Avantages de l'exercice pour les patients atteints de psoriasis (par où commencer?)
Le diagnostic de psoriasis ne signifie pas que vous ne pouvez rester que chez vous. Le psoriasis ne doit pas vous empêcher de rester actif. Vous avez toujours besoin d'exercer et vous pouvez le faire même si vous avez du psoriasis. Les sports pour les patients atteints de psoriasis sont également utiles pour traiter les symptômes du psoriasis. Cependant, vous pouvez avoir des difficultés ou êtes confus quant à la façon de commencer le sport. Essayez d'abord ces conseils, allons-y.
Avantages de l'exercice pour les patients atteints de psoriasis
L'exercice peut réduire les symptômes du psoriasis. Cependant, la relation entre les deux n’est toujours pas claire. Une possibilité qui relie les deux est l'inflammation.
L'exercice aide à contrôler le poids chez les patients atteints de psoriasis. La personne moyenne souffrant de psoriasis pèse 7% de plus de poids qu'une personne en bonne santé. L'obésité peut causer une inflammation chronique et aggraver le psoriasis.
De plus, l'exercice peut réduire le risque de maladie cardiaque. Les personnes atteintes de psoriasis ont un risque plus élevé de développer une maladie cardiaque. L'exercice peut aussi aider à traiter le psoriasis.
Conseils pour faire du sport chez les patients atteints de psoriasis
Voici quelques conseils à garder à l’esprit lorsque vous commencez à faire du sport:
1. Adaptez-vous à vos capacités
Commencez à faire de l'exercice à un rythme lent, aussi confortable que vous. Choisissez un sport qui convient à vos capacités, ne vous forcez pas. Par exemple, vous pouvez vous promener régulièrement chez vous ou à votre bureau ou suivre un cours de fitness pour débutants..
Si vous faites de l'exercice trop souvent, rapidement ou sévèrement, vous courez le risque de devenir stressé, malade ou même blessé. Inversement, si vous faites un exercice qui convient à vos capacités, votre corps deviendra plus en forme.
Il est préférable de toujours dire à votre médecin quels exercices ou quelles activités physiques vous allez faire. Si vous craignez que l'exercice aggrave votre état ou qu'il devienne une blessure, votre médecin peut vous recommander de faire de l'exercice en toute sécurité..
2. À partir d'exercices légers
Il ne doit pas être direct avec un exercice intense et pendant longtemps. Vous pouvez commencer par le sport le plus simple. Il existe de nombreuses façons simples de vous entraîner plus souvent..
- Prenez les escaliers au lieu d'utiliser l'ascenseur
- Garez la voiture dans un endroit éloigné de la destination pour pouvoir marcher plus longtemps.
- Se brosser les dents en s’accroupissant pour que les muscles abdominaux se contractent
- Gymnastique en regardant la télévision
3. Buvez beaucoup d'eau
Buvez de l'eau lorsque l'exercice est important pour tout le monde, en particulier pour ceux d'entre vous qui souffrent de psoriasis. Le psoriasis rend votre peau sèche et irritée, alors assurez-vous de boire suffisamment de liquide.
Vous devriez boire plus d'eau que d'habitude pour remplacer la transpiration perdue pendant l'exercice. Buvez de l'eau avant de commencer et après l'exercice. N'oubliez pas d'apporter une bouteille tout en faisant de l'exercice pour vous aider à boire suffisamment.
4. Invitez vos amis
Faire de l'exercice avec des amis est un bon moyen de vous motiver à faire de l'exercice régulièrement. Le sport avec des amis peut être amusant. Surtout si votre ami a le même niveau de forme physique et les mêmes objectifs.
5. Vous devriez exercer le matin
L'exercice du matin vous permettra d'obtenir l'apport en vitamine D du soleil du matin. La lumière du soleil peut aider à traiter le psoriasis.
Cependant, une trop grande exposition au soleil peut également aggraver le psoriasis et provoquer une rougeur de la peau. Cela peut aussi augmenter le risque de cancer de la peau.
Par conséquent, avant de faire de l'exercice à l'extérieur, utilisez un écran solaire et choisissez des vêtements qui absorbent bien la transpiration..
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