Prévenir la sclérose en plaques en mangeant du poisson tous les dimanches

Le poisson est une bonne source de protéines. Le corps a besoin de protéines pour prévenir des maladies telles que la sclérose en plaques. Cependant, est-il vrai que manger beaucoup de poisson peut prévenir la maladie? Trouvez les réponses dans la critique suivante.

Manger beaucoup de poisson peut prévenir la sclérose en plaques

La sclérose en plaques est une maladie auto-immune qui amène le système immunitaire à attaquer la myéline ou une couche qui protège les cellules nerveuses des substances étrangères..

Cette condition est souvent caractérisée par de la fatigue, un affaiblissement des muscles, une vision altérée, une difficulté à maintenir l'équilibre et la coordination. Les causes et les remèdes n'ont pas encore été trouvés avec certitude. Cependant, les soins seront axés sur la réduction de l'apparition de symptômes.

Les poissons ont des acides gras polyinsaturés appelés oméga 3, qui se sont révélés neuroprotecteurs ou qui maintenaient la santé et la fonction nerveuses).

Les acides gras oméga-3 ont également la capacité de prévenir l'inflammation, donc c'est bon pour la santé cardiaque. De plus, ses propriétés anti-inflammatoires réduiraient le risque de sclérose en plaques..

Compte rendu de Medical News Today, Dr. Annete Langer Gould, M.D., Ph.D., membre de l'American Academy of Neurology, a étudié le lien entre une forte consommation d'oméga 3 provenant de poisson et de suppléments d'huile de poisson et le risque de sclérose en plaques. L'étude a été menée sur 1 153 personnes âgées de 36 ans en moyenne et chez lesquelles on avait diagnostiqué la SP..

L'étude a montré que les participants consommant du poisson au moins une portion par semaine présentaient un risque de sclérose en plaques moins élevé que ceux qui n'en mangeaient pas du tout. Les experts ont également mentionné que l'on pouvait compter sur les suppléments d'huile de poisson pour prévenir l'apparition de la sclérose en plaques..

Seuls certains types de poissons peuvent réduire le risque de cette maladie

Malheureusement, tous les poissons ne peuvent pas être étudiés et prouvés pour réduire le risque de sclérose en plaques. Seuls certains poissons contiennent des oméga 3. Voici les types de poisson et de fruits de mer contenant des oméga 3, tels que:

Makerel. Ce poisson est semblable au thon, mais sous une forme plus petite. Dans 100 grammes de poisson, le maquereau contient 5 134 oméga-3 et fournit de la vitamine B12 et du sélénium.
Saumon. Les poissons contenant des protéines de haute qualité incluent le magnésium, le potassium, le sélénium et la vitamine B. Dans 100 grammes de saumon, elle contient 226 mg d’oméga 3..
Coquillages. Ce fruit de mer contient beaucoup de zinc parmi tous les types d'aliments. Dans 100 grammes de palourdes crues contiennent 672 mg d'oméga 3 et de cuivre et de vitamine B12.
Les sardines. Ce poisson se trouve souvent sous forme de nourriture en conserve. Dans 100 grammes, les sardines contiennent 1480 mg d’oméga 3, de vitamine B12, de sélénium et de vitamine D.
Petit anchois. Ce poisson contient du sélénium, de la niacine et du calcium. Il contient 2,113 mg d’oméga 3 dans 100 grammes d’anchois..

Cependant, il convient de noter que certains des poissons ci-dessus peuvent contenir de fortes concentrations de mercure, par exemple du saumon ou du thon. Après tout, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour déterminer les effets et les risques pour les personnes atteintes de sclérose en plaques..

On trouve également des sources d'oméga-3 dans certains autres aliments, pas seulement dans le poisson ou les fruits de mer, tels que les noix, les graines de lin, les épinards, le soja et autres..

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