Entrer dans la quarantaine? Voici comment se préparer à la ménopause
Êtes-vous dans la quarantaine et avez-vous un horaire menstruel chaotique? Vous pouvez avoir la ménopause. La ménopause est une affection naturelle qui survient chez les femmes âgées de 40 à 50 ans. Toutes les femmes ne peuvent pas facilement être ménopausées, car de nombreux problèmes de santé se posent. Par conséquent, vous devez vous préparer à y faire face afin d'éviter les symptômes graves de la ménopause..
Comment se préparer aux symptômes de la ménopause?
Divers changements dans la fonction corporelle se produiront lorsque vous entrerez dans la ménopause. Ceci est très courant et concerne toutes les femmes âgées de 40 à 50 ans. Certains désordres pouvant survenir tels que:
- Calendrier menstruel irrégulier
- Le vagin devient sec
- Transpiration nocturne
- Perturbation du sommeil
- L'ambiance est volatile et sensible
- L'ostéoporose
- La capacité cognitive diminue
Toutes ces conditions peuvent survenir lors de la ménopause. Mais ne vous inquiétez pas, vous pouvez minimiser et soulager toutes ces conditions en les préparant avant que les symptômes de la ménopause ne se manifestent..
1. Appliquer un mode de vie sain
L'application précoce d'un mode de vie sain peut minimiser et soulager les symptômes de la ménopause qui apparaîtront plus tard. Vous devez faire de l'exercice régulièrement pour renforcer vos os et minimiser ou retarder l'ostéoporose. L'exercice au moins 30 minutes par jour peut rendre vos os plus denses.
En outre, manger des boissons et des aliments sains, par exemple en évitant les aliments riches en gras et en consommant davantage d'aliments riches en fibres et en vitamines et minéraux.
2. Évitez les mauvaises habitudes
De mauvaises habitudes telles que fumer, boire de l'alcool et se coucher tard peuvent aggraver les symptômes de la ménopause qui apparaîtront. Par exemple, rendre les os plus fragiles. Après tout, toutes ces habitudes ne sont pas bonnes pour votre santé en général. Si vous le faites encore, vous risquez également de souffrir de diverses maladies chroniques.
3. Informez-vous sur les symptômes de la ménopause
Avant de commencer la ménopause, vous devez déjà savoir quels symptômes peuvent apparaître à ce moment-là. en plus de rechercher les symptômes de la ménopause, vous devez également savoir comment le prévenir ou le surmonter..
De plus, si vous ressentez un symptôme, même léger, vous devriez immédiatement consulter un médecin. Ceci est pour empêcher les pires symptômes de se produire.
Combien de temps les symptômes de la ménopause apparaîtront-ils?
Comme lors de vos premières règles, chaque femme sera ménopausée à des moments différents. De nombreux facteurs influencent l'apparition des symptômes de la ménopause chez les femmes, tels que le mode de vie, la génétique, l'alimentation, le stress et l'état de santé général.
Avant d'entrer en ménopause, les femmes entrent généralement dans la période de périménopause, à savoir le passage à la ménopause. En entrant dans cette période, plusieurs symptômes commencent à apparaître, tels qu'une perturbation de votre calendrier menstruel et des bouffées de chaleur..
La femme moyenne connaîtra une période de périménopause d’environ 4 ans, mais cela variera certainement pour tout le monde. Si vous vous êtes préparé à faire face à tous les symptômes de la ménopause existants, alors, lorsque vous entrez dans ces moments, les perturbations et les modifications des fonctions du corps qui se produisent ne sont pas trop graves..
Lire aussi:
- 7 recommandations pour une alimentation saine pour les femmes ménopausées
- Quelles sont les causes d'une ménopause précoce chez les femmes??
- 10 Vos symptômes entrent dans la ménopause
