Pourquoi les diabétiques doivent-ils maintenir leur poids?

Le diabète est l’un des problèmes de santé les plus mis en évidence, de même que l’obésité. Le diabète et l'obésité ont une relation étroite, car l'obésité peut augmenter le risque de diabète et contribuer également au développement de maladies cardiovasculaires et d'autres maladies. Par conséquent, le maintien du poids corporel est considéré comme un moyen efficace de prévenir le diabète et un élément important de la mise en œuvre d'une vie saine..

Pourquoi est-il important de maintenir le poids pour les diabétiques?

Les adultes en surpoids ou obèses sont plus susceptibles au diabète de type 2. La raison en est que 80 à 90% des personnes atteintes de diabète de type 2 sont en surpoids ou obèses. Cela est dû au fait que le corps a un apport excessif en matières grasses, ce qui entraîne une résistance à l'insuline, une condition dans laquelle l'insuline, une hormone, ne peut pas fonctionner correctement pour contrôler la glycémie..

Sur la base de ces explications, il ne devrait pas être surprenant que le maintien du poids soit un moyen pour les diabétiques de contrôler leur glycémie. Avoir un excès de poids ou avoir tendance à être obèse peut augmenter le risque de décès par maladie cardiaque et permettre certains types de cancer. Par conséquent, il est très important de maintenir le poids afin de minimiser le risque de diabète ou d’autres maladies..

Comment savoir si j'ai un poids idéal?

Pour savoir si vous êtes en surpoids ou non, vous pouvez calculer votre indice de masse corporelle (IMC). L'IMC est un nombre qui indique le rapport entre le poids corporel (en kilogrammes) et le carré de la taille (en mètres)..

Dans ce cas, l'IMC aide à évaluer le statut pondéral d'une personne par rapport au risque de problèmes de santé dû au manque ou à l'excès de poids. Par conséquent, l'IMC ne peut pas être utilisé pour diagnostiquer certaines conditions de santé. Vous devriez toujours consulter un médecin pour une action plus approfondie.

Comment contrôler mon poids??

Appliquer un mode de vie sain en portant une attention particulière à la consommation de nourriture et en faisant des activités physiques telles que l'exercice est essentiel pour contrôler son poids. L'application d'un mode de vie sain procure des avantages pour le corps, notamment:

Aide à prévenir et à contrôler le diabète
Améliorer la glycémie, la pression artérielle et les taux de graisse dans le sang
Réduire le risque de développer des complications telles que maladies cardiaques et accidents vasculaires cérébraux
Améliorer la santé globale du corps

Vous pouvez consulter pour contrôler et maintenir le poids des nutritionnistes et des médecins. Il est fortement recommandé de ne pas consommer de médicaments, suppléments et autres suppléments pour perdre du poids avant d'obtenir l'approbation d'experts..

Comment puis-je appliquer un mode de vie sain?

La clé pour maintenir un corps en bonne santé, y compris pour maintenir un poids santé, est de modifier votre mode de vie comme d'habitude. Changez vos mauvaises habitudes en faisant des choses simples dans le but de mettre en place un mode de vie sain qui a de grands effets, tels que:

Faites de l'exercice régulièrement ou au moins, assurez-vous que votre corps est actif tous les jours
Continuez à manger 3 fois par jour, mais continuez à manger des portions de façon constante
Ne mangez que quand vous avez faim et ne mangez pas à la hâte
Appliquez une atmosphère saine en mangeant, par exemple en mangeant à une table et non devant un téléviseur ou un ordinateur
Augmenter la consommation de fibres dans le corps, comme la consommation de blé ou de fruits, de légumes et de noix contenant beaucoup de fibres
Consommez des aliments et des boissons sains, comme ne pas en manger la malbouffe, produits transformés, et tout aliment contenant beaucoup d'huile, de sel et de sucre.

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