Pourquoi nous devrions arrêter de boire des boissons gazeuses

Les boissons non alcoolisées ou boissons non alcoolisées sont maintenant disponibles dans diverses variantes et sont très faciles à trouver. Il est également fréquent que les boissons gazeuses fassent partie des menus obligatoires qui doivent être présents à l'heure du déjeuner. Les sodas, les jus conditionnés, le thé et le café emballés, les boissons énergisantes et les boissons censées remplacer les électrolytes du corps sont des exemples de boissons gazeuses. Actuellement, les recherches sur les boissons non alcoolisées sont de plus en plus fréquentes, car il s'avère que, même si elles semblent banales et que certaines semblent "saines", les boissons non alcoolisées, en particulier celles ajoutées au sucre, peuvent augmenter le risque de maladies dégénératives.

Quelques faits concernant les boissons gazeuses

Environ 11% des calories que vous consommez peuvent provenir de boissons gazeuses.
Chaque 350 ml de boissons gazeuses consommées par les enfants peuvent augmenter le risque d'obésité jusqu'à 60%
Chez les enfants âgés de un à cinq ans, la consommation de boissons non alcoolisées, en particulier de boissons non alcoolisées, augmente de 80 à 100% le risque de développer une carie dentaire.
Pour brûler les calories produites par une canette de soda, il faut 25 minutes pour marcher à vitesse moyenne.
Une étude a montré que les consommateurs de boissons gazeuses avaient tendance à avoir un régime alimentaire de mauvaise qualité.
Les personnes qui consomment régulièrement des boissons non alcoolisées au moins une ou plusieurs fois par jour risquent de développer un diabète de type 2 jusqu'à 26% plus élevé que celles qui en consomment rarement..
La consommation d'une bouteille de boisson gazeuse par jour peut ajouter jusqu'à 11 kg par an.
Selon des recherches effectuées en Amérique, 1 personne sur 4 consomme au moins 200 calories supplémentaires provenant de boissons gazeuses chaque jour. Et 5% des gens consomment au moins 567 calories provenant de boissons gazeuses, cela équivaut à 4 canettes de soda..

Danger des boissons gazeuses pour la santé

Une des choses que vous méritez de noter lorsque vous décidez de consommer des boissons non alcoolisées est le fait que des additifs alimentaires ont été ajoutés à votre boisson. Les édulcorants, les colorants et les agents de conservation sont certains types d’additifs alimentaires pouvant être présents dans votre boisson. Mais parmi ces ingrédients, les édulcorants sont les plus mis en avant en matière de santé.

Les édulcorants, naturels et artificiels, ont tous deux des effets néfastes sur votre santé. Et parfois, vous ne réalisez pas combien de sucre vous consommez avec votre boisson.

Boissons non alcoolisées et obésité

La consommation de boissons gazeuses peut entraîner une augmentation du poids corporel en raison de la teneur en sucre qui échappe parfois à l'attention. Par exemple, la plupart des boissons dans un emballage de 500 ml contiennent de 40 à 50 grammes de sucre (ou l'équivalent de 4 à 5 cuillerées à soupe). Selon les directives nutritionnelles équilibrées publiées par le ministère de la Santé, la consommation de sucre recommandée par jour est de 4 cuillères à soupe. En buvant une bouteille de boisson gazeuse, vous utilisez déjà votre consommation de sucre par jour tout en augmentant votre consommation de calories d'environ 150 à 200 calories. L'ajout de calories augmente certainement votre risque de prendre du poids.

Il est facile de prendre du poids avec les boissons gazeuses, car vous ne réalisez pas que vous consommez des calories supplémentaires. Contrairement aux aliments solides ou solides, où vous avez tendance à «comprendre» que vous consommez quelque chose. À titre de comparaison, une bouteille de boisson gazeuse peut contenir autant de calories que 100 grammes de riz blanc ou 100 grammes de viande fraîche sans graisse. Les trois types d'aliments contiennent les mêmes calories, environ 150-200 calories.

Boissons gazeuses et diabète

Outre l'obésité, le diabète de type 2 est également un type de maladie souvent associé aux boissons non alcoolisées. Une étude liée à la santé, The Nurses 'Health Study, a examiné 90 000 femmes pendant 8 ans. Sur la base de cette étude, les personnes qui consomment au moins une boisson non alcoolisée contenant du sucre ajouté courent deux fois plus de risques de développer un diabète de type 2 que les personnes consommant rarement des boissons non alcoolisées. D'autres études, la Framingham Heart Study, ont également révélé que les personnes qui consommaient une ou plusieurs boissons non alcoolisées risquaient d'avoir des difficultés à réguler leur glycémie et 50% plus susceptibles de développer un syndrome métabolique..

Boissons non alcoolisées

Choisissez de l'eau minérale. L'eau minérale ne contient pas de calories et peut définitivement éliminer votre soif.
Si vous vous ennuyez avec de l'eau minérale insipide, vous pouvez ajouter du jus de fruit (comme du citron ou de l'orange) à votre eau minérale..
Si vous souhaitez consommer des boissons non alcoolisées, choisissez un type de boisson peu calorique ou peu sucré. Faites également attention à la teneur en sucre par portion.
Tu peux essayer eau infusée, Mélangez des tranches de fruits dans votre bouteille et mettez-les au réfrigérateur, vous obtiendrez des boissons de fruits frais et presque aucune calorie..

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