Quel est le meilleur pour les suppléments liquides de vitamines, de poudres ou de comprimés?

Prenez-vous des suppléments de vitamines tous les jours? Quelle forme de supplément vitaminique utilisez-vous? À l’heure actuelle, il existe de nombreuses formes de suppléments vendus sur le marché, qu’il s’agisse de poudre, de liquide ou de comprimés. Ensuite, parmi toutes ces formes, qui est mieux absorbé et plus rapidement par le corps?

Différences dans les suppléments de vitamines en poudre, liquides et en comprimés

L'un des objectifs de la personne qui prend des suppléments de vitamines est de répondre à ses besoins nutritionnels. Par conséquent, vous devez vous assurer que les suppléments que vous choisissez peuvent être absorbés par le corps correctement, pour ne pas les gaspiller..

Il existe plusieurs formes de suppléments de vitamines largement répandues, à savoir la poudre, le liquide et les comprimés. Les trois types de suppléments ont certainement une capacité d'absorption différente dans le corps. Puis lequel est absorbé plus vite?

En fait, parmi les trois types de suppléments, le plus difficile à absorber est un comprimé de supplément de vitamines. D'après les comprimés que vous prenez, les vitamines absorbées ne représentent que 3 à 20% du contenu total du comprimé..

Pendant ce temps, les suppléments de vitamines liquides et la poudre ont un taux d'absorption élevé et l'absorption est également très rapide. Par exemple, dans les suppléments liquides, les vitamines qu'ils contiennent peuvent pénétrer directement dans les vaisseaux sanguins du corps, car ils ne passent pas d'abord par le processus de digestion..

Dans les suppléments liquides, les nutriments qu'il contient peuvent être absorbés jusqu'à 98%. Alors que les suppléments en poudre, sont absorbés un peu plus lentement, en fonction de ce que le solvant est. Si vous le mettez dans une boisson, ce n'est pas très différent des suppléments liquides. Cependant, s'il est mis dans la nourriture, votre corps a besoin d'un peu plus de temps pour le digérer.

Ensuite, quel supplément de vitamines dois-je choisir??

Jusqu'à présent, les suppléments liquides et en poudre sont considérés comme étant plus facilement absorbés par l'organisme. Cependant, parfois dans son utilisation, ces deux types de suppléments ont tendance à être sur-utilisés en raison de la dose incertaine comme dans les compléments en comprimés.

Pour cette raison, si vous utilisez des suppléments liquides ou en poudre, vous devez vous assurer que les conditions de dosage sont énumérées et que vous les consommez conformément à la dose prescrite. Vous pouvez également consulter un médecin pour savoir quels suppléments vous devriez consommer..

Une autre chose à considérer lors du choix d'un supplément de vitamines

En fait, si votre corps ne manque pas de nutriments, le corps n’a pas besoin de suppléments de vitamines. Vous pouvez obtenir des vitamines et des minéraux à partir de divers aliments que vous consommez.

Toutefois, si certaines conditions vous obligent à prendre des suppléments de vitamines, vous devez également prendre en compte un certain nombre de choses, en plus du choix d’une forme de supplément. N'importe quoi?

• Déterminez de quels nutriments vous avez besoin. Il existe de nombreux suppléments contenant différentes vitamines et minéraux. Certains d'entre eux contiennent même plus d'un nutriment, c'est pourquoi on l'appelle multivitamine. Si vous ne savez pas de quels nutriments ou vitamines vous avez besoin, vous pouvez demander à la nutritionniste qui vous traite.
• Choisissez des suppléments avec la bonne quantité de contenu. Évitez d'acheter des suppléments contenant 100% de la quantité de nutriments quotidiens. Par exemple, le besoin en vitamine A chez les adultes en une journée est de 600 µg. Évitez donc les suppléments qui contiennent également 600 µg de vitamine A. Cela augmenterait le risque d'intoxication..

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