Pourquoi certaines personnes sont-elles faciles à réveiller quand elles dorment?

Pour certaines personnes, des bruits forts peuvent gêner le sommeil. Mais pour d’autres, il peut être facile de se réveiller si vous entendez un bruit faible, par exemple lorsque les lumières de la pièce sont allumées ou légèrement touchées. Pourquoi cela peut arriver?

Dormir un moment et bien dormir peut se produire ensemble

Pendant le sommeil, vous rencontrez un cycle mouvement oculaire rapide (REM) et mouvement oculaire non rapide (NREM) alternativement et à plusieurs reprises toutes les 90 minutes. Vous passez environ 75% de la nuit en sommeil planifié, qui comprend quatre étapes de sommeil..

La première étape ou phase entre l’éveil et le sommeil, qui est considérée comme une sieste car elle s’éveille facilement. Le sommeil profond commence à la deuxième étape, lorsque votre respiration et votre rythme cardiaque se régularisent et que votre température corporelle baisse.

Les troisième et quatrième stades sont les stades les plus profonds du sommeil, où la respiration ralentit, les muscles se détendent et où la croissance et la réparation des tissus se produisent..

Après avoir passé l'étape du cycle NREM, vous entrerez dans le cycle REM. Ce cycle se produit lorsque vos yeux bougent rapidement de gauche à droite et inversement. C’est dans ce cycle que vous expérimentez des rêves, que l’activité des vagues dans le cerveau augmente, que le rythme cardiaque et la pression artérielle se rapprochent de l’état lorsque vous vous réveillez..

En général, les adultes ont davantage de stades de NREM, ce qui les fait dormir un peu et moins bien. Pendant le sommeil, les enfants ont tendance à éprouver plus de TOM, il est donc facile de s'endormir pendant le sommeil.

Cependant, les experts disent que la différence entre une sieste et une bonne nuit de sommeil peut être en grande partie subjective. Quelqu'un qui dort huit heures par nuit ne peut pas dormir plus profondément que les personnes qui dorment six heures.

Alors, qu'est-ce qui pousse une personne à se réveiller facilement?

Facile à se réveiller quand vous entendez une voix douce est appelée une sieste ou sommeil léger. Cet état de sommeil ne se produit que chez certaines personnes, car tout le monde réagit différemment aux sons et autres stimuli pendant le sommeil..

Bien que toutes les personnes facilement réveillées ne soient pas causées par les mêmes causes, certains experts affirment que cela peut être influencé par des facteurs génétiques, le mode de vie et les troubles du sommeil. En outre, plusieurs études montrent que les différences d'activité des ondes cérébrales pendant le sommeil peuvent aussi amener une personne à dormir ou dormir profondément.

Activité cérébrale pendant le sommeil

L’étude, publiée en 2010, a montré que les réponses des personnes aux bruits du sommeil étaient liées à leur niveau d’activité cérébrale (dormir broche).

Les chercheurs ont découvert que les personnes qui dorment toujours ont une activité cérébrale élevée et sont plus susceptibles de dormir à haute voix sans se réveiller du tout. Mais cela nécessite encore des recherches supplémentaires.

Avoir un trouble du sommeil

Certains troubles du sommeil, tels que l'apnée obstructive du sommeil (AOS), peuvent également jouer un rôle dans la sieste ou la sommeil léger en provoquant de se réveiller toute la nuit en raison d'une respiration irrégulière.

Si vous avez certains troubles du sommeil, vous devez immédiatement consulter un médecin afin que votre horaire de sommeil ne soit ni perturbé ni salissant..

Mode de vie malsain

Cependant, dans de nombreux cas, les facteurs sous votre propre contrôle affectent la qualité du sommeil que vous obtenez. De nombreux problèmes liés au mode de vie, aux drogues, à l'alcool et à la caféine peuvent empêcher le sommeil de se réveiller rapidement ou facilement..

Essayez de commencer à adopter de saines habitudes de sommeil en maintenant un horaire de sommeil régulier, en dormant et en vous réveillant à la même heure chaque jour..

Limitez également votre consommation de caféine et d'alcool et dormez dans une pièce calme, sombre et fraîche. Prenez également l’habitude d’éteindre la télévision et votre téléphone portable 30 minutes avant de vous coucher. Cela peut vous aider à mieux dormir et à ne pas être dérangé facilement.

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