Suivre la diète des ancêtres avec une diète primordiale

Aujourd'hui, il existe de nombreuses variations dans les régimes pour perdre du poids ou à d'autres fins. Du régime paleo, du régime céto, du régime mayo, etc. Le régime alimentaire primaire comporte également de nombreux avantages revendiqués. Connaissez-vous déjà ce régime primal? Quels sont les avantages pour la santé et sont-ils efficaces? Voir ci-dessous.

Quels aliments ne sont pas autorisés pour les personnes qui suivent un régime primaire?

Les personnes qui suivent le régime primaire ne sont pas autorisées à manger des aliments qui n'étaient pas disponibles à l'époque des anciens ancêtres, à savoir les aliments transformés. Par exemple, croustilles, aliments instantanés et autres liés à la technologie.

Les personnes qui suivent le régime primaire auront certainement plus de facilité à le faire si elles cuisent tous les ingrédients elles-mêmes, plutôt que d'avoir à acheter des aliments tout préparés. En effet, la plupart des aliments prêts à consommer disponibles dans les supermarchés ont subi différents processus de traitement et il est très possible d'ajouter des agents de conservation. Les conservateurs sont l'une des substances non autorisées dans ce régime primaire. Les autres aliments non autorisés sont:

Sucre, sauf le sucre naturel comme le miel ou le sirop d'érable
Haricots transformés
Blé et riz
Alcool
Le soja
Huile végétale transformée
Autres aliments emballés ayant été transformés, tels que les biscuits

Quels aliments peuvent être consommés par les personnes qui suivent un régime primaire?

Les grains
Des fruits
Les légumes
De la viande
Poisson
Lait pur non pasteurisé
Produits laitiers (fromage et kéfir)

En substance, la nourriture consommée dans ce régime primaire doit être naturelle, fraîche et biologique. Tous les aliments pouvant être consommés crus sans danger (tels que les céréales et les fruits) doivent être consommés crus pour obtenir une valeur nutritionnelle optimale..

Ensuite, en fait, qu'est-ce qu'un régime primaire et pour quoi faire?

Si vous avez vu les différences entre les aliments autorisés et ceux qui ne le sont pas, vous pouvez en conclure que ce régime est un mode de vie basé sur la sélection d’aliments naturels, peu transformés et que les aliments choisis sont souvent consommés par les ancêtres des temps anciens..

C'est-à-dire que ce concept de régime met l'accent sur les utilisateurs pour minimiser la consommation d'aliments transformés et pour manger des aliments plus naturels tels que les fruits, les légumes, certaines huiles et également les produits laitiers..

Le principe de réduction des aliments transformés au régime primaire vise à réduire la quantité de sucre consommée.

Par conséquent, ce régime est censé apporter des avantages:

Perdre du poids
Taille de hanche décroissante
Stabiliser la pression artérielle
Sentez-vous plus rassasié après avoir consommé des aliments grâce au concept de régime primaire
Améliorer le profil de graisse corporelle

Cependant, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour prouver l'étendue de l'effet de ce régime sur les bénéfices allégués..

Quelle est la différence entre un régime primaire et un régime paléo??

Pour ceux d'entre vous qui prêtent attention à différents types de régimes, vous devez vous demander pourquoi ce régime est très similaire au régime Paléo. Les deux encouragent une consommation alimentaire qui ne passe pas une bonne partie du processus. Cependant, les deux ont encore des différences, y compris:

Dans le régime alimentaire du lait paléo et des produits laitiers doivent être évités. Pendant le régime primal, le lait et les produits laitiers sont considérés comme une source saine de graisse. Surtout du lait non pasteurisé et des produits laitiers tels que le kéfir et le fromage.
Le régime Paléo ne permet pas la consommation de café, alors que le régime primal le permet.

Ce régime est-il sain??

Peu d'études ont examiné l'impact de ce régime sur les problèmes de santé. Mais selon Leslie Bonci, Dt.P., nutritionniste diplômée du Centre médical de l'Université de Pittsburgh, les régimes primaires ont des effets positifs et négatifs..

Globalement, le concept de ce régime constitue une bonne alternative pour réduire la consommation d'aliments transformés de plus en plus consommés aujourd'hui. Les aliments transformés contiennent divers agents de conservation, sucre, sel et autres additifs qui peuvent être nocifs pour l'organisme en cas de consommation excessive..

Cependant, les régimes primaires ont le potentiel d'augmenter la consommation de graisses saturées plus élevées. Une consommation élevée de graisses saturées peut entraîner une augmentation du taux de cholestérol total. La limitation des grains et des noix du régime alimentaire primaire réduit également le choix des sources de fibres, de vitamines et de minéraux que le corps devrait pouvoir se procurer..

En fin de compte, le régime alimentaire primaire pour le corps, sain ou non, dépend de chaque personne qui gère ce régime. Si l'apport en sources de graisse peut être contrôlé et que l'apport en fibres, les vitamines minérales provenant des noix et des graines peuvent encore être remplis, cela est bien sûr sans danger pour le corps..

Avant de commencer un nouveau régime, discutez de ces modifications avec votre médecin ou votre nutritionniste..

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