantages abondants, tels que:
- Prévenir la fatigue corporelle et les vertiges
- Augmenter les niveaux d'oxygène dans le corps et prévenir l'anémie
- Améliorer les performances des reins pour filtrer les déchets
- Entretenir et réparer les tissus et cellules endommagés
- Renforce et augmente la densité des os et des dents
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