Avantages de l'exercice Crossfit pour la santé

CrossFit brûle plus de calories en très peu de temps. Selon une récente étude de l'American Council on Exercise, les femmes brûlent en moyenne 12,3 calories par minute lorsqu'elles font de l'exercice Crossfit, tandis que des exercices tels que le jogging sur tapis roulant ne peuvent généralement brûler que 8 à 10 calories par minute. Nous devons savoir que ce type d'exercice est un bon exercice pour garder votre corps en forme et pour rendre plus difficile le travail d'une personne familiarisée avec les exercices d'aérobic et l'entraînement en force de base. Alors, quels sont les avantages que nous pouvons obtenir si nous faisons cet exercice?

Avantages de l'entraînement Crossfit

1. Améliorer la santé cardiaque

Votre fréquence cardiaque restera élevée pendant l'exercice afin d'augmenter l'endurance de votre cœur. En fait, les données d'une étude du American Council on Exercise ont montré que la fréquence cardiaque des participants augmentait de 90% par rapport à leur fréquence cardiaque maximale (HRmax), maintenue pendant deux exercices. Les recommandations de l'industrie du fitness suggèrent (HRmax) entre 64 et 94% pour augmenter l'endurance du coeur. Les scientifiques ont également découvert que tout le monde peut augmenter le niveau d'oxygène dans son corps en faisant des exercices intenses..

2. brûler beaucoup de calories

Comme mentionné ci-dessus, l'un des principaux avantages de CrossFit est son efficacité à brûler de grandes quantités de calories en peu de temps, selon Heidi Jones, entraîneure en chef à New York. Une session CrossFit dure généralement 10 à 20 minutes en moyenne, mais votre taux métabolique (le taux auquel vous brûlez des calories) reste élevé, même jusqu'à la fin de l'exercice. Ainsi, votre corps continuera à brûler les graisses même si vous vous reposez.

3. Augmenter la mobilité articulaire

Ceci est le résultat de différents types de mouvements fonctionnels impliqués dans l'entraînement Crossfit. Vous faites non seulement de simples exercices de biceps, mais également tout en bougeant les pieds dans toutes les directions. De plus, en apprenant à soulever les lourdes charges du sol et à les maintenir au-dessus de votre tête, le risque de blessure au quotidien est considérablement réduit..

4. Améliorer la santé globale

CrossFit a été créé pour se concentrer sur les éléments principaux tels que l’endurance, la force, la coordination, la flexibilité, l’endurance, la vitesse, l’agilité, l’équilibre et la précision. Ceci est réalisé en construisant des adaptations neurologiques et hormonales tout au long des voies métaboliques dans le corps. La combinaison de mouvements très diversifiés peut vous amener à un changement total de la qualité de votre vie personnelle..

5. amusant

L'exercice quotidien appelé WOD (entraînement du jour) sera toujours différent, vous ne vous ennuierez donc pas si vous faites le même exercice jour après jour. Dans CrossFit, vous roulerez un pneu, souleverez des haltères, ferez des mouvements de gymnastique, ferez des tractions, etc., et comme il peut être ajusté, alors tout le monde, quel que soit son âge et son niveau, peut le faire..

6. Rencontrer plus d'amis

Cet exercice peut créer de nouveaux groupes communautaires, selon Will Lanier, directeur général du New York CrossFit. Que cela vous plaise ou non, si vous avez rejoint cet exercice, tout le monde est de la famille. Et à cause de cela, vous aurez plus d'amis, ce qui peut vous garder motivé pour participer à la pratique. Plusieurs fois dans le gymnase, de nombreux groupes de personnes se concentrent au hasard sur différents exercices, en fonction de leurs préférences. Cependant, dans la pratique CrossFit, tout le monde a le même objectif: obtenir la meilleure silhouette possible..

7. Améliorer le mode de vie

Entouré de personnes soucieuses de leur forme physique et de leur santé, il vous sera difficile de renoncer à un mode de vie malsain. Avant même de le savoir, vous libérerez une collation la malbouffe Vous pour quelque chose de plus sain. Par exemple, au lieu de rencontrer quelqu'un pour le déjeuner et le café, vous choisirez de rencontrer quelqu'un au gymnase..