Aliments à éviter lorsque les enfants sont constipés

Les enfants en bas âge souffrent souvent de constipation ou de constipation. Cela rend l'enfant mal à l'aise et peut réduire son appétit. La constipation survient lorsque l'enfant défèque moins de trois fois par semaine et que les selles sont dures, sèches et plus grosses..

La constipation chez les enfants est généralement causée par la consommation d'aliments qui manquent de fibres, manque de liquides, boit trop de lait et boit rarement de l'eau. Elle peut aussi être causée par le manque d'activité physique ou d'habitudes chez les enfants qui résistent souvent à la défécation parce que les enfants ont peur de la défécation.

La constipation qui n'est pas traitée immédiatement peut aggraver la situation. Par conséquent, si votre enfant est constipé, vous devez lui donner des soins, en commençant par la prise de nourriture.

Aliments à donner aux enfants constipés

La principale cause de constipation est généralement le manque de fibres. Il est donc fortement recommandé de consommer des aliments fibreux chez les enfants constipés. Les aliments suivants doivent être donnés aux enfants constipés..

Aliments à base de fibres

Les aliments fibreux peuvent aider votre enfant lorsqu'il est constipé, car son corps ne digère pas les fibres. Il peut également absorber de l'eau pour faciliter le transit intestinal et éliminer les restes de nourriture. Les aliments contenant des fibres se trouvent dans les légumes, les fruits, les noix et d'autres glucides fibreux, tels que le blé. Quelques exemples sont:

• Légumes: légumes verts, tels que le brocoli, les épinards et les feuilles de navet, ignames, pommes de terre.
• Fruits: pommes, poires, kiwi, abricots, mangues, baies (fraises, framboises, myrtilles, mûres).
• Noix: haricots verts, haricots rouges, amandes, noix de Grenoble.
• Glucides riches en fibres: pain de blé entier, riz brun, riz noir, gruau, quinoa.

Constipée ou non, vous devez répondre aux besoins en fibres de votre enfant pour faciliter la digestion. L'American Dietetic Association recommande un apport quotidien en fibres de 20 à 35 grammes, provenant de types hydrosolubles et insolubles dans l'eau..

Boire beaucoup

Boire, en particulier beaucoup d'eau, peut aider à guérir la constipation chez votre enfant. L'eau est nécessaire pour faciliter la digestion et le mouvement des intestins de votre enfant. L'eau est également nécessaire pour rendre les matières fécales plus volumineuses et plus molles, ce qui facilite leur élimination. Encouragez les enfants à boire de l'eau au moins 8 à 10 verres par jour. L'eau peut également améliorer la santé du corps d'un enfant.

Vous pouvez également donner à votre enfant du jus de fruits, en plus de contenir de l'eau contenant également des fibres. Cependant, limitez la consommation de jus à seulement ½ ou tasse par jour afin que votre enfant évite les caries ou les troubles de l'appétit..

En plus d'aider à la défécation, vous devriez également encourager votre enfant à faire plus d'activités, telles que la marche. Cela peut aider le sang à circuler facilement dans tous les organes du corps de l'enfant. Si l'enfant a peur de faire ses besoins de manière à ce qu'il le retienne, il est préférable de lui apprendre à utiliser les toilettes lentement jusqu'à ce qu'il soit prêt et capable de l'utiliser, ne forcez pas l'enfant. Accompagnez, aidez et enseignez aux enfants à utiliser patiemment les toilettes, réprimander les enfants peut en réalité rendre les enfants plus effrayés.

Aliments à éviter chez les enfants constipés

Si l'enfant a besoin de fibres pour libérer l'intestin, les aliments à éviter en cas de constipation sont ceux qui contiennent peu de fibres ou qui ne contiennent pas de fibres, tels que:

• Chips, biscuits, gaufres et autres collations
• Fast food qui contient beaucoup de graisse
• Aliments transformés, tels que saucisses, boulettes de viande, pizza et autres
• De la viande

Les aliments riches en huiles et en matières grasses, tels que les frites, le poulet frit, les beignets et d'autres aliments similaires à ceux des fast-foods, ont tendance à ralentir la digestion de votre enfant, ce qui peut provoquer une constipation. Il est préférable de donner aux enfants des aliments cuits à la vapeur ou à l'ébullition lorsque l'enfant est constipé..

Il est également préférable de ne pas fournir des aliments ayant des effets contraignants, tels que les bananes, les carottes cuites, le lait et les produits laitiers, tels que le fromage, le yogourt et la crème glacée. La teneur élevée en matières grasses et la teneur réduite en fibres du lait et des produits laitiers ne lissent pas les selles de votre enfant. Cependant, vous pouvez toujours donner du lait à votre enfant, mais il devrait être limité à 2 tasses par jour..

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