Révéler la haute sensation euphorique du coureur mystère lors de la course

En plus d'offrir des avantages physiques, divers types d'exercices peuvent affecter la santé mentale d'une personne, dont l'un est en cours d'exécution. Ce type d'exercice est classé dans l'activité physique, ce qui est assez facile à faire, mais peut procurer une sensation euphorique dans le cerveau appelée qualité élevée du coureur. Alors ne soyez pas surpris si ce sport est très demandé avec une distance de course pouvant aller jusqu'à 100 km.

Qu'est-ce que c'est le coureur??

High Runner est un terme utilisé pour décrire le mécanisme par lequel le cerveau réagit à la course. Cedric Bryant, Ph.D (rapporté par WebMD), scientifique, décrit le niveau élevé du coureur comme un effet positif sur l'état psychologique d'une personne, provoqué par une certaine durée d'exercice, en particulier dans la course à pied..

High Runner fait référence à l'expérience personnelle, il est donc difficile de la décrire avec certitude. Mais comme dans d'autres sports, les effets importants du coureur sont indissociables des réactions hormonales dans le cerveau, ce qui aide la personne à équilibrer son humeur, à se détendre et à augmenter son énergie pendant la course. Cela peut aussi être une distraction du cerveau causée par la douleur et la fatigue des jambes lors de la course à pied.

Comment le coureur peut-il arriver??

Il y a plusieurs mécanismes qui se produisent dans le cerveau quand quelqu'un commence à courir et qui affecte l'état du high du coureur:

Augmentation de la température corporelle -est le premier effet qui se produit lorsque nous faisons de l’exercice ou que nous courons, ce qui se caractérise par plus de sueur. Mais, selon Bryant, une augmentation de la température corporelle peut également être liée au travail de l'hypothalamus en influençant l'humeur lors de la course..
Augmentation des niveaux d'endorphines - est la prochaine chose qui arrive au cerveau lorsque nous courons pendant un certain temps. Les endorphines sont la principale cause des effets de relaxation et d’euphorie pendant la course, produits à l’avant du cerveau, mais leur sécrétion peut être différente chez chaque personne et également influencée par la durée et l’intensité de la course.
Sécrétion d'hormones noradrénaline - donnant l'effet élevé du coureur en plus des endorphines. Les hormones dopaminergiques et sérotoninergiques ont un effet plus équilibré sur l'humeur et l'énergie du cerveau lorsqu'une personne fait de l'activité physique. Ces deux substances sont également présentes dans les médicaments pour traiter les symptômes de la dépression chez une personne.
Hormone de déclenchement, endocannabinoïde - est une hormone unique car, comme son nom l'indique, a le même effet lorsque l'organisme réagit au stimulant du cannabis ou de la marijuana. On pense que cette hormone a un effet élevé sur le coureur, plus puissant que les endorphines, car lorsque des endorphines ne sont produites que dans certaines parties, des endocannabinoïdes peuvent être produits dans diverses cellules du corps. Les effets de cette hormone ont été testés sur des souris dans le cadre d'une étude. On pense qu'ils ont pour effet de soulager la douleur et la fatigue pendant la course..

Effets de l'exercice sur le cerveau

En plus de la santé physique, le high du coureur est un signe que le corps et le cerveau sont capables de s’adapter à la course. Courir régulièrement peut également aider le cerveau à fonctionner de la manière suivante:

Humeur de contrôle - les troubles de l'humeur légers peuvent être surmontés en détournant temporairement l'attention; courir à l'extérieur est un moyen de le faire. De plus, les hormones produites lors de la course peuvent avoir un effet antidépresseur, de sorte que l’humeur retrouve son équilibre après la course..
Restaurer le focus - la course à pied peut être utilisée comme un moyen de faire une pause de divers stress. Des mouvements actifs tels que les exercices aident le cerveau à arrêter de travailler ou à réfléchir pendant un certain temps, de sorte que le cerveau puisse recommencer à travailler dans de meilleures conditions..
Aiguiser le pouvoir de l'esprit - En fait, le cerveau et les membres sont connectés les uns aux autres, de sorte que le cerveau peut se sentir fatigué lorsque les jambes ou les mains travaillent très fort. En encourageant le corps à continuer à courir en cas de fatigue, notre esprit sera également entraîné à continuer à travailler sous pression.

Conseils pour atteindre haut du coureur en cours d'exécution

L'effet puissant du coureur ne se produit pas toujours à chaque fois que vous courez, mais vous pouvez quand même vous détendre et profiter des séances de course avec les conseils suivants:

Commencez à courir lentement constamment dans les 5-10 minutes.
Maintenir la vitesse est la clé pour atteindre le haut du coureur, essayez de ne pas faire une différence de vitesse trop lente dans un court laps de temps.
Lorsque vous êtes fatigué, essayez de ralentir lentement et évitez de vous arrêter et de marcher trop souvent.
Le rythme des mouvements du pied pendant la course est important pour que le corps reste détendu, pour l’entraîner, essayez de courir en écoutant de la musique..
Courir avec une intensité élevée peut entraîner une transpiration excessive. Par conséquent, évitez la soif et consommez assez d'eau entre 15 et 30 heures avant de courir..
Utilisez des vêtements et des chaussures adaptés à l'environnement pour éviter les blessures ou les écorchures lors de la course.
Si vous vous sentez malade ou mal à l'aise avec votre corps, arrêtez immédiatement.

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