Pourquoi le gain de poids pendant la menstruation?

Les crampes d'estomac, les boutons, les maux de dos et les hauts et les bas émotionnels fluctuants sont quelques-uns des signes classiques du syndrome prémenstruel avant l'arrivée des invités mensuels. En outre, de nombreuses femmes se plaignent du fait que les chiffres figurant sur leur balance augmentent lorsqu'elles veulent se faire appeler. Quelles sont les causes du gain de poids pendant la menstruation? Voir ci-dessous.

La cause de votre prise de poids pendant la menstruation est liée à vos symptômes du SPM

Environ 85% des femmes connaîtront le syndrome prémenstruel avant le premier jour de leurs règles. Bien que les causes du syndrome prémenstruel ne soient pas connues avec précision, les experts soupçonnent que cette série de symptômes gênants est liée aux changements hormonaux dans le corps de la femme..

Des modifications de cette hormone peuvent affecter votre augmentation de l'appétit. Votre appétit est réglementé par deux types hormone, La ghréline est le déclencheur de l'appétit produit dans l'estomac et la leptine est produite dans les cellules pour supprimer la faim. Des changements dans les hormones du corps peuvent perturber le travail de ces deux hormones affamées, de sorte que l'estomac déclenche la libération de davantage d'hormones de ghréline pendant que la production de leptine est effectivement freinée. Une augmentation de l'appétit peut certainement être la cause de la prise de poids pendant la menstruation.

En outre, une forte accumulation d'eau dans le corps, ou rétention d'eau, peut également entraîner une augmentation du poids corporel pendant la menstruation. Le changement de poids de l'eau est également affecté par les changements hormonaux pendant les règles, a déclaré Mary Jane Minkin, M.D, professeur de gynécologie à la Yale Medical School..

Cette fois, l'hormone responsable de l'augmentation du poids de l'eau est l'œstrogène. Plus les niveaux d'oestrogène font que les cellules du corps stockent plus de liquides. En fin de compte, le corps se sent plus ferme et plus dense, en particulier dans la poitrine. Cette augmentation de poids peut survenir 5 à 7 jours avant les règles le premier jour, mais son montant n’est pas considérable: seulement environ 0,5 kg..

Les changements d'humeur peuvent également entraîner un gain de poids pendant la menstruation

Toujours lié aux changements hormonaux pendant la menstruation. Vers la menstruation, certaines femmes éprouvent des changements d'humeur drastiques, tels que l'irritabilité, la tristesse et certaines présentent même des symptômes de dépression légère. Les troubles émotionnels associés au stress quotidien et à d’autres symptômes douloureux des MST peuvent encore augmenter votre niveau de stress. Manger quand les émotions peuvent rendre votre portion de nourriture incontrôlée et causer un gain de poids.

Les recherches menées dans l'édition 2015 du International Journal of Eating Disorder montrent même que les changements d'humeur pendant la menstruation ont en réalité un effet plus important sur l'augmentation de l'appétit que les effets biologiques des changements hormonaux..

De plus, les changements d’émotions associés aux symptômes de la douleur liée au SPM rendent généralement certaines femmes moins actives. En conséquence, moins de nourriture est brûlée. C'est pourquoi vous pouvez voir le gain de poids pendant la menstruation.

Ce gain de poids est-il permanent??

En général, la prise de poids au cours de vos règles diminuera à nouveau une fois vos règles terminées. Lorsque vous commencez à avoir vos règles, les niveaux d'œstrogènes commencent à baisser pour devenir normaux, de sorte que même l'eau peut perdre du poids..

Mais bien sûr, les chiffres sur la balance peuvent rester ou même augmenter, si pendant le syndrome prémenstruel et la menstruation, vous mangez encore beaucoup.

Que faut-il faire pour contrôler ce changement de poids??

• Buvez beaucoup d'eau pour éliminer la rétention d'eau en consommant 8 à 10 verres d'eau par jour..
• Évitez les aliments gras, l'alcool et la caféine qui amènent le corps à retenir l'eau, surtout avant la menstruation
• Limitez les aliments riches en sel avant et pendant la menstruation afin de réduire le poids d'eau dans le corps. Cela signifie, réduire les aliments salés et conservateurs.
• Faites toujours de l'exercice régulièrement avant et pendant la menstruation. Une activité physique régulière aide à réduire les symptômes menstruels. De plus, l'exercice peut aider à réduire le stress et l'appétit créé par le pic d'hormone œstrogène (juste avant la sortie du sang menstruel)..
• Le contrôle de l'appétit augmente avant la menstruation. Ne pas trop se livrer et se livrer à trop manger.

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