Surmonter la peur et l'anxiété envers le travail
Bien qu’il semble qu’une femme enceinte ait 9 mois pour se préparer au travail, quand le moment est proche, vous ressentez toujours la panique et l’anxiété. En effet, la préparation physique ne suffit pas à donner naissance à un enfant dans le monde. Vous devez également vous préparer mentalement. Cependant, beaucoup de femmes enceintes ont peur d'accoucher. Cette peur et cette anxiété peuvent provenir de différentes sources. Par exemple, vous avez entendu l'histoire du travail de votre sœur très tendue ou vous êtes quelqu'un qui ne supporte pas la douleur.
Les sentiments d'anxiété et de peur de donner naissance sont naturels. Si c'est votre premier travail, vous pouvez imaginer que de mauvaises choses vont arriver. Cependant, la deuxième livraison peut également sembler décourageante. Par exemple, comme votre première livraison se déroule sans heurts, vous craignez que la seconde ne soit assez difficile. Ou justement parce que votre premier travail n'est pas lisse, vous craignez également que le deuxième travail ne soit également problématique.
Si vous êtes une femme enceinte qui a peur d'accoucher, vous devez mettre en pratique des techniques spéciales pour surmonter cette peur. Parce que le travail est une expérience naturelle et belle, pas toujours effrayante et tendue comme dans votre esprit. Rappelez-vous que le corps de la femme a été conçu de manière à pouvoir supporter le travail. Ne laissez pas ces moments précieux vous manquer à cause de la peur. Regardez attentivement quelques astuces pour surmonter la peur et l'anxiété avant le prochain travail.
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1. Choisissez un médecin ou une sage-femme de confiance
La première chose que devrait faire une femme qui a peur de donner est de choisir le bon obstétricien ou la bonne sage-femme. Assurez-vous que votre obstétricien est réputé, digne de confiance ou a aidé les membres de votre famille et vos amis à faire leur travail. De cette façon, vous serez plus calme et voudrez croire aux paroles du médecin. Il est également important de veiller à ce que votre mari et vous-même pensiez au médecin ou à la sage-femme responsable de l'accouchement. Vous pouvez tous bien travailler ensemble pendant le processus de grossesse et d'accouchement.
2. Avoir un plan flexible
Rappelez-vous que lorsque le moment de l'accouchement arrive, le plan que vous avez organisé de cette manière avec votre mari et votre obstétricien peut se briser subitement. Cependant, cela ne signifie pas que cela signifie que quelque chose de grave va arriver. Les modifications apportées au plan sont normales pendant le travail. Si cela se produit, vous devez être ouvert aux suggestions et aux choix disponibles. Pour que vous soyez plus calme si quelque chose ne correspond pas au plan, parlez de toutes les options de sauvegarde et de la possibilité d'être ensemble avec votre mari et votre obstétricien..
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3. Écoutez votre corps et votre bébé
En fin de compte, le processus de naissance est contrôlé par votre corps et votre bébé. Croyez que votre corps et votre bébé auront une manière spéciale de travailler ensemble. Vous devez donc apprendre à écouter attentivement votre corps et votre bébé dès le début de votre grossesse. Passez du temps de qualité à bavarder avec le fœtus et ressentez sa présence en harmonie avec votre corps. Faites attention à tous les changements corporels qui se produisent et trouvez la cause. Vous devenez également plus confiant et résigné au processus de travail qui se produira.
4. faire la détente
Pour certaines femmes enceintes, la peur et l’anxiété qui en découlent peuvent être très pénibles. Si c'est ce que vous ressentez, vous devez pratiquer des techniques de relaxation. Fermez les yeux et pensez à un endroit ou une situation où vous vous sentirez calme et paisible. Imaginez l’atmosphère, souvenez-vous des diverses odeurs que vous sentez à cet endroit et ressentez l’émotion que le temps semble heureuse ou satisfaite. En y réfléchissant, ajustez votre respiration aussi lentement et profondément que possible. Vous pouvez également participer à des séances de yoga et de méditation spécifiquement destinées aux femmes enceintes pour aider à calmer l'esprit avant l'accouchement..
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5. Comprendre la douleur lors de l'accouchement
Si vous avez peur de donner naissance parce que vous ne supportez pas la douleur, vous devez changer votre état d'esprit. Comprenez que la douleur lors de l'accouchement n'est pas la même que celle qui survient lorsque vous êtes blessé ou avez une maladie qui doit être expulsée rapidement. Cette sensation physique est vraiment nécessaire pour amener votre bébé au monde. Comprendre cela facilite le contrôle de la panique à cause de la douleur qui survient.
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6. Chercher le soutien de la famille ou des amis
Les femmes enceintes entourées des personnes les plus proches de leur naissance se sentiront plus confiantes et optimistes face à la question de l'accouchement. Nul besoin d'être gêné pour admettre que vous avez peur d'accoucher, c'est précisément en disant aux personnes en qui vous pouvez avoir confiance que vous pouvez évacuer la peur. Cependant, vous devez également vous limiter afin de ne pas entendre trop d'histoires effrayantes sur le travail.
7. Rencontrer un thérapeute
Si la peur et l'anxiété que vous ressentez avant le travail sont trop sévères, demandez immédiatement l'aide d'un professionnel. Vous pouvez rencontrer un psychologue ou un thérapeute pour vous aider à faire face à la peur d'accoucher. N'oubliez pas que la santé mentale de la mère est aussi importante que la santé physique. Une étude récente du British Journal of Obstetrics and Gynecology a révélé que la peur de l'accouchement risquait de rendre le travail plus compliqué et plus long. Alors, ne sous-estimez pas l'état psychologique des femmes enceintes avant le travail.
