Mouvement paresseux, l'une des causes les plus mortelles du monde

Vous lisez peut-être cet article en vous détendant sur un siège ou en étant allongé sur le lit. Peut-être que vous êtes assis ou couché depuis quelques heures. Essayez de vous rappeler, quand vous êtes-vous levé de votre siège et avez-vous fait certaines activités physiques? Si vous avez du mal à vous souvenir, vous pourriez faire partie des centaines de millions de personnes dans le monde qui mènent une vie sédentaire ou qui sont souvent appelées mouvements paresseux..

Qu'est-ce qu'un mode de vie sédentaire??

Un mode de vie sédentaire est un comportement humain dépourvu d'activité physique ou de mouvement. Ceux qui mènent une vie sédentaire sont généralement des employés de bureau qui passent la majeure partie de la journée derrière leur bureau. Le trajet entre le domicile et le lieu de travail se fait généralement par des moyens publics ou privés. Arrivés à la maison après avoir travaillé toute la journée, de nombreux employés se reposeront immédiatement sur le canapé, le matelas ou la chaise longue pour se détendre..

Si vous utilisez souvent les services d’achat de biens, d’aliments ou de services en ligne, tout ce dont vous avez besoin sera immédiatement livré à votre domicile. De plus, beaucoup de gens choisissent aujourd'hui d'accéder aux services bancaires en ligne, par exemple pour transférer de l'argent ou payer des factures. Dans les temps anciens, les gens devaient sortir de la maison pour régler divers problèmes. C’est ce qui fait que la jeune génération est souvent qualifiée de paresseuse..

Le mode de vie sédentaire est l’une des causes de décès les plus courantes

Le mouvement paresseux est une habitude qui doit être changée. Cependant, pour certaines personnes, cette habitude fait maintenant partie de la routine quotidienne, de sorte qu'elles se sentent déjà à l'aise. Vous pourriez ne pas sentir le risque d'un style de vie sédentaire tout de suite. L’impact d’un nouveau style de vie sédentaire commencera à prendre des années après que vous vous êtes habitué à la routine.

Selon l'Organisation mondiale de la santé ou l'OMS, les modes de vie sédentaires sont l'une des 10 principales causes de décès dans le monde. En outre, les données communiquées par l'EPIC (European Prospective Investigation Investigation for Cancer and Nutrition) en 2008 ont montré que les décès dus à des habitudes paresseuses étaient deux fois plus élevés que ceux dus à l'obésité. Si un mode de vie sédentaire est suivi d'un régime déséquilibré et d'habitudes malsaines telles que fumer ou boire de l'alcool, vous risquez également d'avoir davantage de problèmes de santé..

Divers risques pour la santé dus aux mouvements paresseux

Bien que parfois non réalisé, la plupart assis toute la journée et moins bouger affecte directement votre santé. Voici les différents risques auxquels vous devriez faire attention si vous faites partie de ceux qui sont paresseux..

1. La concentration diminue

Lorsque vous travaillez en position assise, votre colonne vertébrale devient tendue car elle est trop longue pour se plier ou se courber. Par conséquent, vos poumons n’auront pas assez d’espace pour s’étendre suffisamment grands. Si vos poumons sont comprimés, tout votre corps recevra moins d'oxygène, en particulier parce que la circulation sera également perturbée si vous ne vous déplacez pas suffisamment. Le manque d'oxygène reçu par le cerveau peut entraîner une diminution de la concentration. Le travail devient également plus difficile si vous n'êtes pas concentré.

2. Augmente le risque d'accidents vasculaires cérébraux et de crises cardiaques

Une étude réalisée par le Centre de recherche aérobic aux États-Unis a montré que l'activité physique peut réduire le risque d'accident vasculaire cérébral chez l'homme jusqu'à 60%. D’autres études publiées dans l’étude sur la santé des infirmières et infirmiers montrent que les femmes très mobiles ou ayant des activités physiques ont la possibilité d’éviter les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques de 50%. Donc, vous qui êtes assis trop souvent à travailler ou à paresser devant un écran d'ordinateur courez un risque considérable d'avoir un accident vasculaire cérébral.

3. Fonction cognitive altérée

Vous qui vivez une vie sédentaire ou paresseuse avez tendance à être plus susceptible de souffrir de divers troubles cognitifs à long terme. Le manque d'activité physique provoque le déclin de la fonction cérébrale. L'activité physique peut stimuler le flux sanguin du cerveau rempli d'oxygène et réparer les cellules et les tissus du cerveau qui commencent à se décomposer. En se déplaçant et en faisant de l'exercice, de nouvelles cellules nerveuses dans le cerveau se développeront également. Cela rend le cerveau plus net et la mémoire devient plus forte.

4. Provoque une résistance à l'insuline

Si vous passez environ 70% de votre temps assis et dormant toute la journée, vous risquez une résistance à l'insuline. Cette condition entraîne une augmentation de la glycémie, ce qui augmente également vos chances de développer un diabète. De plus, généralement assis ou couché, les gens ont tendance à rechercher des collations moins saines. Ces en-cas peuvent contenir beaucoup de sucre, comme de la crème glacée, des bonbons, du chocolat ou des boissons sucrées..

5. Déclenche l'ostéoporose

Le corps humain a été conçu de manière à continuer à évoluer activement pour survivre. Vos muscles et vos os doivent être entraînés chaque jour pour rester en bonne santé et forts. La paresse du mouvement vous fera perdre de la masse musculaire. La densité osseuse diminuera également considérablement. Si rien n'est fait, la maladie conduira à l'ostéoporose. En conséquence, les activités quotidiennes deviennent plus difficiles parce que vous vous fatiguez vite et que vous êtes fatiguée.

Un moyen facile de forcer le corps à bouger plus

Vous pouvez éviter les risques liés aux habitudes de mouvement paresseux en augmentant l'activité physique quotidienne. Découvrez différentes astuces pour pouvoir toujours répondre à vos besoins de musculation chaque jour, même si vous devez travailler devant un écran d'ordinateur..

Cherchez le bureau ou le bureau suffisamment haut pour pouvoir travailler debout si vous êtes assis sur une chaise depuis longtemps
Tout en recherchant des idées ou de l'inspiration tout en travaillant, vous pouvez vous promener dans l'immeuble de bureaux ou sur votre bureau pendant quelques minutes.
Si vous prenez un véhicule public tel qu'un train ou un bus, essayez de vous tenir debout plutôt que de rester assis le long du chemin.
Garez le véhicule ou descendez du véhicule public à un arrêt plus long que d'habitude, puis rendez-vous au bureau
Au lieu de commander des articles dans une boutique en ligne, partez à la recherche des articles que vous recherchez dans un centre commercial
Prenez le temps de faire de l'exercice pendant une heure chaque jour, soit le matin ou après le travail
Nettoyer une maison peut être une activité physique assez lourde, telle que balayer, éponger le sol ou laver le linge à la main

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