Surpoids chez les enfants

L'indice de masse corporelle (IMC) est une méthode qui utilise des mesures de la taille et du poids pour déterminer la graisse corporelle d'une personne, mais le calcul de l'IMC lui-même peut s'avérer un peu compliqué. Un moyen facile de calculer l'IMC consiste à utiliser un calculateur d'IMC..

Lorsque l'IMC de votre enfant est connu, vous pouvez saisir l'IMC dans le tableau standard de l'IMC. Les enfants âgés de 2 à 19 ans appartiennent à quatre catégories:

• Manque de poids: l'IMC est inférieur à 5 pour cent
• Poids normal: IMC compris entre 5 et moins de 85%
• Excès de poids: IMC compris entre 85 et moins de 95%
• Obésité: IMC 95% et plus

Le calcul de l'IMC n'est pas utilisé pour déterminer la graisse corporelle chez les nourrissons et les jeunes enfants. Pour les enfants de moins de 2 ans, les médecins utilisent des tableaux de poids et de taille pour savoir comment comparer le poids du bébé à sa taille. On peut dire que les enfants de 85% ou plus sont en surpoids.

Les médecins, les infirmières et les autres professionnels de la santé peuvent vérifier si votre enfant est en surpoids ou obèse en calculant son IMC. L'IMC est une mesure du poids associé à la taille. L'IMC est calculé en divisant le poids de votre enfant en kilogrammes et sa taille en mètres carrés (poids (kg) / taille (m2)). Toutefois, il est important de savoir que l'IMC d'un enfant n'est pas interprété de la même manière que celui d'un adulte. graphique de croissance spécial Ce graphique peut montrer comment l'IMC de votre enfant est comparé à la plage normale pour les enfants en fonction de l'âge, du sexe et de l'appartenance ethnique similaire.

En fonction de l'IMC (ou de la taille, de la taille, du poids), de l'âge et de l'état de santé de votre enfant, le médecin peut vous orienter vers un nutritionniste pour obtenir des conseils supplémentaires et vous suggérer un programme complet de gestion du poids..

Risques pour la santé chez les enfants ayant un excès de poids

Un enfant en surpoids ou obèse a un risque plus élevé d'être affecté:

• Problèmes articulaires, y compris déchirure (arthrose) et scission de l'articulation de la hanche à partir de l'extrémité du fémur (épiphyse fémorale glissée). Les enfants obèses ont également un risque plus élevé d’avoir une jambe arquée (forme du pied comme celle de la lettre O) et sont plus susceptibles d’avoir une fracture.
• Entrer tôt dans la puberté
• Problèmes respiratoires, notamment asthme plus grave, difficultés respiratoires pendant le sommeil (apnée obstructive du sommeil) et essoufflement pendant l'exercice
• Carence en fer et en vitamine D
• Embonpoint ou obèse à l'âge adulte (plus de la moitié des enfants obèses deviennent également des adultes obèses)
• Avoir des problèmes cardiaques à l'âge adulte

L’embonpoint ou l’obésité chez les enfants ou les adolescents peut avoir des effets psychologiques sur certaines personnes. Cela se traduit alors par des sentiments d'infériorité et de manque de confiance en soi. Les enfants peuvent être victimes d'intimidation à cause de leur poids. Ils peuvent se retirer et éviter les contacts sociaux. Cela peut entraîner une mauvaise humeur et, dans les cas graves, une dépression.

Si nous connaissons et surmontons le surpoids et l'obésité pendant l'enfance et l'adolescence, certains de ces problèmes de santé peuvent disparaître, voire être prévenus. L'enfant est également plus susceptible de devenir un adulte avec un poids idéal

Que faire

Si vous essayez d'aider votre enfant en surpoids à perdre du poids en toute sécurité, vous devez ignorer les livres de régime populaires - et parfois votre propre instinct. Même si vous sentez que vous devez forcer votre enfant à suivre un régime, les experts ne recommandent généralement pas cette approche..

