Pourquoi est-ce que je me réveille toujours le matin, même après avoir dormi tard et sans avoir installé l'alarme?

Il y a deux types de personnes dans ce monde. Ceux qui peuvent se détendre se lèvent tard et ceux qui se lèvent encore tôt le matin, même s’ils ont délibérément dormi tard le soir, sachant qu’il s’agit d’une journée de congé. Êtes-vous le deuxième type de personne - quand et quelles que soient les conditions, le corps ne veut pas travailler ensemble, donc vous vous réveillez toujours tôt? Buyar prévoit de se relever le dimanche, car vous êtes déjà frais, même s'il est encore 5 heures du matin. Pourquoi?

Tu te lèves toujours tôt parce que le corps a sa propre alarme

En termes simples, la raison pour laquelle vous pouvez toujours vous lever tôt même si vous ne mettez pas une alarme est que le corps a déjà sa propre alarme appelée rythme circadien..

Les rythmes circadiens régissent tous les aspects de notre vie de l’intérieur, en particulier lorsque vous vous réveillez et que vous vous réveillez en suivant des habitudes changeantes, physiques, mentales, comportementales, même les conditions de votre environnement tous les 24 heures. L'horloge biologique du corps aide également à réguler la production d'hormones, la température corporelle et diverses autres fonctions corporelles.

Le sommeil est un moyen pour l'horloge circadienne du corps de se réinitialiser automatiquement. L'atmosphère est sombre et le temps froid la nuit incitera le cerveau à libérer des hormones de déclenchement endormies, à savoir la mélatonine et l'adénosine, pour indiquer qu'il est temps de dormir. Ces deux hormones continueront à être produites toute la nuit pour vous garder endormi.

Les rythmes circadiens agissent en réponse aux changements de luminosité. C'est pourquoi si tôt le matin, la production de cette hormone endormie commencera à être freinée et remplacée lentement par les hormones adrénaline et cortisol. L'adrénaline et le cortisol sont des hormones de stress qui vous aident à vous concentrer et à rester alerte lorsque vous vous réveillez le matin. L'hormone endormie, l'adénosine et la mélatonine, cesse habituellement d'être produite entre 6 et 8 heures du matin..

D'autre part, beaucoup de choses peuvent changer le travail du rythme circadien. L'un des plus courants est l'âge croissant. Selon les experts, l'insomnie est l'un des symptômes du vieillissement normal et courant. La capacité du corps à dormir plus longtemps diminuera naturellement avec l'âge. Par conséquent, même si vous avez délibérément dormi tard dans la nuit, vous pouvez toujours vous lever tôt. Les personnes âgées de plus de 65 ans sont particulièrement vulnérables à cela. En fait, ils étaient peut-être somnolents à une heure antérieure mais se réveillaient encore à l'aube ou tôt le matin.

Une autre raison pour laquelle vous vous réveillez toujours tôt

Les habitudes de réveil matinal sont généralement causées par le travail rythmique circadien, qui peut ensuite être affecté par le processus de vieillissement. Tant que ce problème n'est pas trop grave et n'interfère pas avec vos activités quotidiennes, vous n'avez pas à vous inquiéter. Cependant, il existe un certain nombre de conditions médicales qui peuvent vous amener à vous lever «diligemment» tôt même si vous ne voulez vraiment pas.

1. l'insomnie

L'insomnie est l'une des causes de vos habitudes de réveil réalisées accidentellement. Quelqu'un qui souffre d'insomnie se sent très difficile de dormir et / ou de rester endormi toute la nuit. Un signe classique de l'insomnie est de se réveiller trop tôt. Cela est généralement dû à une perturbation de la production des hormones de déclenchement endormies, ce qui rend difficile pour vous de bien dormir et même de vous réveiller le matin. Il y a beaucoup de facteurs de risque qui causent l'insomnie.

2. Anxieux et déprimé

Les troubles anxieux et dépressifs sont des troubles de l'humeur qui peuvent vous amener à vous lever toujours tôt. Comme l'insomnie, ce trouble de l'humeur peut rendre difficile votre sommeil, la nuit ou le matin. Pour surmonter cette cause, vous aurez peut-être besoin de médicaments ou de conseils avec l'aide d'un psychologue ou d'un psychiatre..

3. l'apnée du sommeil

L'apnée du sommeil est un trouble grave du sommeil qui provoque un arrêt de la respiration pendant le sommeil en raison du blocage des voies respiratoires. En raison de cet obstacle, le flux d’air dans les poumons est obstrué, ce qui provoque une personne qui se réveille soudainement en colère parce qu’elle ressent une sensation d’étouffement. L'apnée du sommeil peut réduire la qualité du sommeil car les organes, en particulier le cerveau, ne reçoivent pas assez d'oxygène. En conséquence, vous ne dormez pas bien et vous vous sentez rapidement fatigué, vous vous réveillez donc plus vite le lendemain..

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