Bien que l’apport de zinc soit important, la valeur est 6 si la plupart des

Le zinc est l’un des principaux apports en minéraux dont l’organisme a besoin pour que sa fonction puisse bien fonctionner. En comparaison avec les autres minéraux, la quantité de zinc nécessaire est vraiment très faible, à savoir seulement 10-13 milligrammes par jour pour les adultes.

Par conséquent, veillez à ne pas abuser du montant qui peut réellement causer des problèmes de santé. Alors, quels sont les signes et les symptômes de l'excès de zinc qui sont souvent sous-estimés? Voici l'explication.

Quels sont les signes et symptômes de l'excès de zinc?

1. Nausée à vomir

Si vous ressentez des nausées jusqu'à ce que vous vomissiez après avoir mangé de la viande, vous risquez de présenter un excès de zinc. Oui, la viande rouge est l’une des bonnes sources de zinc pour le corps. Néanmoins, l'excès de zinc n'est pas bon pour le corps, vous savez.

D'après Healthline, 17 études ont prouvé que les suppléments de zinc étaient efficaces pour raccourcir la durée de la grippe. Cependant, 46% des participants à l'étude ont eu des nausées ou des vomissements par la suite..

En effet, les participants reçoivent une dose de supplément de zinc supérieure à 225 milligrammes. En conséquence, ils ont eu des nausées et des vomissements 30 minutes après avoir pris un supplément de zinc à une dose de 570 milligrammes..

Bien que les vomissements puissent également aider à éliminer le zinc toxique du corps, ils peuvent également entraîner des complications pouvant nuire à l'organisme. De préférence, consultez immédiatement un médecin si vous en ressentez.

2. Douleur abdominale et diarrhée

Habituellement, des douleurs abdominales et de la diarrhée peuvent apparaître, accompagnées de symptômes de nausée et de vomissements. Cette combinaison de symptômes peut être un signe que vous avez un excès de zinc, même une intoxication au zinc.

Toujours dans la même étude, jusqu'à 40% des participants ont signalé des douleurs abdominales et de la diarrhée après avoir pris des suppléments de zinc. L'impact fatal, la plupart consomment l'apport de zinc peut provoquer une irritation de l'intestin et des saignements dans le tube digestif, bien que le cas soit rare.

3. Des symptômes pseudo-grippaux apparaissent

En effet, des études ont révélé que les suppléments de zinc peuvent accélérer la durée de la grippe. Cependant, cela ne signifie pas que vous pouvez consommer du zinc principalement pour pouvoir guérir rapidement de la grippe. En effet, cela peut également faire apparaître des symptômes similaires à ceux de la grippe, tels que fièvre, toux, frissons, maux de tête et fatigue..

Comme les symptômes ressemblent à ceux de la grippe, il peut être difficile de faire la distinction entre les symptômes d’excès de zinc et les symptômes de grippe saisonnière. Cette condition rend difficile le diagnostic des symptômes d'empoisonnement ou d'excès de zinc.

4. Les niveaux de HDL diminuent

En fait, la consommation de zinc dans les aliments et les suppléments peut également affecter le niveau de bon cholestérol appelé HDL dans le corps. Plus votre corps pénètre dans le zinc, moins votre cholestérol HDL est élevé.

Normalement, un bon cholestérol HDL dans le corps est de 40 milligrammes par décilitre (mg / dl) ou plus. Une étude montre que la consommation de suppléments de zinc à une dose de plus de 50 milligrammes par jour peut réduire les taux de cholestérol HDL, c'est-à-dire inférieurs à 40 mg / dl..

En fait, des taux normaux de cholestérol HDL peuvent aider à maintenir la santé cardiaque. Cela signifie que vous pouvez être à risque de maladie cardiaque si votre taux de cholestérol HDL est inférieur à la normale.

Pour savoir comment augmenter les niveaux de graisse dans le corps, vous pouvez consommer 7 aliments riches en graisse qui sont bons pour le corps..

5. La langue est amère ou ressemble à du métal

Si vous venez de prendre un comprimé ou un liquide maux de gorge, votre langue est amère, vous pourriez alors ressentir un excès de zinc..

Le zinc joue un rôle important dans la sensibilité des sens. Si un manque d'apport en zinc peut provoquer une hypogéose ou une incapacité de la langue à sentir le goût des aliments, un apport excessif en zinc peut également avoir un effet similaire..

L'excès de zinc qui pénètre dans le corps peut modifier la sensibilité de votre langue. Vous sentirez une sensation amère sur la langue, et même un goût de métal.

6. Facile à tomber malade

De nombreuses personnes prennent des suppléments de zinc pour augmenter leur endurance. Mais attention, l'excès de zinc dans l'organisme peut en réalité avoir l'effet inverse, ce qui affaiblit la réponse immunitaire de l'organisme..

Cette affection est généralement un effet secondaire de l'anémie et de la neutropénie, à savoir des anomalies des taux de neutrophiles ou un type de globule blanc dans le corps. Une petite étude a révélé que jusqu'à 11 hommes d'endurance en bonne santé ont diminué après avoir pris un supplément de 150 milligrammes de zinc deux fois par jour. Au lieu de rendre votre corps en meilleure santé, vous tombez facilement malade.

Que faut-il faire si j'éprouve un excès de zinc??

Si vous rencontrez un ou plusieurs des symptômes de l'excès de zinc, consultez immédiatement un médecin pour confirmer le diagnostic. Comme premiers soins, essayez de boire d'abord un verre de lait pour soulager les symptômes.

La quantité élevée de calcium et de phosphore dans le lait peut aider à inhiber l'absorption du zinc dans le tube digestif, qui est ensuite libéré par l'urine. Lorsque les symptômes commencent à diminuer, consultez immédiatement un médecin à proximité..

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