Répondre aux besoins nutritionnels des enfants atteints de TDAH

En tant que parent, le bien-être et la santé des enfants sont des priorités à ne pas manquer. Maintenir une nutrition et des habitudes alimentaires saines pour les enfants est un moyen de réaliser les deux. La raison en est que la nutrition et les aliments que vous fournissez affecteront grandement la croissance et le développement de votre enfant. C'est pourquoi répondre aux besoins nutritionnels des enfants est un défi en soi.

Pour ceux d'entre vous qui ont des enfants atteints de trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH) ou de troubles de la concentration et de l'hyperactivité, ce défi deviendra de plus en plus compliqué à cause des besoins nutritionnels différents de ceux des enfants en général. Pour mieux comprendre les besoins nutritionnels et les habitudes alimentaires bénéfiques pour les enfants atteints de TDAH, consultez les informations suivantes..

Quel est l’effet du régime alimentaire chez les enfants atteints de TDAH??

Jusqu'à présent, il n'y a eu aucun cas où le TDAH a été causé uniquement par le régime alimentaire d'un enfant en mauvaise santé. Les symptômes du TDAH ne vont pas s'aggraver simplement à cause de problèmes d'alimentation et de nutrition des enfants.

Toutefois, cela ne signifie pas que les enfants atteints de TDAH n’ont pas certains besoins nutritionnels. Même les enfants en général ont des besoins nutritionnels particuliers différents les uns des autres, même s'ils sont frères et soeurs. Tout comme chaque enfant a des besoins nutritionnels et des habitudes alimentaires différents, il en va de même pour les enfants atteints de TDAH. Parce que leurs conditions diffèrent de celles des enfants en général, ils ont également des besoins nutritionnels différents..

Pour aider à réduire divers symptômes tels que le manque de concentration, beaucoup de mouvement et la facilité d'oubli, les enfants atteints de TDAH ont besoin d'une alimentation riche en certains nutriments. En outre, il faut éviter plusieurs types d'aliments et de boissons pour que les symptômes du TDAH chez les enfants soient plus faciles à contrôler.

Nutrition nécessaire chez les enfants atteints de TDAH

Selon un expert en pédopsychiatrie, le Dr Richard Sogn, la nutrition dont les enfants atteints de TDAH ont le plus besoin est bonne pour la santé de leur cerveau. En outre, les enfants atteints de TDAH ont également besoin de beaucoup de nutriments pour leur croissance physique et leur endurance. Voici une liste de besoins nutritionnels auxquels vous devriez faire attention au bébé.

1. Protéine

Les aliments riches en protéines aideront votre enfant à mieux se concentrer. En outre, les protéines peuvent également soutenir les médicaments consommés par les enfants atteints de TDAH. Pour un régime riche en protéines, vous pouvez choisir des œufs, des noix et de la viande fraîche sans graisse. En guise de collation, remplacez la crème glacée par du yogourt glacé servi avec des fruits ou des amandes.

2. Glucides complexes

Les glucides complexes (glucides sains) nécessitent plus de temps pour être digérés dans l'organisme, de sorte que l'augmentation du taux de glucose chez les enfants atteints de TDAH est plus lente. Certaines sources de glucides complexes sont les légumes et les fruits tels que les pommes, les poires et les oranges. Manger des aliments riches en glucides complexes l'après-midi ou le soir peut également aider les enfants atteints de TDAH à dormir plus profondément..

3. acides gras oméga 3

Les acides gras oméga-3 sont classés comme acides gras essentiels. Cela signifie que ces acides gras sont très nécessaires au corps mais ne peuvent pas être produits seuls. Des recherches ont montré que les acides gras oméga-3 sont bons pour la santé mentale et le cerveau. La prise régulière d'acides gras oméga-3 peut améliorer la fonction cognitive chez les enfants atteints de TDAH. Vous pouvez obtenir des acides gras oméga-3 à partir de fruits de mer tels que le thon, le saumon, les sardines et les calmars. Les épinards d'eau, les épinards et la laitue sont également riches en acides gras oméga 3.

4. Les graisses insaturées

Les enfants atteints de TDAH ont également besoin de graisse, mais cela ne signifie pas n'importe quelle graisse. Les graisses insaturées sont le meilleur choix pour votre enfant. Vous pouvez l'obtenir à partir de maïs, de soja, d'avocats et de tempeh. Pour augmenter votre consommation de graisses insaturées, vous pouvez également remplacer l’huile de cuisson à la maison par de l’huile d’olive..

5. Calcium

Pour favoriser une croissance rapide, ne manquez pas de calcium dans le régime alimentaire des enfants atteints de TDAH. Même selon une étude publiée dans le British Journal of Psychiatry, la plupart des enfants atteints de TDAH ont un diagnostic de manque de calcium et de fer. Alors, il est temps que vous augmentiez l'apport en calcium de votre bébé grâce au lait de vache, au lait de soja, au lait d'amande, au fromage, au brocoli et aux légumes à feuilles vert foncé. Vous pouvez contourner le calcium en fabriquant des jus sans sucre ou des smoothies avec des mélanges de fruits sucrés.

Aliments à éviter

Certains types d'aliments peuvent avoir un impact négatif sur les symptômes du TDAH. Faites attention aux ingrédients ou substances suivants et évitez autant que possible de votre enfant.

1. sucre

Pour certains enfants atteints de TDAH, la consommation d'aliments ou de boissons riches en sucre peut augmenter le risque d'hyperactivité. Il est préférable de réduire la consommation de sucre de votre enfant et de le remplacer par des fruits frais..

2. Glucides simples

Les glucides simples ont un taux de glucose élevé et sont digérés plus rapidement par le corps. En conséquence, la glycémie augmente également plus rapidement et peut entraîner une hyperactivité chez les enfants atteints de TDAH. Des exemples d'aliments contenant des glucides simples sont le sucre, le miel et divers produits laitiers emballés..

3. colorant alimentaire

Des recherches menées par la Harvard Medical School montrent que le colorant alimentaire, en particulier de couleur claire (rouge, jaune ou orange), a un impact sur les symptômes du TDAH, à savoir l'hyperactivité. Évitez les aliments contenant des colorants non naturels que l'on trouve dans de nombreux aliments et boissons emballés..

4. Additifs

Les enfants atteints de TDAH sont généralement sensibles à divers additifs, tels que les arômes de glutamate monosodique (MSG) et les conservateurs de benzoate de sodium. Dans certains cas, ces additifs peuvent affecter divers symptômes du TDAH. Vous devriez donc réduire la quantité d'aliments et de boissons transformés destinés à votre enfant et augmenter la consommation d'aliments et de boissons frais préparés à la maison sans aucun autre produit chimique..

5. Graisse saturée

Réduisez la consommation de graisses saturées chez votre enfant, car les graisses saturées pourraient inhiber l'absorption de diverses vitamines nécessaires aux enfants atteints de TDAH, telles que les vitamines A, C, D et K. Outre les graisses saturées, elles peuvent également perturber le fonctionnement du cerveau et la mémoire des enfants atteints de TDAH..

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