Plus sain Quel bain d'eau chaude ou d'eau froide?

Se baigner et se nettoyer sont des nécessités quotidiennes qui offrent de nombreux avantages pour votre santé. Cependant, il s'avère que la baignade à des températures différentes aura un impact différent sur vous. C'est un débat houleux, lequel est le plus sain pour vous? Prendre un bain d'eau chaude ou froide?

En fait, une douche chaude et de l'eau froide sont également bénéfiques pour votre santé. Selon les experts de la santé, il n’existe pas de recommandation unique correcte. Cependant, en raison de ses propriétés différentes, vous pouvez ajuster vous-même ce qui convient le mieux à vos besoins et à vos conditions. Pour vous aider à faire votre choix, prenez en compte les avantages et les inconvénients des douches suivantes:.

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Douche chaude

Si vous aimez les douches chaudes, vous devez tenir compte de plusieurs facteurs. Par exemple, la température de l'eau utilisée pour la baignade. Selon un spécialiste de la peau, le Dr Melissa Piliang, la température de l’eau ne devrait pas dépasser 44 degrés Celsius. De plus, si vous prenez un bain avec de l'eau chaude à cette température, évitez de le prendre trop longtemps. Un bain chaud pendant 5 à 10 minutes peut être bénéfique pour la santé de votre corps.

Avantages des bains chauds

Si vous prenez un bain d'eau chaude conformément aux recommandations mentionnées précédemment, vous ressentirez certains des avantages décrits ci-dessous..

Circulation sanguine, surtout si vous prenez une douche sous une pression d'eau stable. Rester sous la douche pendant cinq minutes peut faciliter la circulation dans les artères et les vaisseaux sanguins.
Détend les muscles tendus, raides et douloureux. Tout en profitant d'une douche chaude, vous pouvez bouger votre cou, vos épaules, votre taille ou d'autres parties du corps qui semblent raides. Vous pouvez également masser légèrement votre corps, par exemple sur vos bras ou vos jambes. Si vous prenez une douche, vous pouvez également prendre une douche à l’eau chaude et rester sous celle-ci pendant environ 10 minutes. La pression de l'eau de la douche sert de masseur naturel efficace pour soulager les muscles endoloris et raides.
Réduit le stress et l'anxiété. Une étude publiée en Angleterre en 2002 a révélé que l'eau chaude peut stimuler le cerveau à produire l'hormone ocytocine. Cette hormone est responsable de vous rendre plus heureux et positif.
Prévenir l'insomnie et les troubles du sommeil. Pour ceux d'entre vous qui ont du mal à dormir à cause de l'insomnie ou qui ont certains troubles du sommeil, essayez de prendre une douche chaude avant d'aller vous coucher. Vous vous sentirez plus calme et dormirez mieux.

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Risque de douches chaudes

Se baigner à une température trop élevée pendant une longue période peut avoir divers effets néfastes sur la santé. Voici quelques risques pouvant survenir si vous prenez une douche chaude.

Peau sèche et gercée. Bien qu'elle soit apaisante, une douche chaude peut assécher la peau. Parce que l'eau chaude peut perturber les glandes sébacées de la peau. En conséquence, la surface de la peau devient craquelée et irritée. Si vous avez des problèmes de peau sèche, vous devriez éviter de prendre des douches chaudes trop souvent.
Cheveux ramifiés. Un shampooing à l'eau chaude risque également de dessécher les cheveux. Les cheveux secs deviennent facilement cassés et ramifiés. De préférence, lavez vos cheveux avec de l'eau tiède ou tiède. Après avoir terminé le shampooing à l'eau tiède, terminez par de l'eau froide. Cette astuce peut rendre vos cheveux plus radieux.
La pression artérielle chute soudainement. L'eau chaude peut réduire la pression artérielle. Si votre tension artérielle baisse soudainement, vous pouvez sentir que votre tête devient lumineuse et que votre vision est un peu floue. Soyez prudent lorsque vous prenez une douche chaude si vous souffrez d'hypotension ou d'hypotension artérielle.

Douche froide

Par une journée chaude ou quand vous vous levez tôt, une douche froide semble être un choix rafraîchissant. Selon le Dr Melissa Piliang, la température idéale de l'eau froide varie de 21 degrés Celsius. Il n'est pas recommandé de se baigner dans de l'eau glacée ou dans de l'eau, qui est inférieure à celle des experts recommandés..

Avantages de la douche froide

S'habituer à prendre une douche froide peut présenter de nombreux avantages. Voici les avantages de prendre une douche froide pour votre santé.

Rafraîchit l'esprit. Prendre une douche froide le matin peut vous garder fraîche et éveillée. La température de l'eau froide peut amener le cerveau à produire l'hormone noradrénaline, un type d'adrénaline qui aidera votre esprit à rester naturellement alerte.
Maintenir les cheveux et la peau en bonne santé. Contrairement à l'eau chaude qui assèche la peau, l'eau froide peut la garder humide et souple. Vos cheveux deviennent également plus doux et naturellement radieux.
Augmenter l'endurance. Une étude de la Revue européenne de physiologie appliquée et de physiologie professionnelle montre que les températures froides peuvent aider à renforcer la résistance du corps. En effet, lorsqu’il baigne dans l’eau froide, le corps produit diverses protéines dont le système immunitaire a besoin pour lutter contre divers virus et bactéries responsables de maladies..
Soulage la dépression. Pour les personnes souffrant de dépression, il n’ya rien de mal à essayer de prendre une douche froide. L'eau froide en contact avec les terminaisons nerveuses à la surface de la peau enverra des impulsions électriques au cerveau. Cela sera lu comme un signal pour garder le cerveau actif et frais. Le cerveau produira également des bêta-endorphines qui vous feront sentir mieux.

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Risque de douche froide

Que vous preniez une douche chaude ou froide, vous devez faire attention à un certain nombre de risques. Essayez d'éviter les risques suivants lorsque vous vous douchez à l'eau froide.

Rétrécissement des vaisseaux sanguins. De nombreuses études ont prouvé que prendre une douche froide pouvait provoquer un rétrécissement des artères. S'il n'est pas traité immédiatement, le flux sanguin vers vos organes vitaux tels que le cœur et le cerveau peut être bloqué. Si vos organes vitaux ne reçoivent pas du sang riche en oxygène, le résultat peut être fatal.
L'hypothermie. Nous vous recommandons de ne pas vous baigner avec une eau trop froide lorsque la température autour de vous est suffisamment froide. Surtout si vous prenez une douche froide pendant longtemps. Votre température corporelle risque de chuter brusquement et il est difficile de vous relever. Cela risque de provoquer une hypothermie et un affaiblissement du pouls.

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