Préparation mentale avant la retraite

La retraite est considérée comme le bon moment pour (enfin) faire toutes les choses qui sont toujours convoitées mais qui n’ont jamais le temps de les réaliser. Beaucoup ont de grands rêves, commençant par choisir de vivre dans une belle région rurale loin de l'agitation de la capitale, ouvrez votre propre entreprise, de voyager à travers le monde avec des pensions.

En réalité, les décisions de retraite sont plus influencées par des facteurs psychologiques que financiers. L'accent mis sur la planification financière est davantage dû au fait que de nombreuses présentations de la retraite sont fournies par des institutions financières, alors que la finance n'est qu'un élément important. Vous serez peut-être surpris d'apprendre que beaucoup de retraités sont submergés par des doutes sur le fait qu'ils ne sont pas vraiment préparés mentalement et émotionnellement à quitter le monde professionnel..

Attention, la retraite a un effet négatif sur la santé mentale

L'impact psychologique négatif sur la santé mentale associé à la transition (par exemple, l'identité de soi) peut être une fin plus attendue, étant donné sa cohérence avec des dizaines de preuves scientifiques concernant l'impact de la perte de stabilité d'emploi chez les professionnels d'âge moyen, même les jeunes adultes. Et la transition vers la retraite est bien sûr un tremplin vers la crise du changement de mode de vie, étant donné le rôle principal du travail et de la carrière qui contribue énormément à la vie de la plupart des gens..

Dans le cadre de The Conversation, plusieurs études ont comparé la santé mentale des retraités à des professionnels d'âge moyen qui ont encore montré que les retraités (en particulier les hommes) avaient tendance à souffrir de dépression et d'anxiété plus graves que leurs collègues. Les retraités peuvent être submergés par tant d'ajustements et de choix à l'étranger lorsqu'ils doivent prendre leur retraite. En fonction de la personnalité de quelqu'un et du fait que le vieillissement peut influer de manière significative sur la confiance en soi, il se peut que certains retraités ne croient plus en leur capacité à prendre les bonnes décisions, car les enjeux sont si importants. D'autres peuvent avoir le sentiment de ne plus avoir l'énergie nécessaire pour donner suite à leurs décisions immédiatement et tomber dans un délai de décision et une paralysie..

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Pour beaucoup de retraités, la transition vers la retraite implique également d'être parent. De l'avis général, les personnes âgées ne devraient pas retourner au travail. Leur "travail" est de profiter de la retraite et de ne pas travailler. Si un retraité a l'air assez vieux, il pourrait être qualifié de stéréotype "parent", supposé physiquement faible, difficile à entendre, avec une vision floue et une compréhension lente. Même lorsque ces stéréotypes sont à la base d'une intention réelle d'aider, cela peut encore blesser quelqu'un. Les objets de ces stéréotypes peuvent avoir l’impression d’être délibérément poussés vers la vieillesse.

La raison de la retraite, quelle qu’elle soit, et l’âge auquel ils ont quitté le travail ont démontré qu’ils pouvaient affecter la santé mentale des retraités. Par ailleurs, de nombreux experts soupçonnent que les problèmes de santé mentale observés chez de nombreux groupes de retraités ont pu apparaître plus tôt que ses décisions de départ à la retraite, ce qui les a incités à quitter le monde professionnel..

Qui doit être prêt à accueillir la retraite

Tous les groupes de retraités ne connaîtront même pas un changement énorme dans la vie de la même manière.

Reportage d'USA Today pour mieux se préparer mentalement à la retraite, Nancy Schlossberg, professeure à la retraite en psychologie du conseil à l'Université du Maryland et auteure de Revitaliser la retraite: redéfinir votre identité, vos relations, votre objectif et prendre sa retraite Vous devez réfléchir aux trois domaines principaux de votre vie:

1. Votre véritable identité

Parfois, le poste ou le type de travail est davantage lié à l'identité. Leur travail fait partie d'eux-mêmes. Lorsque vous quittez le monde du travail, vous abandonnez également un aspect de votre identité. Par exemple, vous vous présentez habituellement avec "je suis le directeur de la banque ABC", après la retraite, vous devrez créer une nouvelle identité: "je suis ..."

Certaines personnes se sentent bien en disant «je suis à la retraite». Avec le temps, elles pourront commencer à profiter de plus de temps libre et à considérer la retraite comme un changement agréable par rapport au stress quotidien qu'elles vivent au travail. Mais d'autres seront plus heureux s'ils essaient de définir une identité post-retraite qui jettera les bases de leur vie quotidienne et du sens de leur vie..

2. Votre relation avec les autres

Lorsque vous quittez votre vie professionnelle, vous perdez souvent le contact avec des personnes qui font partie de votre routine, vous devez donc développer de nouvelles relations. Commencez à faire des connaissances en dehors du travail et participez aux activités que vous souhaitez après la retraite Vous pouvez le faire en voyageant, en participant à des activités bénévoles ou en faisant de la gymnastique, a déclaré Schlossberg.

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Votre relation avec votre conjoint ou votre famille peut également changer, car vous pourriez passer plus de temps ensemble. Parfois, trop de camaraderie fait que les gens s'ennuient plus vite et / ou sont offensés pour de petites choses les uns avec les autres. Si mari et femme prennent leur retraite en même temps, par exemple, il se peut que l'utilisateur utilise d'abord le téléphone, l'ordinateur ou la télévision. Ou bien, les retraités et leurs enfants adultes peuvent avoir des principes différents en ce qui concerne le temps passé en famille ou les soins à donner à leurs petits-enfants. N'attendez pas qu'un conflit surgisse pour parler d'espoir avec votre conjoint, vos enfants, vos petits-enfants, vos parents et vos amis. Commencer à discuter pour négocier de nouvelles règles de base.

3. Le but de votre vie

Ceci est lié à votre identité. Le but de la vie est ce qui vous fait vous réveiller le matin, votre passion. Trouver de nouveaux objectifs de vie peut prendre un certain temps et vous pouvez avoir plusieurs missions ou objectifs différents au cours de votre année en or, a déclaré Schlossberg..

Vous pouvez vous demander ce que vous voulez faire dans votre vie. Considérez la retraite comme une occasion de commencer un nouveau chapitre de votre vie. Cela peut vouloir dire continuer ce que vous avez fait à une autre échelle ou faire quelque chose de complètement différent. Cet ajustement peut sembler plus difficile pour les personnes qui occupent un poste d'autorité avant leur retraite ou pour celles qui parcourent souvent de longues distances. Dans ce cas, essayez d’autres activités qui peuvent utiliser vos compétences en leadership ou votre voyage..

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La planification de la retraite peut être une expérience décourageante, frustrante pour beaucoup de gens, raison pour laquelle certaines personnes choisissent de la reporter. Mais avec le retard, il y aura une perte d'opportunité pour une meilleure compréhension, pour utiliser les fonds de pension de la manière la plus optimale possible et pour contrer les conflits. Ceux qui ont réussi à vaincre la terreur de la retraite ont gagné plus que des avantages financiers.

Êtes-vous prêt à accueillir la retraite?