Pourquoi ne devrions-nous pas regarder la télévision avant de dormir?

La télévision fait désormais partie de votre vie. Du réveil au coucher, regarder la télévision n’est parfois jamais absent de votre quotidien. Bien que l’existence de la télévision ait été quelque peu modifiée avec Internet, la télévision reste toutefois un choix de divertissement, en particulier pour les femmes au foyer et les enfants. Eh bien, si vous regardez souvent la télévision avec des enfants en attendant des heures de sommeil. Il est bon de lire les faits dans l'article suivant.

Regarder la télévision avant d'aller au lit peut inhiber l'hormone mélatonine

Le fait de regarder la télévision semble anodin, vous réglez la télévision, vous vous détendez et vous endormez enfin. Beaucoup de gens le font. Cependant, si votre objectif est de regarder la télévision pour avoir une bonne nuit de sommeil, vous vous trompez. Pourquoi?

Regarder la télévision au lit risque de vous retarder à cause de l'euphorie du programme que vous regardez, même si l'émission n'est pas votre préférée. Les séries télévisées qui comportent de nombreuses scènes de violence aux tensions conflictuelles peuvent vous rendre anxieux et ne peuvent que rouler et tourner sur le lit, même si la télévision n’est pas déjà allumée. Cependant, ce n'est pas le problème principal.

Le plus gros problème est que la lumière brillante émise par les écrans de télévision peut vous empêcher de dormir. L'horloge biologique de votre corps est réglée en fonction de la montée et de la baisse du soleil. La nuit, vous commencez à produire une hormone appelée mélatonine qui vous rend progressivement somnolent. L'hormone mélatonine continue à augmenter tout au long de la nuit, vous aidant à vous endormir et à vous endormir jusqu'au matin. Cette hormone diminue dans les premières heures et disparaît lorsque le soleil apparaît.

Une utilisation accrue des écrans, notamment des téléviseurs, des ordinateurs, des tablettes et des smartphones, peut perturber votre sommeil. En effet, les appareils électroniques émettent certains types de lumière bleue qui peuvent amener le cerveau à arrêter de fabriquer de la mélatonine..

Même si vos paupières commencent à «s'affaisser» lorsque vous regardez la télévision, cela ne signifie pas que vous ne serez pas affecté. Vous pouvez penser que vous pouvez bien dormir après le spectacle, mais votre sommeil peut encore être affecté. L'exposition à la lumière bleue peut retarder les phases de votre sommeil paradoxal et vous rendre somnolent le matin. Même si vous pensez bien dormir, vous risquez de ne pas obtenir la qualité de sommeil dont vous avez besoin.

Regarder la télévision avant de se coucher rend également les enfants hyperactifs

Les enfants et les adolescents passent souvent leur temps à regarder la télévision, à jouer à des jeux vidéo ou à un ordinateur portable, avant d'aller se coucher. Cela les rend plus longs à s'endormir que ceux qui regardent rarement la télévision ou jouent à des jeux vidéo.

Louise Foley, une chercheuse de l'Université d'Auckland en Nouvelle-Zélande, déclare que réduire les habitudes de télévision avant d'aller au lit peut être une bonne stratégie pour aider les enfants à se coucher tôt..

Dans cette étude, Louise et son équipe se sont concentrées sur le temps passé par les enfants et les adolescents à regarder la télévision et à jouer à des jeux vidéo avant d'aller se coucher. Les chercheurs ont également observé combien de temps les participants dormaient. Cette étude a été publiée dans la revue Pediatrics.

Quel est l'impact du manque de sommeil chez les enfants et les adolescents? Roya Samuels, pédiatre au centre médical pour enfants Cohen à New Hyde Park, dans l'État de New York, a ajouté que les effets de la privation de sommeil peuvent affecter les comportements des enfants et des adolescents qui deviennent irritables, plus agressifs et hyperactifs..

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