Quel est le meilleur pour travailler debout ou assis?

On pense que la tendance actuelle au travail derrière un bureau ou un bureau permanent est une solution aux modes de vie sédentaires ou aux mouvements paresseux nuisibles à la santé. Habituellement, ceux qui vivent dans les grandes villes modernes sont coincés dans des habitudes paresseuses et restent assis trop longtemps toute la journée. Surtout si vous travaillez tous les jours assis derrière un bureau toute la journée. Par conséquent, une percée est apparue sous la forme d'une table debout. Le pupitre est conçu assez haut pour que vous puissiez l'utiliser debout, que vous écriviez ou que vous fassiez face à l'écran de l'ordinateur. Beaucoup de gens croient que travailler debout peut améliorer la santé et vous prémunir contre le risque de diverses maladies..

Les avantages du bureau debout sont nombreux

Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), le manque de mobilité est l'une des dix principales causes de décès dans le monde. Pour cette raison, de nombreuses personnes pensent que la meilleure solution pour éviter ces risques est d’augmenter l’activité physique. L'un d'entre eux par le travail debout. Si vous travaillez debout, vous avez tendance à bouger plus que si vous êtes assis sur une chaise confortable. Ce sont quelques-uns des avantages du travail debout réclamés par les fans du bureau debout..

1. Réduire le risque d'obésité

Rester assis trop longtemps peut ralentir le métabolisme du corps. Le métabolisme lent du corps est étroitement lié au risque d'obésité et de surcharge pondérale. Pendant ce temps, rester debout peut brûler plus de calories que de rester assis, alors travailler debout permet de réduire les risques d'obésité..

2. Réduire le risque de diabète et de maladie cardiaque

Diverses maladies dangereuses peuvent se cacher si vous êtes habitué à rester assis toute la journée. Vous êtes plus susceptible au diabète car rester assis trop longtemps risque de provoquer une résistance à l'insuline. Pendant ce temps, une maladie cardiaque peut également survenir car si vous restez assis toute la journée, la circulation de l'oxygène dans le corps jusqu'au coeur devient bloquée. Cela déclenche divers troubles du système de travail de votre cœur.

3. Meilleure posture

Lorsque vous vous assoyez, vous avez tendance à choisir une position confortable ou paresseuse. En attendant, si vous travaillez debout, votre corps sera obligé de maintenir une posture solide et en bonne santé. De plus, travailler debout peut également éviter les douleurs à l'épaule en raison de la position du corps trop courbée lorsque vous êtes assis..

4. Réduire le risque de cancer

Le cancer du sein et le cancer du côlon sont des exemples de cancer pouvant être provoqués par un manque d'activité physique. Certains autres types de cancer associés à une position assise trop longue tout au long de la journée sont le cancer de l'ovaire, le cancer de la prostate et le cancer du poumon. On pense que la teneur en protéines de l'organisme appelée protéine C-réactive est une cause de cancer chez les personnes paresseuses..

Risque professionnel en position debout

Bien que le travail debout offre de nombreux avantages, certains chercheurs doutent encore des effets positifs et de l’efficacité du pupitre debout à long terme. Travailler debout peut en réalité créer certains risques pour la santé et la productivité. Vous trouverez ci-dessous certains des risques de travailler derrière un bureau debout.

1. maladie artérielle

Si vous travaillez trop longtemps en position debout, votre corps subira beaucoup de pression. De plus, votre circulation sanguine doit également travailler plus fort. Cela peut déclencher l'athérosclérose, qui est l'une des maladies artérielles. L'athéroclérose est généralement caractérisée par une douleur articulaire ou un rétrécissement des vaisseaux sanguins.

2. Les varices

Rester debout plus longtemps risque de causer des varices. Les varices elles-mêmes sont des vaisseaux sanguins gonflés, car les valves veineuses sont affaiblies et ne peuvent retenir le sang accumulé. Ensuite, les veines se détachent et gonflent dans les jambes, comme les mollets, les cuisses, les genoux ou les chevilles..

3. Douleur au genou ou à la taille

L'un des risques les plus inconfortables du travail debout est la douleur au genou et le lumbago. Cette douleur peut survenir si le genou et la taille sont utilisés pour supporter la charge du corps pendant une longue période. Vous êtes également plus susceptible de ressentir des douleurs au genou ou à la taille si vous faites rarement de l'exercice ou si vous faites de l'activité physique..

4. Difficulté à se concentrer

Une étude de la revue PLOS ONE mentionne que ceux qui travaillent assis peuvent réellement se souvenir de listes de mots et résoudre des problèmes mathématiques mieux que ceux qui travaillent debout ou marchent lentement sur un tapis roulant. Travailler debout vous risque en effet de rendre la concentration difficile, car votre corps a hâte de trouver la position debout la plus confortable qui soit. Vous devez remplacer le support toutes les quelques minutes et vos pieds commenceront à vous faire mal pendant longtemps.

Conseils sains et sûrs pour travailler derrière un bureau

Selon les experts, travailler debout ne peut pas remplacer l'activité physique dont votre corps a besoin. Vous devez bouger beaucoup à côté de rester debout. Donc, vous devriez changer de poste un jour au travail. Supposons que vous passiez trois heures à travailler debout, quatre heures en position assise et la dernière heure en arrière. Si possible, vous souhaitez également le faire en travaillant, en appelant ou en lisant des rapports tout en marchant lentement sur un tapis roulant..

Essayez également de rester actif tout en travaillant. Par exemple, en parcourant le bureau tout en répondant à des courriels à partir de téléphones cellulaires, en marchant pour déjeuner dans un lieu éloigné ou en vous adressant au bureau d'un collègue au lieu d'envoyer un court message via l'application de chat. Vous pouvez également faire de simples étirements au bureau tout en terminant votre travail..

Aussi, assurez-vous que votre posture lorsque vous travaillez debout ou assis reste droite, pas trop pliée et pas trop levée. Assurez-vous que vos yeux sont au même niveau que le cadre de l'écran de l'ordinateur ou du portable. Si vous êtes assis, essayez de placer vos bras sous un angle de 90 degrés. Tout en travaillant debout, portez des chaussures confortables et tenez-vous sur un coussinet doux pour réduire la pression sur les pieds.

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