Pourquoi pouvons-nous avoir envie de manger même si elles ne sont pas enceintes?

Avez-vous déjà eu envie d'un aliment avant de vous rendre dans un endroit suffisamment éloigné pour l'obtenir? C'est comme des envies, n'est-ce pas? Même si tu n'es pas enceinte. Une enquête a même permis de révéler que près de 91% des femmes connaissaient ces envies excessives..

Les envies de manger ou aussi le besoin impérieux de manger est une condition dans laquelle vous voulez vraiment manger certains aliments. Cette maladie peut survenir même si vous n'êtes pas enceinte et même si vous n'avez pas entièrement faim. Voici quelques autres faits à propos de ces envies.

Qu'est-ce qui cause les fringales quand on n'est pas enceinte??

1. Votre humeur et votre humeur

La dopamine est un composé qui peut vous faire sentir à l'aise et heureux. Selon un nutritionniste, Jaime Mass, lorsque vous trouvez un aliment qui permet à votre corps de libérer de la dopamine, votre cerveau envoie un signal au corps lui demandant de manger cet aliment dans les mêmes conditions..

Adam Drewnowski soutient cette situation, affirmant qu'être dans un état désagréable, voire même susceptible de vous faire sentir déprimé, déclenchera davantage votre besoin de certains types d'aliments. Certains mangent des plats épicés chaque fois qu'ils se sentent tristes ou mangent du chocolat chaque fois qu'ils se sentent contrariés, par exemple.

De même, une enquête menée par Wansink a révélé que sur 1 000 participants, 86% d'entre eux auraient soif d'aliments spécifiques lorsqu'ils se sentiraient heureux, 52% s'ils s'ennuyaient et 39% lorsqu'ils se sentaient tristes ou seuls..

2. Le corps manque de certains nutriments

Lorsque vous avez besoin de certains aliments, cela peut être dû au fait que votre corps manque de certains nutriments, tels que:

Quand vous voulez des aliments sucrés, votre corps peut connaître des fluctuations de la glycémie. Cependant, si vous réagissez à cette maladie en mangeant quelque chose de sucré, votre corps voudra de plus en plus ces sucreries..
Quand tu veux de la nourriture salée, Cela peut signifier que la glande surrénale (la glande située au-dessus de votre rein et libérant l'hormone de stress, le cortisol et l'adrénaline) est sous pression. Au lieu de le surmonter en mangeant des aliments salés, selon les recherches de l'Université de l'Utah, la méditation ou une respiration profonde peuvent en réalité réduire de 25% ces hormones du stress..

Les fringales ne doivent pas toujours être satisfaites

Bien que l’impression soit triviale, les envies de fumer qui se propagent peuvent devenir une dépendance alimentaire. Non seulement l'alcool, la dépendance alimentaire peut aussi être dangereux pour vous. Une condition appelée dépendance alimentaire, si les symptômes sont suivis:

Vous voulez souvent la nourriture plus tard, même quand vous venez de manger (toujours en parfait état). Surtout si vous mangez la nourriture une fois, vous ne pouvez pas arrêter de la manger.
Vous vous sentez coupable de manger la nourriture, mais vous ne pouvez toujours pas vous empêcher de la manger à nouveau.
Vous commencez à chercher des excuses pour manger des aliments qui vous donnent envie de trop manger.
Tu caches ton penchant pour la nourriture qui fait que tu as envie de ça des gens autour de toi.

Comment gérer les envies excessives?

Cynthia Bulik, experte en troubles de l'alimentation, recommande d'écouter de la musique ou même de créer une liste de lecture chaque fois que l'humeur est malheureuse ou déprimée, ou lorsque vous commencez à ressentir certains aliments qui sont généralement capables d'améliorer l'ambiance..
Kathy McManu, nutritionniste, affirme que s'abstenir de manger certains aliments augmentera encore votre désir de manger ces aliments. Au lieu de vous battre pour ne pas manger la nourriture, il est préférable de continuer à manger mais de réduire sa portion.
Avoir moins de sommeil et de mauvaises habitudes alimentaires, telles que grignoter à chaque fois que vous regardez la télévision, peuvent également déclencher des fringales. Par exemple, il vaut mieux rester à l’écart de la tentation, en évitant de rester assis près de la cuisine tout en regardant la télévision..

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