Même s'il est frais, il est préférable d'éviter de boire de la soude avant ou après l'exercice. C'est la raison
Garder votre corps hydraté est important, surtout si vous venez de terminer vos exercices. Habituellement, la plupart des gens recherchent immédiatement des boissons fraîches et froides pour se désaltérer, notamment les boissons non alcoolisées. Mais attendez, pouvez-vous boire un soda après l'effort? Lire la critique suivante.
L'effet de boire de la soude après l'exercice
Les boissons gazeuses peuvent en effet aider à soulager la gorge sèche après une activité physique. Mais vous devriez éviter ces types de boissons si vous voulez commencer ou terminer vos exercices.
Les boissons gazeuses contiennent des sucres simples qui peuvent être absorbés rapidement par le corps. Même si cela semble bénéfique, votre niveau de sucre dans le sang augmente tout de suite..
Vandana Sheth, RDN, CDE, porte-parole de l'Académie de nutrition et de diététique, a révélé que cet effet n'était que temporaire. Après avoir bu de la soude, votre corps utilisera presque tout le sucre des boissons non alcoolisées pour remplacer l'énergie perdue. En conséquence, votre taux de sucre dans le sang, qui augmente au départ, diminue considérablement de nouveau..
Au lieu de le rendre puissant, boire du soda après un exercice rend le corps facilement fatigué et assoiffé. En fait, lors du lancement à partir de Livestrong, il est déconseillé de boire des sodas après un exercice, car cela peut provoquer des douleurs abdominales chez certains athlètes..
Surtout pour ceux qui essaient de perdre du poids en faisant de l'exercice, boire du soda avant ou après l'exercice peut perturber cette activité..
Le sport peut en effet brûler plus de calories. Mais en buvant un soda par la suite, les calories dans le corps augmenteront à nouveau pour que votre poids ne baisse pas.
Vous pouvez boire un soda après l'effort, à condition que ...
La bonne nouvelle est que, dans certains cas, il est permis de boire des sodas après l'exercice. Par exemple, pour les athlètes de triathlon qui ont besoin d’une longue résistance, les boissons gazeuses peuvent aider à augmenter l’énergie jusqu’à plusieurs fois..
La teneur en sucre et en caféine des boissons gazeuses peut ajouter beaucoup d'énergie pour vaincre rapidement la fatigue. De plus, la soude peut également aider à soulager les flatulences qui se produisent souvent chez les athlètes qui ont une durée d’entraînement plus longue.
Mais encore une fois, cela ne signifie pas que cela fonctionne pour tous les types de sport! C'est bien, remplacez votre boisson gazeuse par de l'eau seulement.
L'eau reste la meilleure boisson à consommer avant et après l'exercice. Parce que l'eau peut vous aider à rester hydraté sans faire baisser votre glycémie.
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