Les aliments qui doivent être dévorés après le don de sang

Lorsque vous donnez du sang, vous perdez quelques millilitres de sang. Pour remplacer votre sang perdu, votre corps va rapidement former de nouveaux globules rouges. La formation de nouveaux globules rouges nécessite certainement beaucoup de nutriments que vous pouvez obtenir à partir des aliments. Manger des aliments comme celui-ci après avoir donné du sang peut aider à accélérer le rétablissement de votre condition physique.

Les aliments qui contiennent du fer

Vous avez vraiment besoin de fer après avoir fait un donneur de sang. Le fer est un composant du sang nécessaire à la production de globules rouges sains et à l'apport d'oxygène aux cellules de votre corps. Sans fer, votre corps ne peut ni maintenir ni produire de globules rouges sains. Consommer des aliments contenant du fer après avoir donné du sang peut aider à accélérer la formation de nouveaux globules rouges, de sorte que votre état puisse se rétablir rapidement..

Vous pouvez obtenir du fer provenant d'épinards, de brocoli, de chou frisé, de feuilles de moutarde, de viande rouge, de poisson, de haricots, etc. Pour aider à absorber le fer, vous pouvez manger des aliments contenant vitamine C, comme les oranges, les citrons, la goyave, le kiwi, la papaye, les fraises, le brocoli, les tomates, les poivrons et autres. Une meilleure absorption du fer peut accélérer la production de globules rouges.

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Les aliments qui contiennent de l'acide folique

L'acide folique ou la vitamine B9 peuvent également aider le corps à produire de nouveaux globules rouges. Donc, les aliments contenant de l'acide folique sont nécessaires après avoir fait un donneur de sang. Vous pouvez obtenir de l'acide folique dans de nombreux légumes verts, tels que les épinards, le chou frisé, les asperges, les feuilles de moutarde verte et autres. L'acide folique est également présent dans le foie, les noix et le jus d'orange.

Aliments contenant de la riboflavine

La riboflavine ou vitamine B2 joue un rôle dans la production de globules rouges et peut également aider le corps à convertir les glucides en énergie. Après le don de sang, votre corps peut se sentir affaibli en raison de nombreuses pertes d’énergie lors du don de sang. Ainsi, en mangeant des aliments contenant de la vitamine B2, votre corps puise son énergie plus rapidement et vous ne ressentez pas de faiblesse prolongée..

Vous pouvez obtenir de la riboflavine dans les œufs, la volaille, les haricots, les épinards, le brocoli, les asperges et d’autres légumes à feuilles vertes. Le lait et les produits laitiers, comme le yogourt, sont également de bonnes sources de riboflavine.

Source alimentaire de vitamine B6

Après avoir perdu du sang, le corps produira à nouveau des globules rouges. Aujourd'hui, votre corps a besoin de beaucoup de vitamines pour former de nouveaux globules rouges et aider le corps à décomposer les protéines. Votre corps a besoin de vitamine B6. La vitamine B6 peut aider le corps à décomposer les protéines, qui en ont besoin pour la production de nouveaux globules rouges. Donc, après avoir donné du sang, n'oubliez pas de manger des aliments contenant de la vitamine B6. Le poisson, la viande rouge, les œufs, les épinards, les pommes de terre, les bananes, les noix et les graines sont des sources de vitamine B6..

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N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau

Oui, vous devez consommer beaucoup d'eau après le don de sang. Boire beaucoup d'eau est nécessaire pour maintenir l'hydratation de votre corps et vous éviter de vous évanouir. En fait, boire beaucoup d'eau n'est pas seulement nécessaire après le don de sang, mais également avant de faire un don de sang. L'American Heart Association recommande d'éviter l'alcool et d'augmenter votre consommation d'eau de 4 verres 24 heures après le don de sang..

Autre nourriture

En plus des nutriments importants comme ceux mentionnés ci-dessus, que vous devez consommer après le don de sang, il vous est également conseillé de consommer les nutriments suivants pour accélérer le rétablissement de votre maladie..

Mangez beaucoup d'aliments contenant de la vitamine E. La vitamine E possède de puissantes propriétés antioxydantes et est très nécessaire à la production de globules rouges..
Consommez beaucoup de protéines. La protéine est un élément important de l'hémoglobine. Elle est donc indispensable à la production de globules rouges..
En plus de l'eau, vous pourriez aussi avoir besoin d'eau de coco. L'eau de coco peut aider à remplacer les liquides perdus dans votre corps après le don de sang. En outre, l’eau de coco contient de nombreux nutriments, tels que le potassium.
Consommez beaucoup de fruits et de légumes. Comme vous le savez déjà, les fruits et légumes contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux nécessaires à l'organisme..

Une autre chose à faire après le don de sang

Pour éviter les mauvaises choses qui peuvent arriver après le don de sang, il est conseillé de suivre les suggestions suivantes..

Évitez de soulever des poids lourds ou de faire des exercices épuisants pendant plusieurs jours après avoir donné votre sang.
Augmentez le repos pour que votre corps ne soit pas fatigué. Assurez-vous de dormir suffisamment après un donneur de sang.
Conservez la bande correctement pendant plusieurs heures après le don de sang..
Si la seringue d'aiguille commence à saigner, appuyez sur la pièce et soulevez les bras vers le haut pendant environ 5 à 10 minutes ou jusqu'à ce que le saignement cesse..
Si vous vous sentez étourdi après un donneur de sang, vous devriez faire une pause, vous asseoir ou vous allonger, jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux. Évitez toute activité qui pourrait vous faire perdre connaissance au moins 24 heures après le don de sang..

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