Quel est le meilleur pour le vélo statique ou le vélo ordinaire?

L'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande le cyclisme comme une bonne activité physique pour les enfants et les personnes âgées. Le cyclisme est très amusant, car il peut entraîner la force des muscles des jambes ainsi que la forme physique. En outre, il existe de nombreuses options pour le cyclisme. Vous pouvez utiliser un vélo statique à l'intérieur ou un vélo ordinaire à l'extérieur. Alors, lequel est le meilleur? Faire du vélo statique dans le gymnase ou à la maison, ou faire du vélo ordinaire? Voir l'explication ci-dessous.

Balade à vélo statique ou à vélo ordinaire

Faire du vélo, en utilisant un vélo statique ou un vélo ordinaire, est un type d'exercice cardio. En effet, grâce au cyclisme, les performances du cœur, des poumons et du système de circulation augmenteront..

En outre, le cyclisme régulier peut également réduire le taux de mauvais cholestérol dans le sang, renforcer le muscle cardiaque et abaisser la pression artérielle. C’est pourquoi il est important que vous suiviez un entraînement cardio pour que votre corps s’échauffe avant de commencer la prochaine séance d’entraînement..

Avant de partir à vélo, vous pouvez prendre en compte certains des éléments suivants avant de décider de faire de la bicyclette statique ou ordinaire..

1. Une calorie brûlante

Selon la faculté de médecine de Harvard, certains sports pratiqués dans le gymnase fournissent une meilleure combustion des calories si vous pouvez réellement maintenir le tempo stagnant. Un homme pesant 70 kilos peut brûler 260 calories en 30 minutes en pédalant sur un vélo statique à intensité modérée et environ 391 calories en 30 minutes en pédalant à vélo à haute intensité..

Alors que le nombre de calories que vous pouvez brûler lorsque vous faites du vélo à l’extérieur dépend de votre vitesse à pédaler. Un homme pesant 70 kilogrammes peut brûler 372 calories à une vitesse de 14 à 16 mph. Alors que lorsque les hommes roulent à une vitesse comprise entre 16 et 19 mi / h pendant 30 minutes, ils peuvent brûler 446 calories.

2. Niveau de forme physique

Une étude montre que les vélos statiques sont en mesure de maximiser la fréquence cardiaque jusqu'à 75-95%, ce qui montre qu'un vélo statique est suffisamment bon pour améliorer sa condition physique. Mais l'inconvénient est qu'il y a moins de variation dans les mouvements musculaires en raison de la facilité à faire du muscle ischio-jambier le seul muscle qui travaille le plus dur.

En ce qui concerne les athlètes ou les passe-temps, le vélo en plein air peut faire battre votre cœur à 100%. Mais comme il n’est généralement pas accompagné d’un instructeur, le cyclisme qui est amusant donnera des résultats moins optimaux. C'est parce que vous faites plus de variations dans presque tous les muscles des jambes.

3. Niveau de difficulté

La principale difficulté lorsque vous faites du vélo statique est de vaincre le sentiment d’ennui, c’est que les mouvements effectués ne sont que cela et que, sans monter ni descendre en particulier le paysage. Mais cela peut être surmonté avec une musique appropriée ou une paire d'exercices amusants.

Tandis qu'en général, les vélos ordinaires conduits à l'extérieur sont plus faciles et plus agréables, car ils peuvent choisir leur propre trajectoire. Si vous voulez un niveau de difficulté plus élevé, certaines techniques sont nécessaires et bien sûr, une trajectoire plus difficile..

4. Niveau de confort

En ce qui concerne le confort, les vélos statiques sont de loin supérieurs car ils peuvent être conduits dans une salle climatisée. Vous pouvez le faire en regardant la télévision ou en écoutant de la musique. La seule chose qui rend mal à l'aise pour ceux qui n'ont pas leur propre équipement est de venir au centre de fitness en premier.

Si vous voulez être en bonne santé, faire du vélo, surtout dans les grandes villes, est un peu gênant. Portez des vêtements appropriés si vous ne voulez pas brûler le soleil, portez un casque et un masque pour éviter les collisions et la pollution et devez combattre la route avec des véhicules motorisés. De plus, le cyclisme en plein air augmente également le risque de chutes du vélo..

Conclusion

Si vous vivez dans un environnement à forte circulation et très pollué, les vélos statiques sont le meilleur choix. Mais si vous vivez dans un environnement toujours magnifique et maîtrisez diverses techniques sportives cyclistes, les vélos classiques peuvent vous donner un effet plus intense..

Même dans ce cas, cela reviendra à votre choix pour le cyclisme. Parce que chacun a différents niveaux de confort, il est difficile de déterminer le meilleur. Plus important encore, à condition de bouger et de faire de l'exercice activement - que ce soit en faisant du vélo statique ou du vélo ordinaire, c'est devenu une bonne chose pour la santé..

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