Pour aider les enfants en surpoids, vous pouvez commencer par modifier légèrement le régime alimentaire et le mode de vie de votre famille afin de les rendre en bonne santé..

Commencez par une ou deux étapes et entrez lentement dans un mode de vie sain. Discutez avec le fournisseur de soins de santé de votre enfant pour atteindre des objectifs ou des directives en matière de poids idéal / cible..

Pour les enfants plus jeunes et les enfants qui vont encore grandir, l'objectif est davantage de maintenir le poids, pas de le réduire. Cela peut aider les enfants en surpoids à atteindre leur poids idéal. Réduire les calories chez les enfants qui grandissent encore pour réduire leur poids n'est pas une bonne idée, sauf sur avis de votre médecin.

Voici d'autres façons de procéder:

• Aidez votre famille à adopter un mode de vie plus sain

Soyez un partisan fidèle de votre famille. Créez un mode de vie sain, amusant, agréable et positif. Trouvez ensuite des supporters supplémentaires - votre conjoint ou votre enfant - pour vous aider à maintenir la motivation de votre famille..

• Manger à la table

Même si manger devant la télévision semble intéressant, ou que chaque membre de la famille a son propre temps pour manger, essayez de réserver du temps pour manger ensemble au moins 5 à 6 fois par semaine. Les enfants qui mangent avec leur famille ont un risque moins élevé d'excès de poids.

• Focus sur les fruits et légumes

Découvrez combien de portions de légumes et de fruits votre enfant mange. Votre objectif est que votre enfant mange au moins cinq portions de légumes et de fruits par jour. Un moyen plus facile pour votre enfant de manger des légumes et des fruits est de les rendre plus visibles..

• Évitez les boissons sucrées comme les sodas, les boissons énergisantes et les punchs aux fruits.

Il est difficile de se débarrasser de l'habitude de boire des boissons sucrées tous les jours. S'ils boivent habituellement 4 boissons sucrées par jour, essayez de les réduire à 3 fois par jour pendant une semaine. Ensuite, réduisez-le à 2 verres par jour la semaine prochaine, etc..

• Limitez le nombre de fois que votre famille boit du jus à 100%

Les jus de fruits contiennent plus de vitamines, de minéraux et d'autres nutriments que les boissons à base de soda ou de fruits telles que les punchs aux fruits. Cependant, le jus 100% a également des taux de sucre élevés et contient souvent des calories équivalentes à celles du soda.

• Assurez-vous que votre enfant a le petit déjeuner tous les jours

S'il n'y a pas de temps, choisissez des aliments à manger sur le chemin. Si votre enfant n'aime pas le goût des aliments habituellement servis au petit-déjeuner, vous pouvez choisir n'importe quel choix santé - aucun «aliment du petit-déjeuner»

• Réduire le temps nécessaire pour regarder la télévision à moins de deux heures par jour

Faites plutôt de l'activité physique. Pour aider à motiver les enfants en surpoids, demandez-leur de faire la liste des activités qu’ils aiment et qu’ils peuvent faire au lieu de regarder le temps..

• Augmentez l'activité physique quotidienne de votre enfant

Augmentez lentement l'activité physique de votre enfant jusqu'à au moins une heure chaque jour.

• Plus souvent, préparez des plats à la maison et devenez cuisinier

Lorsque vous cuisinez à la maison, vous pouvez contrôler ce que vous mettez dans la nourriture. À la maison, vous pouvez lire les étiquettes, utiliser des ingrédients plus sains et contrôler la quantité de sucre utilisée.

Si après trois à six mois, le changement n'est pas suffisant pour aider votre enfant à conserver son poids à mesure qu'il grandit, il est conseillé de consulter un nutritionniste pour enfants..

Lorsque des changements de mode de vie intensifs ne peuvent pas aider votre enfant à perdre du poids en six mois, votre fournisseur de soins de santé pour enfants dispose d'autres options, notamment des programmes plus structurés et supervisés par un médecin conçus pour les enfants..