Avantages pour la santé si les enfants apportent des provisions à l'école

Grignoter à l'école est une habitude que l'on rencontre souvent chez les écoliers. En fait, les collations à l'école ne sont pas nécessairement saines et propres, même certaines contiennent des ingrédients qui ne sont pas supposés être dans les aliments. La méthode de conservation des aliments et leur présentation sont loin du niveau de propreté. Bien qu’il y ait peut-être déjà une cantine à l’école, de nombreux écoliers préfèrent les collations à l’extérieur ou sur le bord de la route. Une nourriture plus variée et intéressante peut attirer les enfants.

Apporter des fournitures saines à l'école

Un moyen de réduire les habitudes de collations aléatoires chez les enfants consiste à les amener à l'école. Cela procure de nombreux avantages aux enfants, en particulier à leur santé. La fourniture d'un repas sain peut contribuer à l'épanouissement de la nutrition des enfants et également favoriser la formation d'un mode de vie sain chez les enfants..

1. Peut fournir la nutrition nécessaire aux enfants

Il est important que les enfants mangent un repas sain, car celui-ci peut répondre à un tiers des besoins caloriques de l'enfant. Les enfants qui ont l'habitude de manger des repas sains consomment davantage de nutriments que ceux qui n'en reçoivent pas..

Au cours de cette période de croissance, les enfants ont besoin de nombreux nutriments essentiels, tels que protéines, vitamine A, vitamine C, fer et calcium. En apportant le déjeuner à l'école, vous aidez votre enfant à satisfaire ces besoins nutritionnels. Vous pouvez créer vos propres provisions pour les enfants avec un menu complet et équilibré d'éléments nutritifs comprenant:

Sources alimentaires d'hydrates de carbone, telles que riz, nouilles, pain, pain de blé entier, pâtes
Les légumes
Sources alimentaires de protéines, telles que viande, œufs, poisson, poulet, haricots (y compris beurre d'arachide), produits laitiers (fromage ou yogourt)
Des fruits
Et n'oubliez pas de toujours apporter de l'eau ou du lait aux enfants

2. Aide à contrôler l'apport quotidien des enfants

Parce que vous créez les fournitures pour vos enfants, vous pouvez organiser les aliments que votre enfant doit porter et manger comme nourriture. De cette façon, vous savez quels aliments votre enfant mange, vous pouvez donc également contrôler la consommation de nourriture de votre enfant, y compris la prise de graisse. Indirectement, vous pouvez également empêcher les enfants de l'obésité.

L'American Heart Association recommande que les enfants grossissent à 25-35% de leurs calories totales par jour, en particulier les acides gras polyinsaturés et les acides gras monoinsaturés. Vous pouvez obtenir ce type de graisse à partir de diverses huiles de noix, de poisson et de légumes. De préférence, mettez cette nourriture dans le menu du déjeuner de votre enfant. Ces aliments peuvent favoriser la croissance des enfants, répondre à leurs besoins nutritionnels et sont également très bénéfiques pour la santé cardiaque de votre enfant..

Apportez également aux enfants des aliments riches en fibres, tels que des fruits et des légumes. Ces aliments peuvent rendre les enfants rassasiés plus longtemps, ce qui leur permet d'éviter un gain de poids non souhaité..

3. Augmenter l'énergie et la performance des enfants en classe

Les enfants ont besoin de suffisamment d’énergie pour mener à bien leurs activités à l’école, notamment pour apprendre. Les enfants qui ne déjeunent pas ont plus de difficulté à se concentrer à l'école. En outre, ils sont également plus susceptibles de grignoter des collations malsaines et non grignotantes. Par conséquent, apportez aux enfants de la nourriture pour le déjeuner à l'école, ce qui peut fournir suffisamment d'énergie pour que les enfants puissent faire toutes leurs activités à l'école et après l'école..

Une étude publiée dans le Journal of School Health en 2008 a révélé que les enfants scolarisés qui mangeaient des légumes, des fruits, des protéines et moins de calories provenant des graisses obtenaient de bons résultats en test d'alphabétisme par rapport aux enfants qui consommaient beaucoup de gras et de sel.

Déjà livré le déjeuner, mais l'enfant ne veut pas manger?

Cet événement peut se produire fréquemment, vous devenez alors paresseux pour amener vos enfants à l'école. Cependant, vous ne devriez pas désespérer, continuez à amener vos enfants à l'école. Mais avant cela, c'est une bonne idée de savoir à l'avance pourquoi l'enfant ne mange pas son repas..

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles les enfants ne veulent pas ou ne passent pas leur déjeuner, à savoir:

1. Problèmes avec les lieux de restauration

Peut-être que l'endroit où manger des enfants est moins attrayant que d'autres amis, l'enfant hésite donc à ouvrir l'endroit pour manger. Ou bien, il peut s'agir d'un endroit où manger un enfant est trop grand, de sorte que l'enfant se sente rassasié avant de pouvoir dépenser sa nourriture. Si l'enfant est toujours incapable de passer son déjeuner, vous pouvez peut-être réduire la portion et mettre la nourriture dans un petit coin repas. De préférence, choisissez un endroit adapté aux enfants, il sera donc ravi de l'emmener à l'école..

2. Les enfants s'ennuient

Apporter le déjeuner à l'école avec cette nourriture tous les jours fait certainement que les enfants en ont assez de leur déjeuner. Pour les jeunes enfants, vous pouvez peut-être créer de la nourriture sous des formes amusantes et intéressantes. Concevez chaque jour le menu du déjeuner pour les enfants et essayez de créer un menu différent chaque jour..

3. La nourriture est difficile à manger

La raison pour laquelle les enfants ne passent pas leur déjeuner n'est que quelque chose. Les enfants peuvent ne pas manger le déjeuner parce que, par exemple, le poulet est difficile à couper, le fruit rend les mains collantes, etc. Pour cela, vous devez connaître les goûts de votre enfant. Rendez-le facile pour l'enfant à manger le déjeuner. Par exemple, vous avez apporté des fournitures avec des aliments coupés en petits morceaux, de sorte que l’enfant puisse les manger immédiatement.

Si vous connaissez déjà la raison pour laquelle l'enfant ne passe pas son déjeuner et que vous l'avez réparé, mais que l'enfant ne peut toujours pas le faire, vous pouvez toujours répondre aux besoins de l'enfant par le petit-déjeuner ou le dîner à la maison. Vous pouvez toujours apporter le stock d'un enfant sous forme de fruit ou d'un pain, ce qui est important pour que les enfants puissent le dépenser. Cela peut aider les enfants à réduire leurs habitudes de collations à l'école.

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